近一阶段，国内一线流量小花郑爽代孕弃养事件引发全网愤怒，直接终结了她红火火的演艺生涯。郑爽出道以来，一直备受争议，当街抽烟、大哭、爆粗口，以及每一段纠缠不清的感情，那些明显缺乏爱和安全感的表现，被喜欢她的粉丝用“性格直爽”掩盖了，于是她做的事越来越出格，直到超出道德的底线。
心理治疗大师萨提亚写过一首诗《如果你爱我》
请爱你自己吧
在爱他人之前先爱自己
爱自己不是自私
牺牲自己并不是爱的表达方式
爱的源头就在那里
...
作为心理咨询界人人仰慕的女神，萨提亚的这首诗道尽了爱的真谛。这也是畅销书《先学会爱自己，再遇见对的你》的核心思想。这本书是幸福心理学家周梵老师的作品，主要是讲述如何在关系里学习爱和被爱。生命即关系，我们每个人的生命都围绕着各种关系，与自己的，与他人的，与世界的，亲密关系作为其中重要的关系，可以说是一个照妖镜，可以让你发现那些内心深处的，隐藏在冰山之下的灰色地带，从而让你更好的认清自己，获得力量。
当关系进入不同的深度，内心深处那些隐蔽的主题就会被开启， 要建立相互滋养、彼此信任且长久的亲密关系，你需要打怪升级，需要发展出很多特质：智慧、力量感、爱、慈悲、创造力...不断面对自己的真实以及一路精进的自我成长。每一次的过关，都会发展出的新的力量和特质。你在亲密关系中获得的智慧和力量也可以复制到你生命中的其他关系中，你的事业、你的身心健康等其他领域都会因此受益。
如果你曾经在亲密关系中遇到困难，建议你读一读这本书，找到自己的幸福密码。
01. 那些匮乏的，总会控制你的人生
匮乏感存在于隐秘的内心世界，在我们的生活中屡见不鲜，比如我们经常听到这样的话：“再不找对象，好男人都被别人挑光了”，或者“婚姻对一个人是很重要的！尤其是女人”。还有经常听到一些父母焦虑，别的孩子都会认字了，自家孩子连拼音都不会，以后可怎么办呐？这几种表现都是内心存在匮乏感的表现，匮乏感存在三个层面，即资源的匮乏感、爱的匮乏感和时间的匮乏感，它们三位一体地全方位覆盖着我们的生命。
匮乏感强的人有以下两种状态：一种是阳刚性状态。这些人的注意力不会放在自己身上，不会让自己去成长、去创造，而是永远关心别人的一举一动，防御被掠夺，并且尽力占取更多。仿佛别人只要多得到一分好处，都是从他们身上剜下来的肉，所以他们也是被嫉妒心折磨的最多的一群人，在关系里，他们也容易成为过度索取者。另一种是，匮乏感以阴性状态呈现。这时，他们会尽力避免冲突、避免失望，会压抑和退让。比如那些自己的婚姻不幸福，感觉伴侣让自己失望的人，却下不了离婚的决心。他们会说：“算了，跟谁结婚都一样。”或者“你离了，怎么知道不会遇到比这个更糟的？”
匮乏感常常来源于我们的原生家庭，它像病毒一样控制着你，并传染给你亲近的人。比如郑爽，为了满足妈妈对艺术的梦想，年幼的郑爽早早就登台表演，让妈妈开心。11岁，她离开父母，去外地求学，被人欺凌之后，却不敢告诉父母。情感上的忽视，以及精神上的控制，加上严格的要求，导致她内在的脆弱，不安和爱的匮乏感。
匮乏感也最容易在无意识的状态下从原生家庭承袭而来。我们父母那代人，几乎人人都有很强的匮乏感，这种匮乏感并不仅仅是在金钱方面，而是在生命的很多领域都呈现了出来。他们深信：世界上不会有那么好的事情发生；就算发生了，也跟我无关，并且会很自然地把这种匮乏感投射在自己的孩子和其他与之关系亲密的人身上。
匮乏感强的人，配得感必定会很弱。配得感弱就很容易有各种纠结，因为内心深处渴望美好的东西，但又不敢真正去要、去争取，自我认同中不相信自己值得拥有好东西。
有多少人毫不质疑的接受了这些信念，并以为这就是世界的真相？这些思维方式以及其所带来的对世界的感觉和自我感觉，会变成我们人格的基本背景。我们会在此基础上思考、反应、表达、行动、做选择，表面上好像我们有做选择的自由，或者表达和思考的自由。但实际上，你的原生家庭对你的影响已经在不知不觉中形成了你的人格背景，在你选择之前，已被固定的人格背景注定了你只能给出这个选择，根本无法看到其他的可能性。就好像你带上了一幅灰色的眼镜，无论你是往上看还是往下看，你所感知到的世界都在你不知觉的情况下被过滤、加工过了。于是，你自然会认定灰蒙蒙的世界就是这个世界的全部真相。
