【静好读书】爱德读书会第04期《睡眠革命》共读第2天：睡眠类型：“早起星人”or“晚睡星人”

睡眠类型

睡眠类型分为三类：早睡早起型、晚睡晚起型、中间型。

习惯早起的人，相对来说，进入疲劳的状态也早，下午更容易疲劳。如果要提高做事效率的话，尽量把工作安排到上午去完成

习惯晚睡的人，他们早上起来的时候很难自然醒，需要闹钟来把他们叫醒。不过，他们的疲劳来临的也会晚一些，下午工作状态依然会保持在兴奋的状态。

咖啡因

在饮用咖啡时，要把咖啡因当成高效的表现增强剂使用，而不是出去习惯去喝咖啡，并且一天的咖啡因摄入量不要超过400毫克。

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