二、语言呈现技能

培训师可以说是以说话为生的职业，只不过比普通的说话有更高的要求，不过每一位培训师都可以经过训练掌握此项技能。

已经以说话为生十几年的我曾经是个口吃，而且很严重，如果你在语言表达上有专业研究，就是听现在我的表达也是有“病根”的，只不过大部分非专业人士已经听不出来啦，这当然也是得益于这么多年的训练。

口吃是因为什么原因引起的，到现在专家莫衷一是，然而我的口吃从小就被定性为基因遗传问题，因为我的两个舅舅全部口吃，我舅舅家的表哥也全部都是口吃，包括我的亲弟弟到现在都是口吃。

到现在我都记得小时候因为口吃被小朋友嘲笑的场景，他们模仿我的说话，模仿我说不出话来着急得面红耳赤的尴尬样子。

其实一个人的起点并不决定未来会走向哪里，如果我这样先天口吃的人都可以通过训练掌握语言表达的技能，那么大多数人而言，语言表达技能的提升只是时间和方法的事情。

语言呈现技能训练的六大方法：

（一）口腔打开练习法

1.提颧肌

提颧肌是贯穿语音发声过程的口腔动作，简单来说就是微笑的动作，鼻翼微张、上唇微展、使上唇程“一”字，即使是发聚唇音的时候，颧肌仍然要保持上提。这样的口腔状态容易发挥唇部的力量，让我们的声音变得清晰、准确。

如果不提颧肌，在说话时我们的口腔就会成一个不规则的梯形，就会导致声音“分家”，让声音沉闷，并且影响视觉效果。

另外，在说话或朗读的过程中，提颧肌会让声音状态很积极，别人会更愿意倾听你的声音。

2.打牙关

这一点大部分人其实都可以做到，毕竟很少有人咬着牙说话，但是我们需要了解这个步骤同样是为吐字归音提供良好互动空间的行为，需要在提颧肌的同事，上口盖带动上槽牙，使口腔内部空间增大。

需要注意的是，如果下槽牙活动太积极，容易造成压喉的现象，对发音起阻碍。一定要上下槽牙一起运动，可以发“a”这个音来体会牙关打开的口腔状态。

3.挺软腭

在提颧肌、打牙关的同时，软腭微微向上挺起，堵住鼻腔通道，减少鼻音色彩，声音通过口腔的共鸣会更丰富。

这一点很适合平时说话鼻音比较重的朋友去练习。可以对照着镜子，观察挺软腭时口腔后有一个小舌头，用它和舌体后部的距离来判断软腭的挺立程度。如果距离过小，那么就是还没有到位。

从声学角度来分析的话，声腔体的腔壁越坚硬，肌肉紧张度越大，声音就越洪亮，所以正确的口腔状态是发音响亮准确的保证。

4.松下巴

在打开口腔的四个步骤要领中，只有这一个是要以放松的状态来完成的，发音的时候下巴要内收，可以用牙痛的感觉来体会。

科学的发音过程是以舌体的运动为主的，而舌体与下巴是相连的，舌头动，下巴也会动。没有经过专业训练的人在表情丰富的时候往往下巴会非常用力，尤其是唇舌无力的人。

这样就会导致字音的不清晰、不圆润，也有损视觉形象。其实，只要提颧肌、打牙关、挺软腭能做到位，舌体力度加强了，下巴自然就放松了。

（二）声音的科学美容方式

第一次知道声音是需要做科学美容，是在读研究生的时候听靳羽西女士的现场演讲，当时以为是“矫情”，觉得声音美容就是拿腔作调的说话。后来开始踏上职业培训师的道路，才知道声音和体型一样，是需要不断的锻炼，才能达到自己想要的效果。