触及心灵深处的幸福，只能从爱的滋养中来。所以如果内心深处隐藏着匮乏感，是不可能感觉到幸福的，那种匮乏感会像一个巨大的黑洞，永远都填不满，无法体会幸福那种充盈的生命状态。
02. 彻底进化，才能破茧成蝶
我们需要察觉内心隐蔽的匮乏感，打破原有来的人格背景，从而获得幸福的人生。而这条路并不容易，必须要“进化”。依靠强大的学习力和行动力，不断学习，同时放下焦虑和担心，敢于去做一些在过去的陈旧人格背景中不敢想、不敢做的事情，并用行动来加强和巩固新的意识状态。
比如，在毛毛虫的层次，最好的配偶资源就是那些爬得最快的毛毛虫，毛毛虫可能会和其他的毛毛虫为那只爬得最快的毛毛虫而争得头破血流。
其实，你根本不需要参与这场战争，你只需要专注地让自己进化成蝴蝶。当你飞上天空时，你才能看到原来漫山遍野飞舞的全是蝴蝶，只是这个景象是你做毛毛虫爬在树枝上时想都想不出来的。这时，他们的处事规则已经和你无关了，也完全不会影响到你了，因为毛毛虫的规则只适用于毛毛虫，不适用于蝴蝶。当你成为蝴蝶时，你吸引的自然也是蝴蝶，并开启绚烂的生活。更重要的是，在你蜕变的过程中，你将会对你的毛毛虫家族展示一种全新的可能性。由此，在他们准备好时，也将会追寻着你的足迹让自己蜕变。由此，你甚至能够改变一个家族的命运。
03. 学会成熟而智慧的爱是一生的课题
在一段亲密关系中，从原生家庭承袭的匮乏感让我们纠结犹豫，不敢追求幸福。同样的，自爱力的匮乏感，也把我们阻挡在幸福的大门之外。比如最近正在热播的电视剧《大江大河2》中宋运辉的妻子程开颜，程开颜在婚姻中没有自我，每天都围绕着丈夫身边鸡毛蒜皮的小事转悠，而且不求上进，与丈夫之间的距离越来越大，她自己也意识到这一点，所以她对宋运辉说，自从你让我学日语，我不学，你就不和我谈学习了。自从我考会计证没考过，你就不和我谈工作了。可是她不是想着改变自己，反而对丈夫疑神疑鬼，宋运辉但凡身边有个女的，她就怀疑他出轨了，甚至不调查清楚就无理取闹。因此他们经常吵架，两个人都感觉疲惫。最后只能分开。 很多观众都觉得程开颜太作了，其实， “作”是没有安全感、低自我价值感的人的专利。实际上程开颜的自我价值感并不高。在情感方面，就特别需要一个用力爱自己的人来填补这种自爱力的匮乏。透过宋运辉和程开颜的婚姻，我们可以认识到，如果要建立一段信任且长久的亲密关系，我们要学会的是成熟而智慧的爱。
成熟的爱没那么戏剧化，是尊重，是给彼此空间，是彼此独立又相互支持。他们绝对不会过度付出，让自己在关系里透支，会温柔而坚定地表达自己的界限，同时也会在对方真正需要的时候适时地给予支持。
04. 把注意力收回到自己身上
克服匮乏感，还需要我们将注意力收回自己身上，这样力量也就回来了。很多人控诉自己身边的人：“为什么我为他做了那么多，他却对我一点儿都不好？”“为什么我爱他这么多，他爱我却这么少？”事实上，这跟对方没有一点儿关系。每个人都是自由、有力量的，可以选择去做自己想做的，也可以拒绝自己不想做的。他们之所以这么痛苦，是因为他们所做的那些并不是喜悦的、享受的、纯粹的。
他们在做的过程中有很多的疲惫和委屈，因为他们害怕，觉得“如果我不那样做，他就会不喜欢我了，就会离开我了”。
于是，在这样的信念中，他们不断压抑、忽略自己的这些感觉，无法让自己停下来，或者拒绝。因为他们在意自己在别人眼中的形象比在意自己多，在意别人怎么看自己比在意别人多。在寻求被爱的过程中，他们就失去了真实的自己。
当一个人对自己没有爱、没有信任时，自然就希望从别人那里得到，可是事实恰恰是一个连自己都不会爱的人，也不可能给别人爱。你给的可能是讨好、是牺牲、是委曲求全、是伪装，唯独不是爱。你给出去的不是爱，你也不可能得到真正的爱。而最终能给出的爱，都源自我们自己。所以，学会把投注在别人身上的期待和注意力收回来，放到自己身上，这是为自己的生命、为自己的感受负责的第一步，也是克服匮乏感最重要的一步。
王阳明说，吾性自足，不假外求。莎士比亚说:“人们可以支配自己的命运，若我们受制于人，那错不在命运，而在我们自己。”爱是自己给的，被爱也是。只有自己发光，也被照亮，这样的幸福才是真正的幸福。
