1.描述问题
如何找到自己的目标：
2.当问题解决后，我可以从中获得的价值：
外在价值：不浪费时间，生活更有调理
内在价值：自我认同感，成就感
3.用八大问就自己的问题进行提问：
（1）前（前车可鉴）：
为什么这件事对我重要？感觉自己混混，没有产出，身心俱疲，内耗严重
是怎么出现这个问题的？自开年以来，状态不对，开电脑都耗费
有什么事情能？娱乐，逃避
（2）因（相因相生）：
都有哪些关于原因的假设？1.想法：感觉自己来不及了。2.担心自己坚持不了
怎么验证或排除这些假设的？没有做成一件事，所以自信不足。对自己要求比较高。
还有其他人能帮我思考，给出更多选择或可能性吗？问大咖。
导致出现这个问题的原因，哪些属于关注圈，哪些属于影响圈？不敢开直播，担心别人评价和嘲笑，属于关注圈。影响圈：关闭电视，打开电脑。每天加持打卡。感觉还不够。
（3）后（以观后效）：
若这个问题解决了，最好的结果是什么样？状态很好，鸡血满满，专业人士。
那是我期待的吗？是。
如果我选择解决这个问题，会是因为什么？专业人士引导了我。自己的行动得到了正反馈。被逼无奈，打卡营。
从1-10分，我选择解决这个问题的意愿有几分？6
为什么我没有选择一个更低的分数？还是希望自己能完成一件事，做一个有价值的人。
发生什么，会令我的意愿可以提高一分呢？正反馈。哪些人可以提供鼓励：自然流量。
（4）果（自食其果）：
如果什么都不做，会发生什么？天天追剧，自己内耗而亡。
最坏的结果会是怎么样？会变成那种只围着孩子的妇女。
那是我能接受的吗？ 不能
如果我选择什么都不做，会是因为什么原因呢？害怕失败。风口过了。
（5）适（适得其反）：
有没有人会不同意我对原因的假设？卖课的人，主动积极的人，红娟。
有没有不符合这个假设的实例？
（6）用（使用条件）：
要解决这问题，需要具备哪些条件？认知觉醒，只管去做。
我可以把解决方案拆解成更小的步骤吗？做视频，做直播，做知识IP，做读书博主，做讲书人。最大的问题是写文案。自己写的有意思，但是自己又写不出来想达到的效果。只管写，写了改。
这件事可以用什么其他方式来完成？想心安理得的追剧。感觉娱乐时有罪恶感。
我能否用上什么工具或技能解决这件事？如何开始去做，能用上什么工具或技能。得有人逼自己，但是有时候又不希望自己那么累。
我可以找到哪些专家解决这件事？自己
（7）边（旁敲边鼓）：
有没有可供借鉴的情况？缺乏能量，疲惫，内耗严重，鸡肋
其他领域/行业/人如何解决类似问题？感觉自己急功近利，要对自己真正有用，
（8）界（楚河汉界）：
无论是不同的意见还是类似的问题，和我的思路的真正区别是什么？红娟是成长型思维，是积极主动的人，
交界在哪里？
4、经过以上梳理后，重新描述下我想要解决的问题：
如何安心的享受当下
降低对自己的要求，慢慢来，多去和正能量的人交流。
积极的事情：定期输出，去头马了。
