怀胎十月,每个月都像打怪升级一样需要关关通过,才能顺利来到“生门”这个终极大boss面前。
然而,前面的每一关都并不是公平的,绝对是“因人而异”的。
比如说,妊娠高血糖,这就不是每个孕妇会得的病,但也不是本身有高血糖的孕妇才会发生的。
比如我一个从来没有胖过的瘦子,不爱吃糖,不爱吃水果,竟然也在孕期被诊断出妊娠高血糖。
我就想不明白了,这种表面听起来跟我八辈子打不着一块的毛病,怎么会在孕期跑出来折腾。
度娘上对这个病有这样的解释:
妊娠高血糖,一般在孕24周产检时,会进行一项叫做“糖筛”的检查。
建议在妊娠24~28周进行葡萄糖耐量试验,采用75g糖耐量试验。指空腹12小时后,口服葡萄糖75g,其正常上限为:空腹5.1mmol/L,1小时10.0mmol/L,2小时8.5mmo1/L,3小时6.7mmol/L。其中有两项或两项以上达到或超过正常值,可诊断为妊娠期糖尿病。仅1项高于正常值,诊断为糖耐量异常。
所以,根据自己在糖筛检测出来的结果,就可以知道自己是否属于妊娠期糖尿病,或为糖耐量异常。
有些人说,这种情况好像在很多孕妇身上都有发生,属于常见病,不用过于担心。
高发率不代表不需要重视。
妊娠糖尿病会带来什么样的后果?
一方面对孕妇来说,可能引发妊娠期高血压,或者引发感染,以及导致羊水过多,还可能造成糖尿病酮症酸中毒。
另一方面对胎儿来说,可能造成胚胎发育异常甚至死亡,畸形率高于正常妊娠,且容易有巨大儿,造成难产。引发流产和早产几率更高。
以及可能引发新生儿发生呼吸窘迫症、新生儿低血糖等系列问题。
所以,妊娠期糖尿病,一旦确诊,不能掉以轻心。如果病情严重,是一定需要用药甚至住院监测才行的。
还好这病早期要控制也并不难,能够控制住嘴是关键。在医学上来说,这属于膳食治疗。
膳食治疗的原则是:孕妇不减肥;按体型调整食物结构比例及热量;少食多餐,最好分3大餐,3小餐;少吃糖分高的水果;蔬菜每天400-500克,其中有色蔬菜不少于50%。
每天每公斤体重应补充30-50千卡热能,其中碳水化物占200-300克。
碳水化合物的来源种类应以米、麦类等多糖为主,严格限制蜂蜜、糖浆、麦芽糖等纯糖制品及含糖量高的甜品。
在谷类主食中尽量选择血糖指数较低的品种,如燕麦片、玉米面和荞麦面等。
增加蛋白质的摄取量,多食用鱼、肉、禽奶和豆类等优质蛋白质的食物。
同时应增加膳食纤维摄入量,它有良好的降低血糖作用,蔬菜、低糖水果、海藻和豆类都富含膳食纤维。
此外,充足的维生素、无机盐和微量元素也是必不可少的。锌是体内多种酶的成份,与蛋白质合成有关。如缺锌,蛋白质利用率低,将对胎儿发育有影响,铬对胰岛素则起激活作用。动物性食品如猪、羊、牛、鱼、肉中含锌高。牡蛎、蛋黄中铬的含量多,宜多食用。
如果发现自己严格按照食物结构,血糖还是容易偏高时,可以针对自己每餐进行一个监测。
餐前血糖情况和餐后血糖情况来鉴别当餐食物中,是否有会导致自身血糖偏高的种类。
比如我吃多种水果都不容易导致血糖升高,但是我只要吃白米、面、粉等主食,血糖就会飙升得很高。
所以我在主食方面选择食用糙米、黑米、燕麦等粗料,就可以轻松地把血糖控制下来了。
但这些结论不是医生能够告诉我的,而是我通过整整十天,每天三餐餐前餐后监测血糖得出的结论。
也是因为我找到了引发自身血糖偏高的“元凶”,才能在后期轻松地控制好血糖,并且每次检查,再也没有超标过。
为了胎儿和自身健康,孕期饮食一定要确保食物结构及热量比例的合理摄入。一旦发现妊娠糖尿病,一定要更加重视。但无需过度紧张,只要找到对症办法,亦可轻松控制。