腰方肌的功能
腰方肌是一块四方形的肌肉，连接肋骨底端和骨盆的顶端。走路抬脚时，腰方肌会抬起同侧的骨盆。同时腰方肌还有参与被迫呼气，咳嗽或者打喷嚏。
腰方肌触发点引起的症状
1.腰痛
2.限制骨盆运动，使臀小肌产生触发点，近而产生坐骨神经痛
3.长短腿
4.骨盆高低
5.脊柱侧弯
具体疼痛位置以及触发点发生的位置
蓝色叉为触发点
腰方肌的疼痛可能会出现在髋部，臀部，脊柱底端骶髂关节周围，但是在坐立和站立时会加剧。
1.上楼，前倾身体，侧弯，扭转身体时以上部位都可能产生疼痛 ；
2.喷嚏咳嗽时肋骨会剧烈疼痛；
3.腹股沟，睾丸，阴囊，大腿前侧以及出发点所在的部位都会产生疼痛；
4.股骨大转子也会有痛感；
腰方肌触发点的成因
1.长短腿
2.坐姿不良
3.摔跤，发生交通事故
4.扭着身体拿重物
5.扭着身体捡东西
6.精神紧张造成的肌肉紧张
7.臀肌的触发点
腰方肌触发点的按摩方法
腰方肌按摩方法
瑜伽练习方法如下
腰方肌力量练习
腰方肌拉伸
风吹树
