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1、学习《心灵体验是改变的关键》心得：（1）养育孩子的成长不单只是填饱他们的肚子，还要让孩子感到温暖、安全、被爱；（2）教育要让孩子与深层渴望联结：自由、意义、价值、爱与被接纳；（3）当家长把学习看得比孩子这个人更重要时，孩子就会拿不去学校来威胁家长；（4）体验深层次的渴望与呼吸一样重要，都是人们赖以生存的必要条件；（5）当我们没有真诚对待孩子，所有的做法都是技巧和策略，对他们不起作用；（6）体验性就是让孩子大胆尝试，勇敢试错，不是孩子抗挫能力变弱了，是家长放手的程度还不够。

2、昨天晚上散步时如愿看到了八月十五的月亮，真漂亮呀，伴着桂花香，让人内心变得喜悦宁静。这就是真实体验带来的强烈感受吧:）再美的月圆图片和视频都无法替代自己的亲眼所见和亲身感受。

3、因为明天既要参加高中会考，还要跟着集训学校去峨眉那边写生一周，这段时间孩子和我们联系比较多，我的真实感受是，每次有孩子微信或她打电话过来时，心里都会莫名紧张，总觉得又有什么事情要发生，害怕麻烦会来。这是我的真实感受，但又为此生出内疚感，不知道怎么破?应该还是对孩子的信任和接纳不够吧，亲子关系始终有卡点，应该也有这个原因。从知道到做到还有长路要走呢。

4、今天是比昨天更好的一天，今天我是幸福快乐的，我的世界里一切都好！

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1、学习《创造体验性》心得：（1）联结了渴望就跨越了行为问题。跨越：穿越了情绪、语言、行为等问题；（2）在情境和对话中创造对方的渴望，渴望就是生命能量，生命能量是指：自由、意义、价值、爱与被接纳......；（3)危机干预中的吸VS推，吸力就是吸引力，是唤醒爱的力量，推力就是切断和爱联结的力量，让人丧失感受到爱的能力；（4）检验爱的方法不是你有没有给，而是对方有没有接受到。

2、孩子这两天情绪不稳，身体状况不佳，几乎不上课，一直请假在寝室、通过大量发微信述说她的难受和摇摆，我增加了观呼吸次数希望稳稳接住，但效果差强人意。在我的引导下，昨天孩子自己去问了老师请长假及复读的问题，她选择今天按计划去写生，但后续怎么办，是继续高考还是看病就医估计还在纠结中。这几天随着她起起伏伏好累，我准备躺平一下，她爱咋咋的吧，我都跟，都托底，不乱想。

3、昨天晚上按孩子列的清单去学校送东西，和爸爸一起，路上爸爸一直开着自己的电子书在听，明确告诉我不想再谈孩子的事，大家分散一下注意力。虽然我很想说话，但忍住了，这个时候说孩子的事翻来复去就那几句，这个时候想说话无非是我自己有情绪想宣泄，爸爸此时不想承接，他有这个自由，而且那么清晰及时的向我表达，算是一致性沟通吧，他做得真好。一路上我看着万家灯火，做着深呼吸，这趟物资送得也算平稳。

4、在昨天起伏的情绪中，我发现当我选择全然接纳现实时，是内心最平静舒服的时刻，一开始考虑孩子的未来，自己的未来，各种其他杂七杂八的事情时就会很烦。当下的力量告诉我们，不要被生理时间干扰，活在当下，臣服事实，你的痛苦就会减轻，果然是这样。

5、打起精神亦或躺平颓着都可以，总之，新的一天开始啦，今天我是幸福快乐的，我的世界里一切都好！

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1、学习《情感是成长的关键》心得：（1）作为高级动物，人类的情感细腻丰富，不经意间我们就可能温暖到别人也可能伤害到别人；（2）没有妈妈情感的慰藉，孩子就可能出现偏差行为：不合群、情绪障碍等；（3）幸运的人用童年疗愈一生，不幸的人用一生疗愈童年；（4）不经意间的情感伤害可能给孩子巨大影响，因为是不经意间，所以家长不要太自责，但通过学习提高觉察能力是非常有必要的。

