第四次的读写训练营，本来想休息一下，自由自在的写，可是发现事情的真相是对自己适当的有一些约束是极好的，可以提起笔来就写。
最近在看一本书《非暴力沟通》，里面感受一词，我触动颇大，很多时候我们是再评论，而非表达感受。当到达一致性沟通的最高境界，是一致性，但是一致性的根本是与自己一致。
但我们在日常沟通的时候，经常的是表现的情绪，而忘了自己的感受。
表达自己内心的感受，也就是情绪背后的东西，不仅可以促进亲情，还有助于工作。在表达感受时，示弱产生了一个积极的影响。
在非暴力沟通中我们注意区分感受和想法。有些词汇表达的是想法，而非感受。
感受词汇表（里面很多词汇我们知道，可是日常从来想不起来用是为什么呢？）：
表达满足时的感受：
兴奋 喜悦 欣喜 甜蜜 精力充沛 兴高采烈
感激 感动 乐观 自信 振作 振奋 开心
高兴 快乐 愉快 幸福 陶醉 满足 欣慰 心旷神怡 喜出望外
平静 自在 舒适 放松 踏实 安全 温暖 放心 无忧无虑
下列词语可用来表达我们的需要没有被满足时的感受：
害怕 担心 焦虑 忧虑 着急 紧张 心神不宁 心烦意乱
忧伤 沮丧 灰心 气馁 泄气 绝望 伤感 凄凉 悲伤
恼怒 愤怒 烦恼 苦恼 生气 厌烦 不满 不快 不耐烦 不高兴
震惊 失望 困惑 茫然 寂寞 孤独 郁闷 难过 悲观
沉重 麻木 精疲力尽 萎靡不振 疲惫不堪 昏昏欲睡 无精打采
尴尬 忏悔 内疚 妒忌 遗憾 不舒服