如果不懂得科学的声音美容，那么生活中就会出现长时间说话就嗓子疼，或者发出的声音过高或者过低等。

科学的声音美容可以为我们带来以下两大好处：

首先，科学用声能给你带来声带的健康。

你可能会觉得要保护嗓子，只要少吃辛辣，少抽烟喝酒就行了。这本身没有错，但其实你忽视了对声带保护最重要的一点，就是你每天高频的说话，用嗓。

相信在你的求学生涯当中，肯定会遇到这么一位老师，他长期在讲台上讲课，最后积劳成疾。而生病的这个部位不是别的器官，就是他赖以说话的那个器官，叫做声带。

其实还有很多其他需要长期用声的职业群体，比如销售、记者、主持人和培训师等等，也是一样的。如果没有科学的用声习惯，你的声带相当于每时每刻都在经受折磨。

长期下来就会造成各种病变，比如说声带小结，这对于声带来说是非常严重的疾病。

也许你没有这么重的病，但是可能在刷牙的时候会干呕，或者说话的时候声音沙哑。这又是为什么呢？很多时候这就是由于慢性咽炎造成的。

很多人把慢性咽炎总是归咎于雾霾、不清洁的水源等等。但其实这些都是客观因素，有的时候这些客观因素没有那么重要。真正重要的恰恰还是你平时有没有科学地用声。因为长期的错误用声，最终会造成了声带的慢性疾病。

除了健康之外，科学用声能给你带来的第二个好处是，让声音更加动听。

让声音更动听不是说让你的声音变成董卿或者赵忠祥，因为声音的音质是受制于先天条件的，我们不可能通过某一种练习的方法完全达到像另一个人的声音。

但是我们可以通过科学用声达到自己声音状态当中最美的那个层面。

而且我要告诉你，每个人的声音都有自己最好听的一面，只是大多数人没有机会通过正确的训练找到它。

如何做到科学的声音美容呢？

气息训练是声音美容的基础，也是必须。

如果你在说话的时候，气息是通畅的，好声音就会是一个自然而然的呈现。

例如，你有没有在重要场合演讲的时候，一紧张就会感到气短；你有没有在谈判的时候，会感觉自己的声音很飘，压不住场；你有没有在应聘面试时，因为声音不饱满，而让对方感觉你不够真诚，而失去机会。

这些其实都是你在说话的时候没有用上气息的力量，一旦把气息调理顺畅了，这些声音问题就都会迎刃而解了。

我们怎么样达到科学用声的气息呢？

我们要学会“胸腹联合式呼吸法”。

请你找到家里一个硬板凳，然后坐着，把腰杆立起来，整个人处于一个非常放松的状态。想象一下，现在春暖花开，在一个公园当中百花齐放，香味沁人心脾。你在闻到这个花香的时候，内心非常愉悦，真想把这个花香吸到肺底。

