你是一团信念的组织物，你由你的所有信念构成，它们成就了你，也会摧毁你。
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比如：我的死亡恐惧来自哪里？它为何要找你？芸芸众生，你有什么特点？独死亡偏爱你？包括有的人不敢远行，不敢开车，不敢爬高，不敢创业等等，依然跟死亡恐惧相关。
你生下来应该是纯洁无暇的，没有所谓的信念在左右你。而经过漫长的岁月，以及童年无条件接受父母亲友对你所传达的一切信念，负面的信念会拴住你，开放的积极则会成就你。
如其所是，回到原点。
当感受层面回到原点时，你觉得整个人的内在系统被清零了，格外轻松，身体也舒展了。
在吃饭陪孩子说话各式家务中观心，每一刻都是静心的机会。
在颐和园停车场取车，老公半天没来接我们，瞬间感受层面觉得被抛弃了，因为之前说过父母把孩子扔到长城，内心垫了恐惧的底。比如开车，听过太多出车祸的事情，内心垫底了开车就会恐惧。而自我观察，则会让你观察自己的起心动念，充分去了解自己。恐惧什么就去做什么，打破限制。
曾经，心理咨询师女友说自己赶到机场时，飞机已开走了，那一瞬间眼泪出来了，感觉自己被飞机抛弃了；另一心理咨询师女友则说到男友本来跟她一起出行，她站在外面等他倒车，结果，男友忘记了她，直接把车开走了。那一瞬间，她哭了，同样感觉自己被抛弃了。
“感觉”是我们的内心现实，外在情境会诱发。
再比如：今天儿子因为想去北区玩，我觉得快到中午了，希望他晚上再去，结果他不干，后来哭了，哭久了就开始骂我。那一瞬间，我心凉了，那种无能感被勾起，当时周围有很多家长孩子，我觉得自己的某种信念被勾住了，已经卷入其中，很难用心若镜。后来再去看自己，知道自己那部分“好面子“的相关信念被勾起。
把自己的限制性信念清零。
用无我剥离自我里那些限制性信念。
用心若镜。
