抱睡来了！

在宝宝6个星期左右大时，添了一项新习惯：抱睡。怎么哄也不肯自己在小床睡。曾经她睡了一个多月的小床，上面仿佛长满了荆棘，一碰到就嚎啕大哭。

看到网上一篇文章，是马伯庸写的，讲自己怎么应付带小孩的冗长无聊感。他用“中二”法。抱睡时，就想象自己抱的是未来的王子，登临高山，指点江山，看着怀中熟睡的江山继承人，驱散抱睡的无聊。

那时，我正在追奶，同时还需要抱睡宝宝。抱睡时，已经累得不行了，真的脑细胞连思想都组织不起来，大脑只能一片空白。那时，肩颈腰臀的疲劳倒是其次，那种长日漫漫的无聊才最折磨人。

产前我看了西尔斯的书。西尔斯主张亲密育儿，“把宝宝‘贴’在身上”，“你在哪里，宝宝的家就在哪里。”。产前，这些话让我觉得美好、向往。抱睡的日子里，我才想起生产前，和朋友芸芸一起爬山，芸芸对我说：“书上写的是一回事，现实又是另一回事。”

亲爱的，养娃这事，相信我朋友芸芸的话。书上说的，大部分都对不上你的现实。

再亲密无间的两个人，也需要有距离和空间，即便是谈恋爱，天天腻乎在一起，也会烦的。只是宝宝的吃喝拉撒就已经让生活够零碎苟且，居然还需要抱睡。想起从前踩着高跟鞋穿着利索职业装去工作，都似乎是前尘往事。一切都俱往矣。那时，即便是加班的日子也很美好啊……说多了，言归正传。

理论分析

关于为什么需要抱睡，我和娃爸请教了朋友、网络、书籍，得到的答案以及应对方式有以下几种：

1).宝宝缺乏安全感。宝宝出生前被羊水包围了十个月，在狭窄黑暗的子宫里挤着，舒服又有安全感。当被人抱在手里的时候，能够听到抱者的心跳声、感受到人体的温度，这种环境跟他在子宫里的环境相类似，所以宝宝会感到很有安全感，但一旦脱了手放下床，这种感觉又会消失，于是他又会哭起来。

可以：a）抱20分钟，等宝宝从浅睡眠转为深睡眠后（眼睛不动，手脚瘫软，面无表情），弯身随宝宝一起落到小床，等几分钟，宝宝没动静，慢慢抽出手，离开。抱20分钟，还有助于宝宝吃的奶进入胃里，免得刚吃饱就平躺着导致食物返流，烧灼宝宝的食道，和/或 b）放下的时候，容易因为下坠激发宝宝的惊跳反射，所以将宝宝放到床上时，可以先让屁股着床，稳定一两分钟，最后再放下头部，然后将手撤离。撤离的时候结合轻拍、按手等辅助。

你能从很多文章、书籍中查到这样的说法。

2). 宝宝哭，就抱起宝宝，轻拍哄慰，如果宝宝不哭了，就放下宝宝。如果宝宝被放下后又哭，继续抱起宝宝。也就是说：哭，就抱；不哭了，就放下。成百上千次反复，直到宝宝能自己睡。

这在《实用程序育儿法》中有所介绍，各位宝妈也可以参考网上妈妈们的具体实践方法，结合自己的情况来应用。

3）. 把宝宝放小床里，旁边放好安抚物（玩具，带有妈妈体香的小物件等），妈妈离开。宝宝会哭，不管。哭一段时间，过去安抚下（轻拍、唱歌、重新放安抚物等），就是不要抱起来。如此反复。直到宝宝能自己睡。

