爱的语言之一：肯定的言词

口头的赞赏

一句称赞的话，可以让我活两个月。

                            — 马可吐温

人心忧虑，屈而不伸；一句良言，使心欢乐。

                             — 所罗门

「你穿那套西装，看起来很帅！」

「哇！你穿这件洋装，好看极了！」

「你一定是全世界最好的马铃薯厨师，我真喜欢这些马铃薯。」

「我真感谢你今天晚上帮忙洗碗。」

「谢谢你今晚安排了看孩子的保姆，我要你知道，我很感动。」

「我很感谢你把垃圾袋拿出去。」

每一次他做什么好事的时候，在口头上赞赏他几句。

当老婆辛辛苦苦准备了晚餐时。

B：“老婆，我要你知道，我真的很感谢你做的晚餐，你的厨艺水平越来越有进步。”

A:“老公，我后面会做的越来越好的，说说最近有什么想吃的，我学着做。”

当我们听到肯定的言词，我们就会被激励，愿意回报。

而不是

C：“学做了这么久的饭菜，还是一个味道，一点胃口都没有。”

A: “有本事你自己做啊，只知道说，我以后再也不做啦。”

口头的赞赏比唠叨、挑剔的话更能激励人。

鼓励的话语

鼓励配偶不是要你对配偶施压力，强迫他去做你要他做的事。而是鼓励他去发展他已经有的兴趣。

例如：有些丈夫强迫他们的妻子减肥。

丈夫说：“我是在鼓励她。”

可是对妻子而言，那听起来倒像是责难。

说话的方式是极度重要的。

我们可以用仁慈的方式，来分享伤心、痛苦、甚至怒气，那将是爱的表示。

我儿子经常不刷牙。

本周我儿子有两次没刷牙就上床睡觉。

“你昨晚没来令我很失望。”

“我（感到）……, 因为我……”

  “昨晚你没来，我很失望，因为我想和你说一些烦心事！

一位古代的贤人曾说：“回答柔和，使怒消退”。

《非暴力沟通》四要素

当你的配偶发怒、烦乱、说话火爆的时候，

如果你选择做有爱心的人，你不会火上加油，而是以柔和的声音回应。

你会让他告诉你，他的伤痛、怒气、以及对事情的认知。

然后，你会柔和、用爱心回答，你了解他为什么会有那样的感觉。

如果是你冒犯了他，你愿意认错，请求饶恕；如果你的动机和他所了解的不一样，你可以和善地解释你的动机。

在婚姻中，我们并非总是做最好或对的事。

如果，我们要发展亲密关系，我们需要知道彼此的愿望；如果，我们想要彼此相爱，我们需要知道对方要的是什么。

谦逊的话语

人类最深处的需要，可能就是感觉被人欣赏。

— 心理学家威廉.詹姆士

爱是提出请求，而非要求。

如果是以要求的方式来表达，我们就抹去了亲密的可能性，那会赶走我们的配偶。

如果我们以请求的方式呈现我们的需要和愿望，我们则是在引导，而非下最后通牒。

当丈夫说：“你知道你烤的那些苹果派吗？在这个礼拜中，你可不可能再烤一个？我好喜欢吃你烤的。”

当你向配偶提出请求，是在肯定他或她的价值和能力。

他是在引导他的妻子，知道如何去爱他，而建立亲密感。

而不是

“孩子出生以后，就再没吃过苹果派了。我猜想十八年之内，都别想吃到苹果派了。”

