我们的恐惧来自于内疚。与父母、吃的关系都会产生内疚。比如父母过得很贫穷，我们过得很富足，就会产生内疚感。比如别人老请客，自己从来不请客，不请客的那个人是不是产生内疚。我们在关系里面就会很容易内疚。
我们有很多计划，万一不成功怎么办？是不是会产生恐惧。内疚是充斥、充满着我们的生活。有时候不仅仅是内疚而是罪咎充满着。我们希望被惩罚。
所有的学习都要回到面对真实的自我。你会把曾经的被忽略传递给一个让你有安全感的人，那就是你的亲密关系。
一种愤怒是不能表达。一种愤怒是承接愤怒。比如妈妈的隐忍不能表达，不应该……来自于原生家庭。接收到不属于我们的愤怒。更多地觉察情绪的背后是什么？情绪要被标签起来，必须能够辨识。不聆听自己就是对自己的背叛。受害、加害都是交互交互的。
当下是唯一的转机点。我到底愿不愿意放下自己的观点。关系决定了你对一切的距离。你对孩子有更大的空间，才会有流动、自由。疾病也有很多罪咎感。配合讨好的孩子会比较软弱。五月的孩子比较自由，十月的孩子有力量，三月的孩子就比较有创造力。
你这一生会不会丰盛，关乎人格和你能不能够拥有。有好的关系，就会有好的未来，所以给ta一个好的关系。每一个生命都是独特的灵魂。我们要把有色的眼镜拿掉，才会有安全感。你的希望是从恐惧出发还是无条件的爱出发，决定了会产生的结果。
抗拒就会让不喜欢的人事物留在你身边。当你在工作中能感受到利他的一部分，工作就充满意义。
我们的旅程只有我们自己。所有的烦恼来自于我们的设定。注意力就是生命力。如果我们有注意力在不好的人事物上，我们的生命力就会有附着一部分在那上面，就会觉得疲惫。一个人找到他生命中的意义的部分，他的生命力就会出来。我想要自己好，持续照顾好自己是一个能力。每个人心里都有一个孩子，说“我就要……”
花精是助力，但是能否转化要看你的自由意识。你什么时候可以放过自己，信任就是最好的状态。未知会带来恐惧。
如果你做了一个决定，支持这个决定，行动力就会出来，时间也就会出来。觉察真的是内在真诚的道路。
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