这被称为控制哭泣法、渐渐远离法，在许多公号以及知名睡眠书籍中都对此有介绍，在一些国家还有婴儿睡眠训练学校，学校里就是教父母采用这种方法来帮助宝宝克服睡眠障碍。

4).缺钙，会导致宝宝处于精神亢奋状态，烦躁不安，睡不安稳。除了缺钙，缺乏维生素D或维生素B1也会引起宝宝睡眠不安稳。

5).过度疲劳，神经紧张，难以入睡。有嗝，胀气，肠绞痛等。

我家应该不属于第4-5条。宝宝在6个月大以前，只要是母乳喂养，一般不会缺钙（在补充维生素D的情况下）。

针对第1条，我们除了按照网上教的行动之外，还采取了以下措施：在宝宝小床周围塞满枕头、小被子，让她的手、脚、头在睡觉时都能接触到东西，模拟子宫里的“安全感”。还用一些稍微重点的东西，比如枕头，压着她的胳膊，让她不会因为神经反射乱动导致自己把自己惊醒。我的同学蓓蓓在孩子小时候这样帮助孩子睡眠，她说效果不错。

我们以失败告终。一次次抱起放下练习，真是让人筋疲力尽。后来干脆抱着她睡，我还能跟着闭眼歇会。

关于以上第2-3条，我们没试。宝宝哭得太厉害了，嗓子都哑了，手脚乱蹬，挺吓人的。我们不想尝试。

其她妈妈

关于第3条，再多说两句：有些父母看过一些材料，担心这样尝试会给宝宝带来一生不可挽回的伤害。在此提供一项信息供爸爸妈妈们参考：美国儿科学会在其刊物上记载有一项实验，该实验花费5年跟踪当初经历过控制哭泣训练和渐渐远离训练的婴儿，发现他们长大后和没经历睡眠训练组的孩子，在精神健康、睡眠、社会心理功能、亲子关系、压力调节等方面没有差异。

另外，我也见到有妈妈提到自己孩子性格强硬，使用控制哭泣法时根本不管用，孩子嚎啕大哭，只能采用更温和的手段。是这样的，专家的建议应用时需要看是否适合具体的个体。但不必给孩子贴标签。我家孩子也不适用第3条，但这不一定是性格强硬，只能说宝宝的睡眠需求不同。

育儿是比较个性化的事情。不适合我家宝宝的方案，可能能应用在你家宝宝身上。

就比如关于第3条，我看到有的妈妈按着《实用程序育儿法》，照做成功，宝宝良好的睡眠大大解放了妈妈；也有的妈妈发现自家宝宝不能应用上面的方法，而作者过于自信的口气又让这些妈妈们觉得不舒服；还有的妈妈在应用时，需要结合自家宝宝的具体特点进行改良……你需要根据自己的感觉，寻找最适合的方法，并且坚持下去。

我在刚有宝宝时，最怕说“我感觉"，怕遭到家人的反对，那时”专家说“才更有说服力。但随着育儿时间、经验的增加，我越来越发觉，妈妈的感觉有时更灵敏、更准确。再遇到和家人意见不一致时，我会更有底气地说：”我感觉……”。

有时，你的感觉比专家的研究结果，更可靠。

问专家，问公号

在郑玉巧的《育儿经》里，认为这是父母的问题，说良好的睡眠习惯是需要父母帮助孩子建立的，但并没有针对这种问题的具体解决方案。

在一个颇有名气的育儿公众号里，这样形容宝宝抱睡：
小宝宝多抱抱可以，但是不能无节制的抱，要慢慢让宝宝适应在床上入睡……放心吧，如果你不作出改变，你的宝宝也不会做出改变的……新生宝宝很轻，抱着很爽，可是娃长得很快啊，到抱不动的时候再改，习惯已经养成很久，娃儿力气又大，哭的可就多了。

此外，专家对这一点也有认同：郑玉巧的《育儿经》里说：孩子当然喜欢妈妈抱着睡，但妈妈从一开始就不应该这样做。已经这样做了，现在马上改正还来得及。

我也看到很多改行做育儿的妈妈们说：从一出生开始，就要让宝宝睡自己小床，还需要帮助宝宝学习自主入睡能力。具体的帮助办法可以是渐渐远离法、控制哭泣法等，这些在《法伯睡眠宝典》和《实用程序育儿法》中都有介绍。

