第一部分 关于预习作业
分身术训练营的预习作业是:参加课程《成为高效能人士,你只差这一个习惯》并书写感受。
有所触动
1、课程已经听过啦?老师的这次分享会在没有参加训练营前自己就听过了,本来以为可以在云笔记里找到课程笔记,但是变着花样搜索也没找到,可以确定是自己根本就没做记录,从7月份就一直持续参加老师的活动,但是这么重要的一节课竟然连笔记都没有留下,也是醉醉哒,应该是当时没有意识到这节课内容的重要性,也在一定程度上反映出自己没抓住问题本质的现象。
2、人在刺激与回应之间拥有选择权。自己的心理防御机制比较强的,总是容易出现负面情绪,还经常被情绪牵着走,现在意识到这是小我的需要,自己可以通过觉察打断小我对刺激产生的负面反应,让理性我掌控自己。
3、正确的道理要找到具体方法落地实施。想要控制小我,就先要看到小我,了解小我,和小我做朋友。自我觉察的意义就在于找出自己的小我喜欢什么,害怕什么,对哪些触发器特别敏感,对什么样的奖励无法抗拒。
认知更新
1、对积极主动的概念有了新的理解。以前觉得不在意愿层面表达不满(如不推卸工作)就已经是积极主动了,也认为自己算是积极主动的人,原来自己只是达到了最低层次的积极主动,完全没有意识到还有资源、选择权和自我决定。
2、“从自身找原因”不是自我责备,而是自我改变。自责、愧疚等都是小我的情绪,是小我为了自我保护、减少心理压力而产生的,对解决问题没有任何帮助,还会因负面情绪而消耗能量,更重要的是产生行动、发生改变。
生活应用
1、参加线上课程开始记笔记。应该就是从听了这次分享会以后(虽然当时只是听,没做任何记录,但雁过留痕啊),自己开始尝试边听线上课程边记笔记的方法,参加的大部分课程都做了记录,而且很多都是回听了2-3遍,做了详细的笔记。
在幸福进化俱乐部里,看到很多大神在课程结束后的20-40分钟后就可以分享一份自己整理的脑图,非常羡慕,相比较之下自己完成课程笔记的成本要高很多(不再用效率低这样的表达方式了),不过自己还是初学者,没有搭建出知识框架,所以只能用全收集的办法增加知识储备,等知识储备达到一定量后,就可以开始对课程内容做出更多主动的选择和取舍了。
2、积极面对问题并思考解决办法。第一件事是:一家人准备外出聚餐庆祝,以前总是因为各种原因产生分歧,比如地点不确定、菜色不满意、价格不合理、服务不到位、交通不便利、意见不统一等,本来是高兴的事情最后反而变得不开心,自己也因为不想承担带给家人不开心的责任,不想耗费精力安抚家人的情绪,而不愿意做决定。为了解决这个问题,这次自己想出的办法是根据以上条件选定几个地点,让家人做选择,并表示如果不满意也不要表达,以开开心心吃顿饭为最终目的。第二件事是:开始为解决自己的个人问题想办法,自己性格相对好静,平时也不太喜欢社交,和以前的同学或朋友也来往不多,自工作后大部分精力都放在工作上,很久之前就有朋友建议自己多增加社交活动,还带着自己参加了活动、加了联络群,但是自己也没有做出改变。虽然知道认识新朋友才能有更多机会碰到有缘人,但是总觉得外出游玩很累、唱歌桌游没有太大意义,最重要的是一个人参加活动的迷之尴尬,总之就是各种找借口逃避,不想付出努力等着天上掉馅饼。现在有了更多时间,打算先从参加短时活动开始吧。
课程评价
1、优点亮点
重点来了:为什么这碗鸡汤没有毒还倍儿有营养?
