(微知著<践行>第15天作业)
<践行>中断3天了,一次次想补,真的很不容易,尤其临近年关的时节,又辗转在路上.真像老张所言,缺席1天,这1天的时间刻度里已经无法弥补！今天这一天,不能再缺席了.
回想2016年,小毛小病不少,综合起来有三:“情绪化、 爱拖延、不专注 ”。
一年一眨眼，在年初时分也是期待满满，而在一年的计划执行中，遭遇到各种考验，出现各种状况，无外乎屈服于生活的压力和自己的情绪。提升计划有，时间管理也在学习摸索中，但一遇到情绪化就都一切化为泡影。拖延与消沉成了座上宾，曾经一度无心看书与学习，计划搁置在沙滩上，内心积蓄过多的焦虑至致使身体状况也近临界点，读书与做事的专注度急降。在即将到来的2017年，有针对性地解决这3个大问题！
2017年，关注点依旧放在“健身、健心、践行”上。
健身：除了增肌目标外，增加“冥想 ”和“微运动习惯”，把时间的利用度提高，争取固化“健康餐”的理念与实践，； 健心：继续学会识别并面对自己的“情绪”，能与之对话，最终摆脱它对自己的控制，不排斥不对抗， 也就是笑来老师讲的，去调用元认知能力，去珍惜情绪带给自己的机会，激活元认知能力，并使之成为习惯，越来越“静”是越来越有“希望”的，化解“情绪化”的干扰是可以达成的； 践行：进入到“兴趣”与“刻意练习”的良性循环通道，不管是“技能学习 ”还是“习惯养成”，克服情绪淹没，减少拖延症发作，按部就班，坚持去执行就好。完成胜过完美，完成一次就等于训练一次元认知能力，元认知能力是幸福的源头，刻意训练是捷径。
计划不能太多，三件完成就好。一、写作每年践行300天+，理清思路，记录足迹，反思问题，见证元认知成果；在阅读技巧与资料整理与消化方面，继续学习写作达人与效率达人们的经验，提高在读与写方面的能力； 二、“坐享”的训练，从15分钟做起，逐渐步入“正确轨道”，学习调动自己的注意，培养专注力，是一个很好的又益于身心的活动；三、完成兴趣的时间定投。在摄影和理财方面，始于兴趣，又是训练元认知的好机会，相辅相成，互为加持，在拖延来临时，清醒意识到，并做最大程度调度与弥补。
“不容易”是刻意训练的核心，再次遇到拖延时，就不能再松懈去放任，得鼓起士气去激活自己的元认知能力，遇到情绪问题时，变“消沉”为“珍惜”，尊重自己选择“一己态度”的自由，专注做事，坚持践行，得之不易才珍贵。在新的操作系统里训练行为习惯。
