2019年到现在，我有整整3个月处于密集禅修状态：1月在尼泊尔雪山禅修营四周、2月在缅甸梵住禅修营四周、8月初藏地旅行十天，虽然不是专门禅修，但也是一次向往多年的朝圣之旅，9月在香港昂山禅修营一周、接着在缅甸仰光雪吴敏禅修中心继续雨安居禅修三周。我忙着从一个禅修中心到另一个禅修中心.....
九月底，离开仰光雪吴敏禅修中心的前一天，参加了德加尼亚禅师的最后一次小参问答，他虽然身体有很多病痛，但依然轻松愉快的回答着我们的各种问题，期间还穿插讲了他自己的一些禅修经历，房间内一阵阵欢声笑语......结束后和同修们讨论回去后怎么修比较好，突然间我领悟到：修行不再是远方的印度、缅甸、西藏、尼泊尔……而是回到家中。我们不是生活在寺院的出家人，我们是凡夫俗子，需要面对真实的生活状态，需要面对很多令人不愉快的琐事，所以，需要在真实生活中出现的焦虑、压力、恐惧、愤怒、烦恼、苦痛中修行，真正学会如何与自己、与他人、与万事万物和谐相处。这是我此次禅修最深的心得。
禅修，英文Meditation，也翻译成冥想。接下去，和大家分享德加尼亚禅师《从觉知当下的心出发》
为什么禅修？
首先我们要知道禅修的意义是什么？禅修就是培育心的美善品质，让不好的习气得以转变。如果我们有正念、有觉知，善心就会开展；反之，如果没有觉知，处于无明状态，烦恼习染就会升起。所以若要培育心的美善品质，便需要修习正念。
禅修是心的工作，不是身体的工作。那么，要培育哪些美善的品德呢？我们要培育的，其中包括心的信心、精进、正念、稳定和智慧，让这些品质得以强大。所以禅修是培育觉知，培育智慧，探索、了解身心真相，明白身心现象的因果。
禅修的目的和结果，必然是智慧的增长。在观照的过程中，有时会有心的平静，快乐和轻安等现象的呈现，这些是禅修的副产品，不是主要目的。禅修并不是为了安住于禅悦和心的宁静当中，禅修是为了培育智慧。只有智慧才能净化内心。为什么禅修？因为我们想要明白真相。禅修的目的，就是明白、了解、增长智慧。
禅修的重要性
有两人，其中一个人知道自己在做什么、在想什么、在感受什么、为什么这么做、背后的动机是什么。另外一个人，不知道自己在做什么、不知道在想什么、也不知道在感受什么、也不知道自己这么做的背后动机。
这两个人很不同，一个也觉知，一个没有觉知。第一个人是一个“人”，另外一个人可以说差不多是动物。大部分人只有人的形状，内心却很多贪、很多嗔，心在做很多坏事时也不自知，那么他就跟动物没有什么分别。我们要做个真正的人，正念的修行让我们做真正的人，有觉知、有智慧才是真正的人。