我只能说，宝宝和宝宝的个体差异很大，不可一句话全部适用，各家的具体情况还需要妈妈们自己用心体会。即使适用专家的教导，也需要根据各家情况进行改良。

解脱！

当时除了白天需要抱睡之外，从凌晨三四点到凌晨七点左右也需要抱睡。我抱睡都在客厅的沙发上。一天离不开沙发的感觉，糟透了。正如我同学蓓蓓说的那样，像被床绑住了。时间长了，不抑郁都难。很感谢我的同学蓓蓓，那时候常听我倾诉。看到她现在这么自在，一对女儿乖巧可爱，我也有信心了！

这一切的结束，大约在宝宝三个月左右。那一天，我喂完奶，把她放沙发一会儿，再看她时，发现她已经睡着了。我惊喜，就差跪下谢天谢地了。长久以来，第一次自己睡，睡了1.5个小时。

那以后，她就自动开启了天使宝宝的模式：吃，玩，睡。不用哄，不用抱。你最幸福的时候是什么时候？我最幸福的时候，就是我家小孩自己能睡觉的时候（哭）。

我从网上看过一个妈妈写的治疗宝宝抱睡的过程。她付出极多。我也经历过她那些过程，很折磨人的。她的宝宝在3个月时，终于不用抱睡了。我想，是不是宝宝发展到那时候，自然就不需要抱睡了，不管她是否进行了纠正工作。

思考

至于宝宝为何到了3个月，突然自己就“痊愈”了，自主入睡，还不用抱，应该和小月龄宝宝的神经发育有关。新生儿花费许多时间和精力来整合吃奶、睡觉和上厕所等行为，尽力使单个行为协调有序。将行为整合起来最重要的方式之一是通过各种节律的发展。宝宝有些节律是随着神经系统中的神经元逐渐整合而慢慢出现的。而有研究显示，宝宝到了3个月大时，对内外界各种刺激的反应逐渐规律化。

在这期间，我请教过自己的同事Echo，她的女儿7岁了，她听说了我的情况，只是平静地说：“没什么，我那时也这样，你注意肩颈，别太累着，会过去的。”也谢谢我的朋友Echo，在这时候总是用亲爱的话鼓励着我。

看来这是很多人都有过的经历。当时也有人批评我不该抱睡，说这样会惯坏孩子。我当时还不懂孩子这时候惯不坏，但凭着直觉：孩子这时候就是要抱，没问题的。虽然这种抱睡是一种浅睡眠，并不是理想的睡眠，但毕竟宝宝也得到了休息。

关于睡眠的书

另外，我也列出一些据说很多人从中受益的、引导宝宝睡眠的书籍：
《婴幼儿睡眠圣经》
《法伯睡眠宝典》
《实用程序育儿法》。

我读过《婴幼儿睡眠圣经》，关于《实用程序育儿法》，我读过别人的心得、纲要。我认为我家宝宝不属于里面说的大部分情况。刚开始，我对此比较怯懦，觉得“专家”的话，我没听从，或者没办好，一定是我的错。后来，随着宝宝长大，我再回想过去，发觉自己没错。

养育孩子更是一种跟随内心的过程。你觉得可以抱，那就抱。你觉得专家说的不对应你家的情况，就忽视专家的话。毕竟，专家是在实验室里、固定时段观察宝宝，你是每天给宝宝喂奶、观察宝宝睡眠、嗅着宝宝呼吸、听着宝宝心率的妈妈！

我们可以汲取各方专家的智慧、经验，综合判断。让专家的话为我们所用，而不是控制我们的养育。

我并不鼓励你采用我的方法。专家的话不一定适于你的具体情况，我的方法也不一定适合你的宝宝。我写出我的经验，是想鼓励你自己寻找办法，不要因为专家的话而有压力。放长远看，大部分孩子到了3岁都不会再有睡眠问题，你家的也会是。所以，你的困难终究也会过去的。愿你凭着爱心、耐心、智慧，找到最适合你和你家宝宝的方法！