2019.12.06  15:57

生命修炼之爱自己

今天天气很好，有太阳照射大地，阳光温暖人间，但季节的原因还是让人感觉有些寒意。

身体上的寒冷就如这季节变化带来的，好在智慧的人类总有办法应对。比如装空调、烤火、棉袄之类的，当然也可以选择更原始也最好的方式之一锻炼身体。

不过今天在外出锻炼回房间的时候，本来很暖和，谁知道一进门就一阵寒意涌上心头，那种凄凉和冷清让我不由的联想到美国科幻大片地球末日世界上草木丛生、人烟稀少的画面，也甚至会想到学者季羡林在自传中回忆自己十年后重回就地德国，故人已不在的落寞场面。身体的寒冷是好想办法的，心的寒冷是痛苦的，也是致命的。想起那句话，笑是什么的解药，爱是一切的答案。那就做点好笑的事，做点有爱的事吧。

关于爱，每个人最先要学会的是自爱。一个人唯有学会了自爱，才会懂得热爱生活，热爱他人和这个世界。毕竟人的第一要义就是要好好活着，先求生存，再求发展。

一个爱自己的人是有力量的。他不会把自己看成生命中的受害者，而是学着去接受和面对命运的磨练，承担人生的责任，采取积极的心态完成自己的使命，过好自己的人生。

一个爱自己的人懂得建设好自己的心灵品质。圣贤早就告诉我们，积德行善，厚德才能载物，修行的第一要义就是修心。阳明先生提出人本自具足，修心就是要除去“不明”和“欲望”的遮蔽，也就是明心见性。

关于不明，有两点:一是，付出才能有回报。最好的方式就是学会去付出爱和积善。二是，种瓜得瓜，种豆得豆。人一定要明白活着付出什么，才能收获什么；时间在哪里，成就就在哪里。关于“欲望”就是要学会随时保持关照，对自己的所思、所言和所行时刻保持觉察以便即时做出调整和改变。

一个爱自己的人不会再自暴自弃，而是改变对自己和生活的看法、态度，重新讲生命的故事。一个爱自己的人眼中的世界不一样，眼里有爱，全世界都很美好。当你学会爱好自己，过好自己，你心里还有他人和这个世界，尽自己之所能为社会和国家做出一些贡献。让爱传递下去，让美好传递下去。

其实生活中大多数人都是不懂得如何爱自己的，就像以前的自己，以至于健康、家庭、人际关系、事业成就等都不如意，自己活的痛苦不堪。不过普希金的诗写出了真理，“假如生活欺骗了你，不要悲伤不要难过，一切都会过去，而那些过去了的都将成为难忘的回忆”。

分享十条爱自己的方法，持续去修炼:

一、不要指责、批评、否定自己

无论生活经历什么，犯过多大的错，要面对什么事情，都不要自己伤害自己，自己摧残自己。人生孰能无过，知错能改，善莫大焉。人活着就很不容易，每天要面对各种压力、他人的批评和指责，你没必要自己再为难自己。相反，这样做不仅于事无补，只会更加看不起自己，会让自己陷于负面的情绪生活。

二、不要让自己活在恐惧里

人是活在情绪里的一种动物。你不是住在你的豪宅里，而是活在你的情绪里。如果感到恐惧，要么去做让你感觉好的事，让自己充实起来；要么，学会与恐惧的情绪和谐相处，去化解恐惧的情绪，去重新解读恐惧背后的原因。比如:允许恐惧在体内自由的流淌，就只是看，不评判、不分辨、不指责。或者说学会转念，往往是我们对事情的看法影响了我们的情绪和结果。

三、爱护自己的身体

身体是生命修炼的载体，只有有了健康的身体，其他的一切才有意义。

四、细心呵护自己的心灵

培养并呵护自己的善心、慈悲心、童心、好奇心、利他之心、布施心、平常心、感恩心和敬畏心。

五、对自己更有耐心

人生在世要有心练功，无心成功。只要有心甘情愿付出和顺其自然的心态，好的结果是自然而然呈现的。我要做的就是信任生活，信任自己，把一切交给时间和上天。也就是，“尽人事，听天命”。

六、重复做自我暗示/肯定(催眠)

人是宇宙中的精灵，人是受意识操控的(主要是潜意识），目前为止人类对意识的认识还不够深入。而文化、社会和自然对人的暗示，就直接影响着人的生命轨迹。当然，有些暗示是积极正向的，有些暗示是负面消极的。有时候我们就需要用自我暗示与暗示做斗争，拿回生命的主动权。

七、支持自己(利用可以利用的资源帮助自己)

人的一生起起伏伏，每个人的力量都是有限的，要学会去请求支持和帮助，利用一切可以利用的资源，让自己活好过好。要明白作用力与反作用力的原则，度人也是度己，度己也是度人。

八、活在每个当下

禅宗最大的一条修行法则，就是人要活在每个当下。活在每个当下，就是一次专注做好一件事。身心合一，心安于身、放下和放松。相反，如若吃着家里的美食，却想着明天的火锅香；和自己的媳妇过着日子，却羡慕邻居家的媳妇好；与自己好友一切喝茶聊天，却独自玩着手机。这样的人生是空洞的、没有力量的，只会活在一个个遗憾中和对未来的期盼中。试问一下自己，人生的那段经历不是经由一个个当下组成的？

九、接纳不完美的自己

天下没有完全相同的两片树叶，每片树叶都是独一无二的、不可复制，每个人也一样都是独特的生命。

无论你是在他人身上看见喜欢的还是不喜欢的、好的还是不好的特质，那都是你投射的阴影而已，说明你也具备相同的特质。只是你将这种特质发挥的更好，或者说压抑在潜意识深处不让它见光。

我们生活在一个二元对立的世界，任何一种阴影特质都有两个对立面。如果你只是以一面作为事物判断的依据，那终究是在制造矛盾与冲突。《接纳不完美的自己》中有句话非常好，“与其做一个好人，不如做一个完整的人”。这就是接纳不完美的自己的体现，佛陀修行之高尚且不能保证自己不生起一丝恶念，何况我们这些凡夫俗子呢？学会接纳不完美的自己，活出完整圆满的自己。

十、勇敢活出自己

一个人活在世界上，不仅要有原则，更要遵行规则，这就是生存的法则。那这些并不代表我们就要按照别人的观念生活，不要害怕别人的指责与评论，活在别人的眼里终究是卑微而痛苦的。与其委曲求全苟活，不如勇敢的做自己，活出自信和尊严。

勇敢活出真实的自己，就是要建立正确的价值观，学会独立思考，学会承担自己的责任，有热爱做的事。

有什么样的梦想，现在就去做吧，哪怕是一点点能做的。想过一个什么的人生，就去体验和经历吧，哪怕是再多人的反对与不理解，不要错失每个当下。

记住，千里之行，始于足下。

不积跬步，无以至千里。

路，再远，只要出发，就有走到的那一天。

祝福自己不辜负好时光，把时间都浪费在美好的事情上，活出自己想要的人生。

加油，始生，你是最棒的！