2、孩子昨天去学校参加了会考然后跟着画画学校去写生了。昨天早上打电话叫起床时，她已经起来了，说是5点过就醒了，这个细节可以看出，如果是孩子自己想做的事，她的生物钟会自行调节，把选择权还给孩子真的重要，就像今天课程里讲的，孩子不自律是因为TA没有选择权，不是自已做的决定自然不必负责。

3、孩子爷爷奶奶非常关心孩子，爸爸怕老人家着急，关于孩子在学校的日常及各种波动基本是不和爷爷奶奶主动通气的，但奶奶忍不住总会主动联系孩子。两代人的观点不同，做法不同，虽然坚持“三不”是必要的，但是我们强制干涉老人家和孙子的沟通也不妥。昨天爸爸不在家，我在爷爷奶奶家吃完饭后，和老人家就孩子的情况通了气，发现孩子与爷爷奶奶沟通的内容和与爸爸妈妈沟通的内容不太一样，有些甚至是相反的，能感觉到她不想让爷爷奶奶操心，在老人那儿都报喜不报忧了，在爸妈这里就会比较真实展示她的难受、波动以及纠结。

4、还是把注意力放回自己这里吧，心随着孩子走太累了，也不利于给到她力量。正好这段时间工作繁忙，挪点心思在工作上，工作生活两不误，正好

5、今天是比昨天更好的一天，我的世界里一切都好！

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1、学习巜从日常联结彼此的渴望》心得，本节课讲解了崇建老师通过帮助孩子联结渴望，让高三没有人生目标的孩子解决人生疑惑的案例。（1）我们可以通过探索与学习，获得宁静的生命力；（2）对于咨询师来说最重要的就是稳，对于家长又何尝不是呢，稳生定，定生慧；(3）只有让自己变成一个更大的情绪容器，层出不穷的人生问题才能逐一化解；(4）对于孩子目前的境况，我们是不是充满了自责和对自己的不接纳呢？我们会不会因为我孩子现在的问题就认为自己是不合格的爸妈呢?（5)自己没有的东西是给不到别人的，如果总是自责和不接纳自己，我们自然是无法停止责怪孩子并接纳他们的；（6）沟通中不要评判，不要指导，而是通过正向好奇、停顿这样的方法让对方和渴望联结，从而达成问题的解决。

2、近两周孩子一直在纠结是参加高考还是看病就医，目前感觉到孩子越来越倾向于选择＂先治病，高考暂缓＂这个方案，也就是之前我认为最好的方案，奇怪的是我心中并没有宁静、平和与喜悦，反而感到失落、难受、沮丧、焦虑⋯⋯所以我以为的自己的感觉都不是我以为的L人是多么矛盾的动物呀。

3、孩子手机坏了，整个人都不好了，今天来电话让我们给她送个新手机过去，她明天上午请假半天不去写生，专等手机。爸爸明天有空，答应坐动车去送手机。爸爸还跟我说如果你明天休息，我俩就一起去。当峨眉一日游了乐观的爸爸哟。孩子怎么有这么多要求呢，完全不考虑爹妈承认的难度。如果不把情绪容器持续扩量，我还真的很难接住她。答应她的事就是欢天喜地去做吧。免得事也做了，心情还不愉快，那不是双输吗？

4、躺下去才能浮起来，越少用力越能绝尘而去。勇敢过好现在的生活吧我的世界里一切都好！

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1、学习《让孩子学会欣赏自己》心得：本次课程分享了自我价值感很低的高二学生青栎全家在崇建老师的辅导下，逐渐让青栎找到自我价值并实现偏差行为改变的案例。因为自家孩子的自我价值感低，而且也存在偏差认知，所以今天课程的可借鉴性很强。听下来，以下这几点让我印象深刻：（1）我们都需要思考的四个关于家庭的问题：家庭是如何交流的？家庭成员有情绪时如何表达？家庭中允许愤怒和冲突吗？家庭成员之间对彼此的期待是什么？这四个问题我们家需要好好思索，也许我家的问题可以从这四个问题的回答中找到突破口。（2）性格良善学习成绩优良的孩子，可能会因为自己毫无过错的一次事件而遭受心灵伤害，令自己价值感丧失，那个在旁人眼里也许并不是事儿的卡点事件，令他们在人生长河中不断反刍，带来持续伤害；（3）多情的人会选择用无情掩藏和保护自己；（4)当孩子低看自己时，TA的内心可能很清楚，但却无力改变，让自己的配得感一直低迷；（5）家长的参与及改变，好的咨询师有可能令孩子从内心深处获得向好的力量；（6）萨提亚的雕塑可以帮助我们更直观的看到不同的看法及态度带给自己的影响，人人都希望自己能被 积极的因素影响。

