图片发自简书App
动机的三个层次，第一层次是生物冲动；第二层次是外部驱动，第三层次是内在驱动。我们常常处于第二层次的外部驱动中，寻求奖励，避免惩罚。要做到第三层次，要做到自主、专精、目的。自主说明这个事情是自己要求做的，自己想做的；专精是对自己要求做的事情做到专业、精进。做到专业和精进，要求自己刻意练习。刻意练习就是不断提高我们在某个领域的成绩。在刻意练习过程中，会遇到挫折和困难，会收到不同的反馈，包括对薄弱项的批评性的反馈。在这个刻意练习过程中，会使我们痛苦，也是磨练我们意志的一个好机会。
对我自己来说，需要刻意练习自己的演讲能力，刻意练习自己的表达能力。这个过程中，自己需要不断克服自己的胆怯，发挥自己的特长及个性。做自己，是我刻意练习自我表达能力的一个关键点。事先多准备，把自己想表达的内容事先做好演练，刻意去练习。目标就是让自己可以自如的面对一群人来演讲。
