延缓帕金森病发展的“黄金法则”，竟然每个患者都知道！
延缓帕金森病
发展的
“黄金法则”！
帕金森病是一种逐渐发展的神经系统疾病，通常会对患者的肌肉控制、平衡和运动造成影响，从而导致颤抖、僵硬和运动迟缓等症状。虽然还没有特效药物可以根治帕金森病，但是通过一些合理的生活方式和规律的日常习惯，是可以有效延缓疾病发展，改善患者病情的。王世龙医师总结了每个帕金森病患者都应该知道的“黄金法则”。
一、锻炼—有氧运动和力量训练
锻炼是任何一个人的健康生活的重要方面，对患有帕金森病的人也是如此。有研究表明，锻炼可以帮助患者减轻症状，包括僵硬、颤抖和运动迟缓。王世龙医师建议患者可以选择有氧运动进行锻炼。
有氧运动是指能够增加心率和呼吸速率，加强心肺功能和呼吸系统的运动。这些运动还可以增强身体的代谢、调节血糖水平、降低体重和增强心理健康。对于帕金森病患者，有氧运动可以帮助改善症状，消除疲劳，提高心理状况，以及改善大脑神经细胞的生长和功能。有氧运动包括： 1、步行：患者可以通过逐渐增加步行时间和距离，以增强肌肉力量和平衡。 2、游泳：游泳在水中可以降低关节的压力，增强肌肉力量和心血管健康。 3、骑自行车：骑自行车是一种低冲击力的运动，可以增强肌肉和心血管健康。 4、瑜伽：瑜伽可以增强肌肉的力量、提高平衡能力，还可以增加灵活性、减轻紧张和改善睡眠品质。二、饮食—合理的饮食习惯
饮食对于帕金森病患者来说是非常重要的。正确的饮食习惯可以帮助患者维持健康的体重、增强免疫力、减少炎症和提供足够的营养以支持身体和大脑的功能。以下是一些适合帕金森病患者的饮食习惯：1、增加蔬果摄入量 蔬果是非常重要的部分，推荐患者尽量多吃有机、色泽鲜艳的水果、蔬菜和谷类，以提供足够的微量元素和维生素，如维生素C、A、E、铁质和叶酸等。2、增加膳食纤维摄入量 膳食纤维是一种不可消化的碳水化合物，在帮助肠道蠕动的同时还可以控制血糖和胆固醇水平。患者应该增加全谷类、豆类、蔬菜和水果的摄入量，以保证摄入足够的膳食纤维。3、减少炸食和高脂肪食品的摄入量 患者应该尽量避免摄入过多的油炸和高脂肪食品，如糕点、肥肉和全脂乳制品等，以减少身体对脂肪的摄入量，并降低患有心血管疾病的风险。4、增加 Omega3脂肪酸的摄入量 Omega3脂肪酸是一种健康不饱和脂肪酸，可以降低炎症和抗氧化作用。推荐患者摄入富含Omega3脂肪酸的食品，如鱼类、坚果、种子和植物油等。