2、听今天的课，心中升起向往，如果在接下来的治疗中，我们也能碰到投缘的咨询师该多棒。这几天我想得多，做得少，发现自己心很累，感觉也很无力。偶尔从烦闷中停下来问自己，读书或看病是谁的事？当然是孩子的事，那我总这样负面聚焦，既不利于事情的解决也不利于孩子的康复，是无效的方法，必须要改变呀。对孩子的未来，在我内心深处还是有太多的“我希望..."了，这对事情的解决毫无帮助。

3、机缘到了，事情自然会解决，我需要放松，不能太刻意了，这个时候越用力可能感觉越无力。

4、下雨了，一场秋雨一场凉，希望内心一直是温暖而有力量的。我的世界里一切都好！

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1、学习《启动孩子的正向资源》心得：今天的课程讲解了读高三的孩子云彬和家人找崇建老师进行辅导，希望提振云彬学习动能的案例。开学季，群里很多妈妈包括我自己都遇到复学的孩子状态不稳的问题，今天的案例给到我们很多启发和参考。（1）面对有偏差状态的孩子，如果家庭氛围是低落的，充满指责、抱怨、暴力、冷漠、唉声叹气，孩子基本很难变好，破罐子破摔的可能则更大；（2）孩子不去做心理咨询的两个原因：一是抵抗家长，认为咨询师是家长的帮凶；二是不愿意承认自己有心理问题，有病耻感；（3）复学的孩子状态不稳是正常的，“破窗效应”告诉我们，孩子在较长时间的停顿、休整后回到学习状态会遇到困难，窗户破了要修复和从来没有被打破过相比，自然是有一定难度，家长要做到心里有底；（4）孩子刚复学时，家长一定要拿放大镜去看孩子的进步和改变，哪怕上学只能坚持一周，或一周中只能坚持两三天，我们不要只看到孩子的坚持不下去，而是要看到他们的坚持和不易，并且不断的给予鼓励，让孩子看到自己的正向资源；（5）家长带孩子去咨询时，注意不要当着孩子的面在咨询师面前数落孩子，罗列孩子的问题，孩子会因此再次受伤；（6）好的咨询师就是在垃圾中淘宝，具有高超的发现正向的能力，具备正向思维模式，善于发现孩子的各种例外，哪怕是极其微小的。

2、打卡前拆封了同事送给我的一管马鞭草手霜，写字的过程被好闻的香味围绕，真舒心。感恩同事的体贴，人生美好处处有，关键在于发现并感恩

3、昨天听和你有约，真替绿荷妈妈开心，在经历了两年暗黑期，光明终于照进了她的家庭。她因为拉架摔的大跟头及郁金香的青少年成长营是她孩子转变的巨大契机，从今年7月到9月不到三个月的时间孩子发生了翻天覆地的改变，当第一丝光透进全黑空间后，后面的势不可挡连她自己都没想到。其实黑暗中两年的积累和努力是没有白费的，只是时候未到，机缘未显感受不到而已。念念不忘必有回响，我们现在的每一份积累都是有效的，每一点成长都不会白费，只要坚持，总会显现

4、昨天一整天的雨，今天有的一抹蓝天从厚厚的乌云中划破，淡淡的蓝，干净柔弱，面积小小的，在天空中属于极小众，但从天气预报看，这抹微蓝很快就会变成蔚蓝并配上艳阳。天气无常，人生也是，没有一直好，更不可能一直坏，在暗黑的时候不要着急，稳下来积蓄力量，总有云破天开的时候，会笑等那一天到来。

