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认可“自我价值”，让自发学习成为日常！提升自我肯定感的基本方法和2个思考
认可“自我价值”，让自发学习成为日常！提升自我肯定感的基本方法和2个思考
5 个月前 · 来自专栏 高效学习&高效记忆。
世上有两种人，不管遇到什么困难，把它们转化成能量的人，和每件事都会踌躇不前的人。
两者间的差，本质上就是“自我肯定感”的差。
1、自我肯定感是什么？
自我肯定感，指的是“自己，认可自己的价值的感情”—对现在的自我价值或者存在意义的认可，并接受自己本来的样子。
自我肯定感对人生的影响巨大，学生的话，尤其会表现在“自发学习的动力和干劲”上，所以，自我肯定感必须从幼儿时期开始注重和培养。
2、为什么自我肯定感要先其他方法习惯之前先行？
我们一直在谈如何帮助孩子提升学习效率，而我们大都会专注于改善孩子的学习方法和帮助孩子管理学习时间上。
确实，这些都很重要，但是它们却属于外在可改变的条件，和好的学校、经验丰富的师资、适合自己的学习方法等是一样的—能学好的孩子不管换什么学校换哪个老师都能学好，所以这不应该是孩子在入学前和小学时候就应该去关注的事。
而诸如学习时一贯的集中力、目标和时间意识、良好的学习习惯，还有这里的“自我肯定感”等，才是真正的内驱力，不变的学习资本，是必须帮助孩子先学习而养成的东西。
幼小时期，先以内驱为重心进行培养的学生，学什么都能学好，会自发地去学习，学习时会高度保持集中力，会自己思考用什么方法去学好，会努力制定适合自己的计划并加以时间管理和确保执行......随之而来的是各种能力的全面提升，进而再通过找到适合的外部条件，让提升自己的学习效率变得更加“顺水推舟”，“顺势而为”。
学习动力和干劲的产生，也有内外之分—内部动力最主要的是目标和“自我肯定感”，外部动力则包括各种奖励，刺激，树立对手榜样等，而真正能长久持久的干劲产生源也只有内部动力。
我们每个人都会有理想或者梦想，而理想中的自我和现在的自我之间的差异，是产生各种动力的根本。
“我想成为这样的人，但是我现在还只是在这里，所以我要努力”—认识到自己的不足和价值，有强烈自我肯定感；“我没这种能力，所以现在的成绩我也只能这样了”—所谓的没有积极心态，自我肯定感不足。
自我肯定感是学习干劲和动力的根源，套用上述的箭头推导，就是，
日常中小成就的积累——>自信——>自我肯定感——>我能行，我有~价值，我会成为我理想中的样子，但是现在的我是这样的，为了成为理想中的我——>所以，我必须努力。
这里其实已经提示了帮助孩子培养“自我肯定感”的方法，而且也解释了“自我肯定感”为什么异常重要，为什么要让孩子先其他而行的原因。
3、自我肯定感低的人呈现的倾向
人生中会有各种各样的状况发生，很多事都是预测不能。
正因为有各种各样的状况的发生，所以是人都会有自我肯定感感高涨的时候，当然同时也会有自我肯定感低下的时候。
自我肯定感低下的人和低下的时候所表现出的倾向：
1）对于别人的感谢，不能率直第接受
因为不自信，所以有不安，即使别人是真心感谢你，但是你还会“究竟有什么企图？”的怀疑。
2）为别人的忠告而发怒
别人对己的注意或者忠告等，不认为是在帮助自己，而是它们看成是对自己的非难，发怒。
3）失败的时候，总是有说辞、理由和辩解
正因为自我肯定感不足，所以会有恐惧心，对自己的失败不能率直第接受。
比如，“没有时间”、“最近很忙”等的说辞，或者“我没有错”、“不是我的问题”等的责任逃避。
也就是说，自我肯定感低下的时候，或者自我肯定感低的人在日常表现出来的倾向，其实都是被三大负面情绪—“不安、怒气、抗拒”所支配。
如果自己符合上述3个倾向中的2个，那么“恭喜你”，你也是一个自我肯定感不足的人。
