刚蹲腿就开始晃，蹲好就开始抖。慢慢地热来了。上半身热能流动，沐浴在这种热能中。深呼吸时吸气感觉到心口到胃部的哽紧，呼气时感觉到这种哽硬慢慢动，下沉，有的向两边放松释放蔓延，完了热能气流有时来一次自上而下扩散，有时又往回走一点，下沉的有时感觉像石头到胃部，有时化成几缕慢慢到腹部。手由热到出汗，小腹也有点热。右肩后刺痛发生一次，左肩后后来也有一次。前面刚蹲时右膝酸，想：欢迎你，请你发生。慢慢酸有一两道开始向大腿上走，很酸。慢慢不知什么时候没有那么严重酸了。后来酸还回来一两次。脚趾很凉麻，尤其大脚趾。有时听到音频里老师的引导语会莫名地烦躁抗拒。最后结束时一次次加深蹲身体变得一下下大抖和更放松，从脚底升起大片的冷和麻蔓延了全身一会。上次发生的右腹部有一两道胀疼，又发生了。奇怪最近几次站桩腰椎疼没有发生了。发现情绪较平静时比较不会进入上脑模式长时间意识不到。有时情绪大时就容易进入上脑模式想事而意识不到。
结束抽到封闭这张牌，看着图心口就疼，还在走动，很疼。看到解释说哭泣是好的，不必为眼泪感到羞耻，哭泣可以放下痛苦，心感觉更疼，接着鼻子发酸，眼眶发热，眼睛湿润。原来每次是这样哭出来的。
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