高效能人士的七个习惯讲过的人很多,积极主动谈过的人更多,大部分的内容都按照以下模式出现:路人甲某一天脑袋被驴踢了认识到要积极主动,用几个耳熟能详的例子说明自己的改变,最后从此走上人生巅峰,收获高富帅或迎娶白富美,讲了半天除了能让人脑袋一热,并没有什么卵用,对此本人无观点,只是想说:少点套路、多点真诚。
永澄老师其实也算是在讲大道理,但是首先他讲了背后的原理(人类行为本质模型),让你明白你为什么会是现在这个鬼样子,然后他给了可操作的工具,给你“按照道理做,可以过好这一生”的方法。虽然你有病他有药,但绝对不是西药,喝口水咽到肚子里就能好,更像是中药,要一味药材一味药材的放进锅里慢慢熬,喝的时候还可能会很苦,但是坚持一段时间你就会发现,这个毛病没有了,其他毛病好像也好多了。
很多人看了万卷书,但原来是什么鬼样子,看完以后基本还是那个鬼样子,顶多用书里的知识炫耀一番,或者用自己看了多少多少本书自嗨一下,然后就没有然后了。不明真相的吃瓜群众可能会以为又遇到了一个大神,但其实更重要的是把知识应用于生活,让改变落实到行动,老师的厉害之处就是找到了行动的方法,并带动其他人一起行动、一起改变。(当然大体上能够多读书的人都是很厉害的,说得这么极端是为了长记性!)
2、意见建议
老师的重点放在了讲解每部分的内容,对各部分内容之间的逻辑关系只是一句话带过,如果在讲课时对逻辑关系的说明更清晰(比如从问题引出人类行为本质模型的原理,根据原理回归到解决问题等),可能会更加有助于听课人对内容的理解。
如果能再给出一些促进行动(使用工具)的方法是不是会更好,给了工具还不去用已经不是老师的问题了,但是产生改变本来就是困难的。有些人就是拿了药以后,还会再要个吃药的勺(傲娇脸),如果可以,也请不要放弃这样的人吧。(或许在训练营后面的训练中会涉及到?)
第二部分 关于分身术训练营
忆相识
从2013年开始关注时间管理的时候就知道易仁永澄老师了,对老师做过的时间开销记录和总结印象深刻,顺便发现了老师博客里有关个人管理领域的干货很多,目标管理、行动管理、知识管理、习惯管理等都跟着学习尝试做过,现在也有了一套自己的个人管理系统和方法,但是每个系统都还不够顺畅,各个系统之间也没有完全打通,经常出现系统小崩溃的现象。
那时候的活动应该是以线下居多,自己也没有加入异地组织的打算,再加上工作繁忙等原因,没有系统学习也没有加入幸福进化俱乐部,只是出现一个问题就解决一个问题,被问题带着跑,没有抓住本质,成长不够高效。大概近两年时间里,自己一直陷在负面状态中不能自拔,在今年生日的时候下定决心对生活做了重大调整,把自己的关注点从工作中抽离出很一大部分,专注在个人成长上,期望改变这种状态。
今年应该也是易仁永澄老师的推广年吧,所以才会有这么多线上活动不断推出,自己就是通过今年7月份的知识管理训练营,真正走近幸福进化俱乐部并且开始系统学习。知识管理训练营由于自己重视程度不够,最后的结营作业到现在还没有完成,这一次的分身术训练营,自己一定要更加认真对待。
抢名额
这是分身术训练营的第三期,因为是进入幸福进化俱乐部系列训练的门槛,再加上前两期的良好效果,此训练营变得异常火爆(额,也可能老师的每一个课程都很火爆),抢名额变成了头等大事。
此训练营要求以小组形式报名,三人一组,并不是要你去杀熟搞传销,而是在训练营中就融入了个人成长的6条元规范中的同侪(chái)力量,在幸福进化俱乐部的群里,都是在追求个人成长的伙伴,直接跳过统一价值观的步骤。
23号完成组队,25号发布微博,26号早早准备好填写内容和微博截图,提前守候在报名表前,倒计时一结束,复制、粘贴、上传,几秒钟搞定提交,看似很顺利的抢到了第三期的名额,鬼知道我已经使出了洪荒之力(傅园慧已附体),就怕抢不到,耽误自己不说,还会连累小伙伴。
结伴行
