️ 静修第二天主题：合道作息
合道即合乎自然规律，顺应自然发展。众所周知，一年有四季。在四季更迭中，阳气有着春生、夏长、秋收、冬藏的变化过程。实际上，一天是一年的全息缩影，一天也分四季。一天的12时辰，分别对应一年的12月份、24节气，同样存在生、长、收、藏的变化规律。
合道作息就是让我们能够效法阴阳之道，采用各种养生方法保养身体，在饮食上有节制，在作息上有规律，使身体与精神保持和谐一致，所以《黄帝内经》有云：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”
早晨5点卯时（5：00～7：00）起床。晨起如春，早晨犹如阳气开始生发的春季，凌晨3点相当于一天的立春，5点对应惊蛰，惊蛰是春季的第三个节气，惊蛰一至，万物复苏，此时阳气生发，便可早起。卯时大肠经当令，宜清肠排毒，可以练习海螺功。
午间如夏，午时（11：00~13：00）心经当令，宜小憩养心。可以静修腹部念经。
暮时如秋，太阳西下，气温逐降，日暮阴气渐长，宜调整身心。
夜晚如冬，亥时（21：00~23：00）阴气渐盛，阳气由收转藏，宜清静，凝心安神。三焦经当令，宜调和百脉，话说三焦畅通，百病不生。此时段可以静坐守神养心，早早歇息。
晚上静修的目的：修身养气、增慧调心，身心合一，悦纳自己。经过一天的尘劳，通过静修，让我们致心一处专注于自己的身体，自己的呼吸，在一呼一吸之间体会自己身体的变化，在专注中把一天浮燥难安的心渐渐地静下来，内气外气相融，外我本我相合，身心愉悦。
静修感悟：静心体会吸气收腹，呼气松腹，让自己专注于腹部一收一放，收放至极。感觉腹部十分柔软，收放自如。感知身体中出现的痒，知道放下；听到的声音，包括老师的声音，听到也放过。这晚比上晚状态静很多，但头部特别不适，尤其后脑勺酸胀，鼻根处也酸胀，感觉脖子端不住头了，放松后缓和很多，双手有肿胀感。
️ 晨起练功感悟：听完老师讲解，依旧练习吐纳。自己感觉气息能与动作一致，手心气感热感明显，膏肓穴自感顶不到位，仍需再努力。老师讲的气息细微处达不到，也不去求，知道就行了，练好当下。
新红姐的题外话引发红红老师聊了很多功外话。我觉得我也特别幸运，结缘河洛功夫和河洛文化，让我在今年N次因疫情静态管理下能安心居家，并有自己喜欢的事做。其实，自身无论身体还是心理很多变化都是不知不觉中在改变，甚至不自知，尤其我们心性心念的转变。当我们忽然发现我们的身体在经河洛功夫冲刷之后和以前不一样的时候，有没有发现我们的心性也和以前不一样了，我们变得更平和、更幸福、更知足、更有爱、更包容。我们看到了红红老师更亲和灿烂的笑脸，照照镜子，其实我们也有喜笑颜开。每天的早晨都沐浴如春！以期更多的人走进河洛，益己益人！