5、今天是比昨天更好的一天。我的世界里一切都好！

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1、学习《启动孩子的正向资源-以丰富的眼光看待问题》心得：（1）孩子呈现出来的惯性，如果不是基因问题，一定是后天创造出来的，不会凭空而来，所以对孩子的改变，父母要负起责任；（2）萨提娅的精典论点：孩子没有问题，家庭也没有问题；孩子出了问题，大部分是因为家庭或家长出了问题，孩子从父母那里学习和模仿了很多行为并养成了习惯；（3）日本的节拍器试验--32个节拍器同时启动，一段时间后节拍器的节奏趋同，这个实验结果很好的为我们阐释了“系统”这个概念。好比在一个家庭中只要有一个人率先改变了，TA调整了整个家庭节拍器的节奏，家庭为了节奏趋同，就可能撬动其他成员随之改变，多一些耐心和坚持，奇迹就会发生；（4）每个孩子都希望自己是有价值的，教育现场我们却经常挑错，总是看到孩子没有做到的地方，屏蔽孩子做得好的部分，错失孩子想要改变的动机、时机；（5）我们的孩子内心负面情绪本来就比较多，如果正向行为还不能被家长看到、欣赏、鼓励，就更容易自暴自弃，甚至放弃生命；（6）你会感到焦虑吗？/虽然情况又往下滑了，你还是愿意和我分享并未逃避.../你前几天这么努力，你是怎么做到的呢？/当你努力的时候你会感到痛苦吗？/如果感到痛苦你是怎么过来的？如果没有痛苦，当时你做了什么让自己不痛苦？/以上的应对问句，都是能让孩感受到被同理，被看见，有价值感的表达，就算别人不能帮他们做什么，也会因为这份理解被感动从而产生动力；（7）双重表达是可怕的，你的语言和你的非语言表达是不同的两个方向时，孩子将不知所措，比如当我们说“这件事你自己定就好了，我们都会支持你的决定”时，如果你心里的真实想法和孩子的实际决定不同时，他们一定能感觉到，一致性沟通虽然不易但非常有必要。

2、这两天一直在调整自己的情绪，最主要的目的有两个：一是不要因为孩子暂缓高考，影响自己的情绪，并透过非语言沟通，如果表情、语气、肢体语言等把焦虑和压力传递给孩子；二是不要一直执着于孩子读书考大学的问题，不顾孩子的实际感受，哪怕她选择暂停，也希望她保持战斗状态，画画不停，文化学习不停...这样下来自己会累，而且也容易有挫败感，关键是孩子会被我的焦虑困扰，失去宁静和心安。孩子读书、治病的事，始终是别人的事，我无力更无权改变，一定要明确！

3、昨天去医院咨询，像孩子这样的情况医生并不建议住院，至于到底如何实施治疗，要等孩子和医生面见后最终确定。我不是医生，与其瞎操心不如相信、听话、照做。慢慢来，首先相信这次选择的医院和医生，如果不行，后期我们还可以换医院、换医生的，只要想治好，孩子家长齐努力，就一定可以的。

