天气：多云 12-25℃
A区：
关键词：个人目标：个人提升、时间管理、健康
今日三目标：
1、60s打卡融入感情色彩
2、思维导图中阶第五课
3、70天60s直播
B区
1、个人提升
① 60s打卡：练习70分钟，40+
反思：晨起时练习口部操，读字比之前灵活些，练习过程中有出现吐字不清，气息不稳，发音不标准，练习多几次后吐字清晰、气息较均匀了，缺少感情色彩就是拿一篇稿子在读，最后一段很赶，读的语速也快。
总结：多次阅读文稿，思考文稿的逻辑思维，句与句之前怎么段句合理，找到重点及抑扬顿挫，融入感情
② 思维导图中阶第四课 答疑及作业点评：多位同学的作业画的非常不错，中心图明显，色彩配比度很不错
反思：自己画的中心图太小，整体的布局不佳，线条不流畅，小图标太少
总结：刻意练习，看优秀的作业从中间学习、临摹，多练多画才能有所进步。
2、时间管理
- 0 ~ 5、睡觉
- 5:00 、起床打卡、总结、复盘及计划
- 6:00 、60s录一次，干货群互评
- 7:00、60s练习
- 8:00：洗漱、早餐
- 8:30、外出税局
- 9:10、做车回公司
- 9:30、开发票
- 11:00、卖菜
- 12:00、午餐、午休
- 13:30、豪翰订车如何付款
- 15:00、仓库入库单据与供应商核对
- 18:00、做车
- 18:30、做晚餐、听音频
- 19:00、看新闻、小说
- 20:00、思维导图中阶第三课
- 21:30、泡脚、马甲线练习
- 22:00、各类打卡，看微信群信息
- 22:30、睡觉
未完成事项：无
多完成事项：无
记录：将原本学习、锻练的时间用在看新闻、看小说上了
反思：自控力不足，自律性不强，未将学习事项看重
总结：学习时间就是学习，娱乐时间就是娱乐，在手机、公司、家里将学习目标贴在显著的位置，形成思维固定，知道在某个时段是做什么
时间管理建议：将目标对外公开
3、健康
① 早睡早起：5：00起床，22：30睡觉
② 运动：腹肌撕裂者练习
③ 睡眠质量：最近的睡眠差较差，夜晚会醒来很多次，醒后需一、二小时才能入睡
C区
最近老板娘对销售有很大意见了，以往并非如此，人在长时间工作且生病的状态下，工作效率低下，因适当说明而不应该附和。
感悟：身体是革命的本钱，健康没了有钱有什么用。