通过组队在群里遇到兔伯伯和祁婷婷两位伙伴,报名的时候需要确定一人做组长,其实自己感觉兔伯伯更适合当组长,但他因为时间原因,希望由其他伙伴担任组长,婷婷没有回复,自己就自告奋勇的提出试一试了,但是感觉我的两位小伙伴在积极主动方面都已经走在了我的前面。
兔伯伯:1)主动在群里发布信息寻找伙伴 2)找到伙伴后第一时间建立联络群 3)主动发送自己的联络信息 4)第一时间通知大家群里的消息 5)约定时间一起行动-发布信息 6)第一时间完成作业
看得出来伯伯对易仁永澄老师活动的期待很高,对个人成长的需求也很高,行动力超强,真的很棒。
祁婷婷:1)分享自己的经验 2)修改好模板分享给大家 3)约定统一的沟通渠道
婷婷的工作貌似很忙,这么忙的情况下,还积极参加活动进行自我提升,忍不住要点个赞。
我自己:1)在组队时主动提出承担组长的角色 2)及时总结经验,如学习伯伯约定时间集中关注,减少对其他事务的打断 3)第一时间回应组员需求,如根据婷婷的建议,确定了小组第一联络方式、第二联络方式和第三联络方式 4)在看到作业通知后,第一时间发到小组群里,通知另外两位组员
自己习惯早睡,虽然看到了晚上发布的作业,但还是按点睡觉,准备第二天再听课程和完成作业。第二天中午就看到了兔伯伯在小群里分享,第一个完成了作业,婷婷紧随其后也在下午完成了,就差自己这个组长了,没想到自己完成作业耗费了这么长时间,内心受到了一万点伤害。
大部分时候自己并不急于最快完成任务,讲究“慢工出细活”,少部分时候会因为完美主义倾向而有所拖延。如果是在工作或生活中遇到伯伯这样的人作为合作对象,自己应该会亚力山大,对方一不小心语气重了,就会感觉是被嫌弃动作慢了。所以推己及人,自己在工作中,一直要求自己做到最好,但不习惯督促他人,但是作为一个机构里的领导者,仅仅自己优秀可能还不够,如果行动力不够强,或者不能带动其他人一起前进,就是还没有尽到职责。老师说所有的事都是自己的事,不要用“成长是员工自己的事”这样的理由,把没有带领好团队的责任推到员工身上,反思自己还有哪里没有做到位,让自己变得更好,才能吸引留住甚至打造出优秀的人才。
感恩遇到了可以帮助自己成长的平台,幸运结识了优秀的伙伴,正能量满满,继续努力!
第三部分 任务复盘
任务内容:完成分身术训练营预习作业
总共用时:12小时20分钟(貌似有点用力过猛了,时间花费有点多)。其中,课程学习(听课+记笔记):1小时30分钟=90分钟;书写感受(制作课程脑图+梳理整体思路+编写正文+试用软件、调整格式):10小时50分钟=650分钟
收获
1、建立了简书账号,熟悉了简书操作。在知识管理训练营时,老师就建议(还是要求?)大家利用简书发布自己的作业,开始实践“作品声音”,但是自己没有做到。自己是计划把豆瓣平台作为价值输出的主要途径,但是从07年就开始用,里面的“中二”气息太强大,需要好好整理才能分享,导致自己发布作品的动力大大降低。这一次在作业的硬性要求下,开通了简书平台,抛开了建立个人品牌这种高难度任务,提升自己前进的动力,简书也是当下比较流行的平台,就先用起来再说吧。
2、明确了消化吸收知识的大致方向。参与线上微课近30次,已经做过笔记26份,但是都没有进行消化吸收、梳理内化的步骤,通过这一次的尝试,建立了自己梳理内化知识的思路,尝试形成自己的流程。
待处理
1、了解markdown技巧。虽然不应该在工具上投入太多精力,但是工欲善其事必先利其器嘛,学习一些简单的使用方法,应该还是不错哒!
第四部分 对应资源
课程链接:https://www.sortime.com/v/wx/activity/feeds/e9847569-fc9f-4540-8625-bdfce0b6ddb6
课程资料:http://pan.baidu.com/s/1kVCUybH 密码: t3k7