这就是心理学上的白熊效应：当人们试图抑制某种想法或者行为时，反而会导致这种想法或行为更加频繁地出现。
这一效应源于美国哈佛大学社会心理学家丹尼尔·韦格纳的一个实验：在实验中，他反复告诉参与者不要去想一只白熊。结果问参与者想到了什么，参与者们无一例外都说想到了白熊。
那为什么会产生白熊效应呢？还是与我们的大脑自我监控的功能有关，当我们试图去抑制某种想法的时候，大脑会监控其思维过程，一监控反倒让大脑更加关注想法。
以下是一些将否定性班规改为正面阐述型班规的例子：
否定性班规：
不许在教室里大声喧哗。
禁止在课堂上吃零食。
不准在课桌上乱涂乱画。
正面阐述型班规：
在教室里要轻声交流，保持安静。
在课堂上专注学习，不吃零食。
爱护课桌椅，保持桌面整洁干净。
否定性班规：
不要在走廊上追逐打闹。
严禁抄袭他人作业。
不许考试作弊。
正面阐述型班规：
在走廊上要稳步慢行，注意安全。
独立认真完成作业，展现自己的真实水平。
诚信对待考试，用真实成绩检验学习成果。
否定性班规：
不要破坏公共财物。
不准无故旷课。
禁止在图书馆大声讲话。
正面阐述型班规：
爱护公共财物，共同营造良好环境。
按时到校上课，不随意缺勤。
在图书馆保持安静，尊重他人阅读。
