我们每个人在工作和生活中，难免都会遇到不如意的事情，有时是因为众多繁琐事务缠身，有时也可能是他人的不合理举动让人震怒，有时又是因为与家人、同事或领导意见相左产生的误解。这种情绪虽然可以理解，但是万万不可陷入其中，误了更为重要的事情。
如果一个人的意志力坚固得磐石一样，并以这种意志力引导自己朝着设计的目标前进，那么所面对的一切困难都会迎刃而解。相反，不擅长控制自己情绪的人则会让自己的人生变得一团糟。
一个心智成熟的人，必定能控制自己所有的情绪与行为，不会为一点小事抓狂。当你在镜子前仔细地审视自己时，你会发现自己既是你的最好朋友，也是你的最大敌人。特别是你要控制别人之前，一定要先控制住自己。如果你不能征服自己，就会被别人所征服。
所以，就算工作和生活不尽如人意也不要愁眉不展、从此懈怠，要学会掌控自己的情绪，让一切变得积极起来。情绪是可以调适的，只要你操纵好情绪的转换器，随时提醒自己、鼓励自己，就能让自己常常有好情绪，保持阳光状态。那么，当坏情绪突然来临时，如何调适，操纵好情绪的转化器呢？
1.在你情绪即将爆发的时候，先忍耐一下，想想你的情绪爆发后会带来的影响以及这种影响对你是不是有利，是不是对周围的人有帮助。俗话说“三思而后行”就是这个道理。
2.情绪不能在心里憋得太久，否则对身体不利，因此我们要学会宣泄。但要注意一点，就是自己在宣泄情绪的时候，不能给周围的人带来影响。比如，不高兴的时候可以做做运动，听听音乐，看看电影或者和朋友 聊聊天等，只要有助于自己的情绪好转，又不影响他人，就可以考虑。
3.就是换一个角度看问题。从更深更广更高更长远的角度来看待问题，对它做出新的理解，以求跳出原有的局限。使自己的精神获得解脱，以便把自己的精力转移到自己所追求的目标上来。如塞翁失马，焉知非福，就是经典的解脱思维。
4.心情不好的时候，可以让自己放松一下，不仅是身体放松，心灵更要放松，最好能使自己进入一种安静的状态，这样就可以很快地消除不良情绪。
5.把对生活的不满情绪变成一种动力，用这种动力来改变现有的生活状态。
6.人生最不能缺少的技能之一就是要学会镇静，当我们在受到惊恐或者受到意外打击之后，第一要紧的事情就是镇静，只有等自己镇静下来以后，才能思考对策。
