前面几讲我们理解了“图式”，本周开始心理学重要课题：自我认同。

019 自我认同：什么才是真实的自己？

之前在企业里做领导力发展项目的时候，我一直有一种困惑，为什么很多项目，包括沟通，都以改变为目的？如果本来就是一种好状态，不变不好吗？为什么一定要变呢？

后来我理解了，改变是一种与时俱进，顺势而为。唯一的不变就是变。

时间的潮水中，人不可能永远停留在一瞬间，所以他要么激流勇进，要么随波逐流。看懂自己需要坚持的部分，看清自己需要改变的部分，这就是一种自我认同，也是一种坚定的信念和决心。在这样的底气下，无论变与不变，都是成长，都是变得更好。

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✍020-假自我：外界评判对人的影响有多大？

当我们在做职业规划或个人发展计划的时候，我们会用到一个三环模型。这三个环分别代表：what I want（我想要什么，重点是自己的意愿），what I can（我能做什么，重点是自己的能力），what I should（我应该做什么，重点是社会的需求，别人的期望）。这三方面相辅相成，共同构成了我们会走怎样的路，成为怎样的人。

有时候我们往往放大了what I want，一切以自我为中心；有时候我们则过于关注别人的评价与期许 ，把外界的声音当成了我们自己的行为准则（what I should），久而久之，我们就会混淆了what I should 和what I want ,把别人的评判当成自我的需求。假自我，就是把定义自我的权力交给了别人，为别人而活着。

扭转假自我的突破口，不是要成为唯我独尊的人，而是对自我有充分的信任，以及好奇心。尊重自己内在的需求，更给与自己开阔而多元的发展空间，让更多的可能性可以发生。

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021 自我稳定：为什么人们总是维持现状？

人就是一个综合的矛盾体。

既向往诗和远方的浪漫独特，又习惯于岁月静好的按部就班。喜欢确定性，确定太久了又觉得索然无味；喜欢冒险，冒险受伤了又想回到从前，哪怕没那么精彩，但至少充满生活的温暖气息。

人们的记忆力这是有多不好啊，早就忘了曾经怎样地想要改变，奋不顾身地告别过往，如同脱离泥沼。

这或许也是一种自我稳定的同一性吧，内心蠢蠢欲动，外表云淡风轻。“这就是我，不一样的烟火”。

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022 强迫性重复：是命运还是选择？

我一直不太认同对一些人的心理阴影言必成称“原生家庭”或“童年创伤”，有时候看到那些疗愈现场的痛哭流涕，总会瞬间出戏。

无独有偶，那些在现场好像找到了自己“不幸根源”的人，离开了那个场域，会更加认命，他/她会觉得自己命该如此，天生就是不被重视，怀才不遇，不被善待，属于吸渣男体质……于是那些负面的行为和结果，继续发生，不断重复。

强迫性重复，其实是一种自我认同，以童年创伤和不幸的当下互为因果，以现实情境作为自己图式的自证，循环往复，永远在疗伤，却永远不会痊愈。

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023 人格：谈论星座和MBTI的时候，我们在谈论什么？

一个人从小到大，逐步建立和养成成熟稳定的人格，建立在自我认知的基础上。当我们看待自己和别人有怎样的人格特质，当然是需要有标准，但把这个标准作为工具为我所用，还是作为宗旨顶礼膜拜，是需要我们认真思考的。

星座、风水、各种测试量表，有时候可以给我们一些自我验证的心理安慰：哦，原来我就是这样的人。有时候也会起到一定的激励作用，比如一件事情定了我就会想，我就是执行力强的大白羊啊，所以不要磨叽，马上行动！于是有了别人眼里的能坚持、有毅力。

当然最重要的，是活出自己，我们的一举一动，读书旅行交友做事，都是在完善我们的人格。

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024 人格稳定：如何减少“精神内耗”？

这几日世界杯热度仍在，人们为阿根廷和梅西狂欢喝彩。当我们看到梅西亲吻大力神杯，总感觉奇迹的后面，有好多年轻的梅西在叠加支撑，从十九岁的青春里，念念不忘，到三十五岁打破僵局，终有回响。