可是，当你提出的是要求，你就不是在爱人，而成了暴君。

事实上，配偶也许会依从我们的要求，可是那并不是爱的表示。那是一种惧怕、愧疚、或者什么其它情绪的行动，但不是爱。

爱的言语之二：精心的时刻

重点是两人同在一起，一起做什么事，给予彼此不分散的注意力。

同在一起所参与的那项活动，其实也是次要的；重要的是在情感上与对方共度的注意力交集时刻。

而有些丈夫和妻子以为他们花时间在一起，其实他们不过是住得很近。

他们同时在同一座房子里，可是他们的心不是在一起。

精心之会话

肯定言词的焦点是我们在说什么，而精心会话的焦点是我们在听什么。

精心的会话，指具有同理心的对话：两个人在友善、不受干扰的环境中，分享他们的经验、思想、感觉、和愿望。

1. 当配偶说话的时候，保持眼光的接触。

2. 给予配偶你全部的注意力。

如果你在忙于什么事，无法分神，马上告诉他(她)实话。

我知道你要跟我说话，我有兴趣要听，而且，我要给你我全部的注意力。

现在我没法子，可如果你给我十分钟完成这件事，我可以坐下来听你说话。

3. 注意听感觉

   问你自己：我的配偶正体验什么样的情绪？

例如：听起来好像你觉得失望，因为我忘记了……。

4.观察肢体语言

     紧握的拳头、颤抖的双手、眼泪、皱眉头、和眼神的转动等。

5. 拒绝插嘴

    当配偶讲话的时候，避免为自己辩护、口出恶言、责难对方、或者武断地表示自己的立场。

目标是发掘配偶的思想和感觉，是了解他(她)。

精心之会话，不仅需要具同理心的倾听，还需要自我表达。

事件　　　　　　　　　　　感觉

跟车尾的人　　　　　　　 　   生气

加油站　　　　　　　              很烦乱

秘书不在　　　　　　　           失望

健康婚姻的「每日最低需求」

建立每天的分享时间；在那段时间，你们各人说三件当天发生的事，以及你们对那事件的感觉。

精心之活动

当……的时候，我最能感觉到丈夫(妻子)的爱。

一位结婚八年的二十九岁丈夫说：“当我们一起做那些我喜欢的事、和她喜欢的事时，我最能感觉到我妻子的爱。我们谈得比较多，感觉好像我们又在约会了。”

精心之活动，可以包括任何你们个人、或者两人同有兴趣的事。

精心活动的必要成分

1. 至少你们之中一人想做这活动，

2. 另一个人也愿意做这活动

3.你们俩都知道为何要一同做活动：借同在一起的机会来表达爱。

爱的语言之三：接受礼物

礼物的本身是那思想的象征；它是否值钱，无关紧要，重要的是你想到了他。

礼物是爱的视觉象征。

多数的婚礼，包括了赠送和接受戒指。

主持婚礼的人说：“这两支戒指是外在、视觉的记号，代表了内在、属灵的结合；在永不止息的爱里，联合了你们两人的心。“

礼物和金钱

如果你要成为一个有效的送礼者，也许需要改变自己对金钱的态度。

如果，你是个花钱者，买礼物给你的配偶不是难事。

可是，如果是个存钱者，你可能就会在情绪上对抗这种以花钱来表示爱的想法。

你不为自己买东西，为什么你该为你的配偶买东西？。

你其实买的是自我的价值，和情绪上的安全感，同时还供应你配偶的情绪需要。

如果，你发觉你配偶主要的爱的语言，是接受礼物；那么，你也许会发现，为他或她买礼物，是你能做的最好投资。

把自己当做礼物

有一种无形的礼物，称之「自己就是礼物」，或以「在场作伴」为厚礼。

当你的配偶需要你的时候，你就在那里陪伴：这对主要爱的语言是接受礼物的人，传达了响亮的信息。

礼物不需要是昂贵的，也不需要每个星期送一次。对于某些人，礼物的价值与钱币的价值无关，只与爱的程度有关。

爱的语言之四：服务的行动

服务的行动，是指你的配偶想要你做的事。你设法替他(她)服务，而使他(她)高兴；借着替他(她)做事，而表示你对他(她)的爱。

做一餐饭、把餐具摆在桌上、洗碗、用吸尘器吸地、清洗车子里外、清理车房、剪草等，这些都是服务的行动。

要学习服务的行动这种爱语，我们有些人需要重新察验自己对丈夫和妻子角色的刻板印象。

爱的语言之五：身体的接触

身体的接触，也是沟通婚姻之爱的有力工具。

身体的接触可以建立或破坏一种关系；它可以传达恨或爱。

对主要爱的语言是身体接触的人，那信息远胜于「我恨你」或是「我爱你」的字句。

触摸我身体就是触摸我；远离我的身体，你就是在感情上远离我。

当一个人拒绝跟另一个人握手的时候，则传达了他们间关系有问题的信息。

对主要爱语是身体接触的人，手指梳理头发、抚摸背部、牵手、拥抱、行房(所有这些和其它的「爱的触摸」)，是他们情感的救生索。