所以，你一定要试试，以下我要介绍的能提高“自我肯定感”的方法和2个思考。
4、提高自我肯定感的基本方法和2个思考
1）基本方法
提高自我肯定感的基本方法如上诉述，特别是入学前和小学的孩子，父母最大要做的事是让孩子去做自己喜欢的事，不管是什么，让孩子拥有1项、2项绝对不会输给他人的兴趣或者技能，帮助孩子拥有自信—比如运动、艺术、甚至是比别的孩子更会整理收拾房间，比别的孩子更懂驯养宠物等，也能带给孩子自信的积累。
而在学习上，父母应当让孩子从小事做起，从孩子喜欢的学科开始，从简单入手，从容易考出好成绩的暗记类科目开始......帮助孩子快速拥有学习上的自信，直至帮助孩子自我肯定，然后再延伸到其他不擅长的学课上，直至带动所有学习。
2）2个思考
【思考一：和自己的感情对话】
为了提高“自我肯定感”，必须要有“和自己的感情朴素地对话”的时候。
“实际上我是怎么想的”、“现在自己是怎样的心情”等，自己需要对自己的感情提问。
比如，提问时，得到的回答是“不清楚”，“感觉不到什么”，“心情烦躁”，“情绪低落”，“开心”，“担心”，“焦急”，“讨厌”等之时，不管什么都把它记下来，往后再看。
只做到这些，那也是很好的客观地直视自己感情的训练。
另外，直面自己时，对这些内容不做好、坏的评价。
这个动作，能强化帮助自己抑制不安·怒气·恐怖等负面感情的大脑的“前头前野”部位，能和“自己的情感发泄”共通，让自己可以面对真实的自我，让自己的心神安定下来。
观察感情的行动，会让自己保持对自己的肯定看法，更容易和积极向上的行动联系起来。
也就是说，为了提高“自我肯定感”，第一步要做的就是和自己的心，客观地面对面—用积极的设问，找到自己或者孩子内心的真实。
【思考二：尊敬·尊重他人】
与积极面对自己相反，提高自我肯定感，恢复自己的自信，还有一个关键是，尊敬·尊重他人。
尊敬·尊重他人事，不可思议的是，它也会波及到自己，让自己的自我肯定感高涨起来。
只是，这里所说的尊敬·尊重，指的是“注重对方的事”的意思。
比如，如果有自己感觉上“讨厌”的人，不要一门心思去“憎厌这个人”，而是想想这个人，“虽然有些方面确实令人不快，但是为了生活和工作，确实努力且认真地在活着......”。
稍稍感觉有点难以理解，不过不要紧，总之平时就要有“不管什么人都要尊重”的意识，即使对自身也不要把自己想当然地认定成“我就是这样一个没用的人”。
因为，“自己也是有很多可能性的”，必须要这么想和去做，去积累信心。
自我肯定这件事
自我肯定，不管是真实地面对自己的感情，还是通过尊重他人来获得，出发点都是直面不同的对象，但是最终都会和“接受现在的自己”产生关联。
只有认可了现在的自己，是能力也好是价值也罢，和理想中自己想成为的人之间的巨大差异，才会产生雄起和毅力的决心，才会自发地坚持下去。
这才是自我肯定感能带给个人的巨大作用，而自我肯定感低下的人，会特别在意他人的言行，总想能“更多地获得他人的认可”，心里会一直有负担，然后感觉到不能获得自己的想要时，就会自暴自弃，产生“我就是这样的人，我也只能是这样的人”的固定想法。
所以，学习中，在想方设法改善学习方法之前，首先要面对自己和自己的感情，认可现在的自己的价值，并开始“储备”前行所需的勇气和积极性，然后你的学习会变得更有趣和更有价值。
国外调查的结果显示，帮助提高孩童、青少年自我肯定感的最有效方法是，
让孩子经历丰富的自然体验和生活体验。
即使成人，野营、户外、旅行等自然体验能让自我体验感爆棚之外，增加各种场合下的直面体验也同样有效，能提高你的“自我肯定感”。
【一句话】
从日常小事、小兴趣、小能力开始培养和积累起来的，孩子的小自信，可以帮助孩子肯定自己的价值和能力—只要我努力，我就能做好学好的“自我肯定感”，能让孩子在自发学习和努力学习的“路上”越走越远，越走越顺畅！