一战封神，当然只是传说，那些不变的信念、勇气和执着，都融入了梅西的血液与灵魂。

作为普通人，就算有好多地方不尽如人意，我们也不需要徒劳地去改变人格，人格就像世界观一样，没有对错，都值得尊重，我们只需要为自己的独特人格找到最能闪光的舞台，就是成功！

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025 标签化：怎么用好人格标签

我们经常听到这样的说法：不要给人贴标签。

然而，当过老师或HR的我，也想从另一个角度告诉你，“贴标签”虽然简单粗暴，但真的很好用，关键是，用好它。

你可以用贴标签的方式，快速记住班上学生的名字，大致了解各部门长和同事的特点，方便后续开展工作。当然人与人的相处，一定是来日方长，全面了解一个人，必须对标签做随时的校正。

标签是人格的简化，只能作为线索，不能作为全部。真实的人永远比他的标签更丰富，也更复杂。

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026 心理学书单1：入门教材该选哪本？

喜欢这样的荐书，也许真的不会去按图索骥找来看，单单了解个大概，就已经有大有收获了。

人生有限，时间更要用得合适，有李松蔚老师把专业心理学书单像老熟人唠家常一样讲给我们听，有需要就去找来看，没时间就暂时放放，完全没压力。

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027 关系中的人格：面对老板和伴侣，你是同一个人吗？

一个拥有健全人格的人，会在不同的关系中，游刃有余地进行角色切换。他会无形中形成某个标准，因为不同关系的不同场域，让他自然而然地呈现出相应的人格而让自己和别人更舒服。

我妈妈特别能干，家务事一个人全包，而且做得又快又好，于是我妈在的时候，我就显得特别低能，好不容易学会的一些技能全都原路返回。但妈妈不在身边的时候我也不至于饿死，还会搞一些创意菜来显摆显摆。

这就有点像是企业管理中的情境管理，不同的环境，不同的人，对应不同的管理方式。这也算一种因地制宜。

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028 语言建构：你是你说出来的

语言建构有一种非常神奇的魔力。

根据建构主义的主张，所有被认知到的事物都没有独立的客观性，而是主观建构的产物，语言建构也是如此。

不同的语境下，我们的语言库会呈现出不同的表达方式。当我们身处一个高大上的文化沙龙，我们的用语也会不自觉偏重于书面语；当和狐朋狗友在大排档喝啤酒撸串，我们都更会选择接地气的口头语。这样的一体多面，经常会出现在我们的语言体系里，让我们拥有更多元的侧面和人格，显得丰富而立体。

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029 分歧：遇到不同意你的人怎么办？

建构具有两个重要功能，一个是为我们提供了更多可能性，另一个是在某种程度上限制了我们。我们对同样的事实往往遵循不一样的建构逻辑，这导致了分歧的产生。所以，当我们接受了分歧是建构的产物，我们就会变得更包容，也能理解为什么一个在我们眼中理所当然的事，在别人眼中却是另一番景象。

那些网络喷子，也不是故意要当杠精，当他们看到自己的言论引发争议，他们会更觉得自己的建构是对的，对方的建构是错的，非此即彼的对错观，让他们越战越勇，以至于更加坚定地把目标设定为打败对方，而不是关注事情本身了。

时刻要记得，我们需要去寻找并实现真正的更重要的目标，而不是别人的认同。

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030｜拖延症：一种“病”是怎么被发明的？

拖延被看成一种病，有一种出发点是完美主义。而战拖有时候也是一种类似的建构，同样也是一种完美主义情结。

为了战胜拖延，每天卡着点做完各种事情，其实也是挺痛苦的。因为会有新的任务向我们涌来，就像是套上了永不停止的红舞鞋，疲惫却永无尽头。

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031｜总结：如何训练稳态的思考方式？

风物长宜放眼量，建立一个健康成熟的人格，需要有长久而持续的稳态。

辞旧迎新之际，有太多的计划因浅尝辄止而被强制清零，又有太多的新计划雄心勃勃地开启。相比于制定那些中看不中用的计划，我们不妨放平心态，稳健而现实地规划自己每一天、每一周、每一个月、每一年的生活。

所有的稳态都是暂时而相对的，只有扎扎实实踏稳每一步，才能如履平地地跨越险峻起伏的动态时间轴。

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