精英联盟J2班第4组第六次小组会会议纪要

会议时间：2018年7月9日  周一  早6点-7点

会议地点：YY22680726

参会人员：冠清教练和四组全员9人，共10人

主持人：沈佳懿    教练：冠清

时间大臣：杨芹  录音大臣：沈佳懿  记录大臣：陈国忠 

一：主持人开场

......不一样的体验就会有不一样的成果，期待大家的分享，期待教练的指点迷津；

宣布会议工作人员各自职责和会议纪律

二：检视上周任务分享

杨欣：各位小伙伴们早上好，现在正户外跑步跟大家分享，上周运动做的很好，一周跑四次，每次都达到5公里以上；早睡做的不是很好，很多事情做不到早睡，但是在小伙伴的早起打卡声中，到点还是能起床的。小确幸是在做检视的时候有很多的感想，通过复习又学到很多新的东西，

曾惠梅：感恩在杨欣的指导下，上周作业做到提前完成，承诺本周作业也要提前完成，进一步完善梦想版和A4纸工作法；小确幸就是早起还好，早睡做的不是很好，但在一次偶然的早睡下收获到良好精力的硕果，由此坚定了早睡的决心。

杨佳蓓：在杨欣的推动下，上周作业提前完成，还吃掉了几个大青蛙。六月份由于感冒等因素暂停了跑步，7月份恢复了跑步运动后感觉还是挺好的。

杨芹：感觉完成上周的作业比较轻松，感恩杨欣的帮助，在没有学会PPT的情况下完成了梦想版和A4纸工作法；上周恢复运动，一周三次跑步，还开始阅读，感觉收获不错，能平衡工作学习和家庭的关系，已养成了早睡早起的好习惯。

沈佳懿：上周早睡做的不太好，早起的生物钟已养成；每天30分钟以上运动时间都是安排好的，感恩杨欣提供干货推动，作业都提前完成，家庭关系和社交活动也做的很好。

陈素燕：和大家一样在杨欣的带动下，提前完成了作业，感觉晨间日记还能做得更好，要添加晚上的记录完善晨间日记。正考虑行走上班，尽量少开车。上周听樊登读书会，感觉很不错。

陈国忠：在杨欣的帮助下，上周作业提前了一天完成，已养成了早睡早起的好习惯，运动一周三次，每次1小时左右，对精力的提高能体会到。上上周购买了樊登读书会会员，感觉很好。

黄良惠：上周能按时完成作业，但吃青蛙还不够多，感恩杨欣帮助；但运动还不足，精力还不够好，获益比较深的一句话是---烂开始 好结果。

闫春芳：各种事情影响到不能早睡，由此对早起也产生一定影响，运动量偏小，还要加强。小确幸是上周加班抢救了一个患者，感觉很有成就感，很开心。感恩杨欣精心帮助，梦想版和A4纸工作法都完成了，特别是A4纸上都罗列了一周要做的事情，感觉更清晰更有条理了。

三：焦点检视

冠清教练指点迷津和情绪管理分享

1）杨欣疑惑：用纸质的A4纸工作法，可以用日历和OF清单来替代吗。教练回答：可以，你感觉电子版的好用就用吧。

2）陈素燕疑惑：手机上软件比A4纸工作法更好用对吗。教练回答：A4纸工作法对于培养小孩打卡的好习惯比手机更有用，一件事完成，就用打钩的形式来表达，小孩没有失落，没有遗憾，小孩自己会感到有成就感，这是叶老师提供了另一个好用的工具。

3）冠清教练：非常感谢闫春芳和杨欣的付出，付出越多收获也越大，这个是从易效能以往的实践中得到的，已成为经典名句，向春芳和杨欣学习，让我们组的能量继续爆棚，大家非常棒。注意运动实际情况，大家注意避免受伤。除了早起打卡，还提出了早睡打卡。

四：探索

精力管理

佳懿分享：精力管理的四大来源，睡眠 饮食 运动（体能） 情绪（意志），近期自己精力方面是有提升的，但还要严格自己的作息规律，提升睡眠质量，精力更进一步。

陈素燕分享：午睡能保证一个下午精力充沛。

曾惠梅提议：死党间互相监督，早睡打卡，大家坚持起来。

大家认为：晚睡不超过11点，逐步的提前到10点前睡觉。

冠清教练：早睡，女生会越来越美丽；早睡，男生质量会越来越好。哈哈

杨欣分享：看到早晨大家的发言，自己情绪好了，精力自然就好，一个善于帮助别人的人，每天就会有不同的收获，大家一起进步。

曾惠梅分享：情绪管理，可以参加一些学习，一切的根源全在自己，修行是伴随一生的练习，平时觉察自己，发生事先不要评判对或错，感受当下，不压抑。本周我行使代组长职责，看我如何霸占舞台，哈哈

五：本周作业

      组长闫春芳：大家注意查看群内学委发布本周作业的消息。

六：冠清教练提议四组本周举办一个茶话会

      轮值组长曾惠梅：本周安排一个茶话会，同时给陈国忠一个3分钟演讲分享的机会。