4、如果我的精力是100%，那就用40%关注孩子，60%关注自己吧，这样既不觉得自己冷血，是个无情的妈妈，也不会被孩子的情绪带着走。慢慢练习！

5、今天是晴朗的一天，今天我是幸福快乐的，我的世界里一切都好！

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1、学习《启动孩子的正向资源--聚焦于正向与改变》心得：本次课程讲解了崇建老师和云彬的第二次和第三次谈话，通过这两次辅导帮助云彬在没达到自我目标设定时，重新进行了正向启动，通过云彬的改变让整个家庭系统实现正向启动的故事。（1）迫切想要改变的孩子，当他发现克服不了惯性又回到原来的样子时，会感到沮丧、无药可救并对自己生出愤怒感；（2）跨过这道关卡，他们需要温暖的陪伴，同时漫长的陪伴又会让家长生出偶尔的绝望，谨记：低能量的家长是没办法给出温暖陪伴的；（3）我们的孩子在无法达到自己期待时，可能给自己贴上无能、熊包、垃圾、废物等标签，觉得自己的人生没有意义，觉得自己不值得被爱；（4）“加油啊！”“相信你一定可以的”这些家长以为的正面激励语言，对于低落期的孩子无疑是“空洞、而无意义、无温度”的口号，无法触及内心，更给不了力量；（5）想让孩子再次活过来，我们需要聚焦孩子的正向，分析孩子重要事件中的正向资源，搞清楚他想要什么，而不要一味纠结重要事件中的为什么做不到；（6）问题就是答案，问题就是契机；（7）反复对自己失望的孩子，我们需要让他们接纳自己的无力、无奈和暂时做不到，同时帮助他们看到自己的努力和心中的那份渴望，在征得他们同意后，和他们一起重新设定目标。

2、今天的课程又非常适合我家的情况，孩子设定的目标没有达成时，家长怎么做呢？温暖的陪伴！不给孩子说加油、不指导、不指责，就是温暖的陪伴，等待孩子一点一点释放内心的负向感觉和情绪，她内心的复杂感受需要时间来消化。当孩子回家后，关于高考的事，我会选择闭嘴，治疗优先，想想那些药物可能带来的负作用，已经够她难受的了，可怜的孩子。

3、昨天晚上有一个同事兼朋友的小范围聚会，聚会的人会对我职场发展有帮助，但我选择了不去。会做这样的决定，是因为在心里问了自己两个问题：这个聚会是让你真正开心的吗？你在聚会上会感觉自在吗？答案都是否定的，所以果断拒绝。这种感觉真好，注重自己的感受，不勉强自己，接纳自己真实的想法。有进步！

4、今天又是晴朗的一天，中午约了好朋友共进午餐，生活真是美好，我是开心幸福的！930小米打卡

1、学习《萨提亚模式成长信念》心得：本节课的主题是通过崇建老师的前辈复盘崇建老师与云彬的五次对话，从而再次总结了萨提亚模式的成长信念。（1）问题本身并不是问题，如何解决问题才是问题。我的理解是：解决问题的方法对了坏事变好事，方法错了问题就可能变成更大更坏的问题；（2）崇建老师辅导云彬时，是透过云彬的行为看到他的内在并找到热情，看上去有问题的行为，在联结了渴望后自然找到了前进的动力，云彬的渴望是：改变自己，变得更好、更有价值；（3)每个人本自俱足，但生长环境会带来巨大影响，如果总是得不到重要他人（父母、师长等）的认可，孩子的成长就可能出现问题；（4）出了问题的孩子需要家长带着充足的心理营养对他们进行重新养育；（5）寻找例外是我们可以给孩子重新注入能量的有效方法；（6）父母不由自主带着原生家庭烙印来对待孩子，如果家庭中没人打破这种不良模式就会代代相传，例如一个小时候经常挨打的父母，也可能通过打孩子来教育孩子，而一致性沟通是破解之道；（7）提升自我价值、为自己选择、为自己的选择负责、一致性沟通是萨提亚模式的成长理念；（8）爱，让云彬获得改变，在亲子关系，或者任何关系中，爱，无坚不破！

2、今天早上发现几乎所有的路灯都被国旗装点，非常肃穆、好看，跟着党走，日子越过越好，成都变得越来越像一个大花园，到处都很美，让人由衷的感到安全与喜乐。过往对于外环境的变化我并不敏感，现在却越来越容易感受到各种美好，感恩组织、感恩党！祝愿祖国繁荣昌盛！

3、昨天晚上听鲜于凉老师的课程，听完本我、自我、超我这个知识点后，觉得非常困，居然9点钟就睡了看来内心还蛮稳的嘛。

4、今天孩子结束写生后回来就将暂停学业，心中还是有点五味杂陈，昨天再次在心中明确了我家问题解决的主次：治疗、健康第一--亲子关系修复第二--读书考大学第三。多么简单的顺序，自己却经常选择忘记或忽略，还是心中有期待吧，依然期待孩子如我所愿：（症状在孩子身上，病在家长身上，这句话说得真好。

5、今天是比昨天更好的一天，我的世界里一切都好！