在带领MBCT八周课程时，我发现有些参与者在谈论体验时，很难表达自己的感受，无论是身体还是心理的，更多分享的是大脑的想法。 于是我问我的正念课程...

1、正念禅修并不是坐在垫子上，不管你处在什么姿势中，如果你的心能够去觉知并且理解，你就是在禅修。 2、如果你还不能够去观察，不要强迫自己。先...