我们共同来做一做，把沁人心脾的花香吸到肺底，吸气。

如果你在呼吸的时候有没有这样，非常响亮，或者你在呼吸的时候有没有把肩膀突然耸起来呢？

这两种状态，我们说它都不是科学的状态。如果你是以这两种状态来进行呼吸的话，那么你的气息沉不了、深不了、科学不了。

我们要记住，把气息沉下去恰恰是正确呼吸的关键，只有气息沉下去了，才能解决我们前面说的气短、说话声音飘、不够饱满的问题。

因为像刚才这样非常响亮地，这样呼吸的话，你会觉得这气只是在胸口而已，它其实并没有沉下去。你的整个的肺部也并没有完全地充盈起来。

我们要做到的是呼吸无声，然后两肩放松、胸部放松、喉部放松。

好的，有没有感觉到，就是我们的头颅往下、腹腔往上的这个部位是完全放松的，不要给它任何力量。

在这个时候，气息开始往下走。我们再做一个动作，检验一下气息是不是下沉了，小腹有没有用上力。

跟着我做，把你的手放到肚脐以下三指的地方，也就是我们所谓的小腹，传统上叫丹田。然后用你的手指稍微往里摁，再吸气。

这个时候，小腹在外力作用下保持了紧张状态，在进行呼吸的时候，小腹用力，气息就会扎实，你的声音就会是结实的。

接下来，我们试着不用手指去碰触小腹，而是主动微收小腹。注意，呼吸时始终保持微收积极的状态。

闻花香吸气——胸部放松——喉部放松——小腹微收——丹田用力。

好，在这个时候有没有感觉到有一股力量使得气息很稳健，徐徐地进入到我们肺的底部了。

记住，无论是吸气还是呼气，都要达到我们气息量的大概八成或者七成满这个感觉。

可以采用一个小诀窍：

你可以躺在床上，在腹部放一本比较重的书或者其他重物都可以。

然后再重复以上呼吸的要领，把手放在肋部，你一定能感受到肋部打开。

你记住这整个过程所呈现出的状态就叫做科学用声的状态。

（三）简单高效的声音练习法

声音练习的基础是呼吸，现在先坐直了，或者站立起来，把自己的呼吸调匀，呼吸无声，像闻花香一样的深深吸气，同时要注意两肩放松、胸部放松、喉部放松、气息下沉、小腹微收、丹田用力、两肋打开。（

声音练习一：中音“a”的训练

“a”应该说我们普通话音韵系统当中最基础的原因，它大量出现在我们会遇到的各种音节中。

练习“a”的好处是，让你能在发很多音节的时候，做到声音更加地饱满、圆润，同时，能让你说话的声音听起来更舒服。

发“a”音的时候你要注意：

首先，要保证喉部处于一个完全放松的状态，不要给它任何外力，不要捏着嗓子说话。

其次，要注意平缓地、稳健有力地，把我们刚才通过呼吸根本方法吸进去的那八成满的气完全地呼出来，这其实就是把我们之前学的呼吸方法用在了发声上。

声音练习二：低音“u”的训练

同样是在深呼吸的基础上，把自己的呼吸调匀，呼吸无声，像闻花香一样的深深吸气，同时要注意两肩放松、胸部放松、喉部放松、气息下沉、小腹微收、丹田用力、两肋打开。

当你发“u”的时候，可以把手放在胸口，有没有感觉到胸口在微微地震动，在进行共鸣？这个音很明显，它是一个低音，是在我们音域当中比较低的部分。

当我们能够发好“u”音，我们不仅可以找到那种气沉肺底的感觉，也能够很好地找到力沉丹田的感觉。

发“u”音还有一个好处，就是你平时如果说了一天的话，感到很累了。你发一发这个“u”音就会感觉声带好像被按摩了一样，感到很舒服，有助于缓解你的声带疲劳。

如果你是从事教师、记者、销售员等等这样长时间用嗓的职业，那么建议你可以平时没事就发一个这个“u”音，它可以很好地放松你的声带。

放松声带还有一个好处，当这种松弛发声的感觉变成肌肉记忆时，能让你在说话的时候声音显得特别松弛。

声音训练三：高音“i”的训练

要发好“i”音，对我们气息控制的要求更高了。发音的时候，你的小腹要更加用力一些，感受小腹紧绷，气息充沛。口腔当中，前排牙齿的部分要积极用力。

如果是生活中有喜欢K歌的朋友，如果练好了“i”音，那么对你在KTV飚出好听的高音也是有帮助的。

当然，我们一定要记住，科学地用声，就是要学会气息控制你的声音。如果没有经过气息和发声的训练，虽然也会达到高音的状态，或者说低音的状态，但是这样的高音和低音是超出了我们气息驾驭的范围的。当你不能驾驭的时候，自然就会把负担转移到声带上，所以很多朋友在KTV飙歌，第二天都会感到嗓子哑了，话都说不出来了。这是因为你没有很好驾驭你的气息造成的发声器官的损伤。

声音训练四：4个绕口令训练口腔灵活度

训练双唇的力量——“八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑，炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。”

训练舌尖用力的感觉—— “调到敌岛打特盗，特盗太刁投短刀，挡推顶打短刀掉，踏盗得刀盗打倒。”

 训练舌尖中间的力量——“七加一，七减一，加完减完等于几。七加一，七减一，加完减完还是七。”

 训练舌根的力量——“哥挎瓜筐过宽沟，赶快过沟看怪狗，光看怪狗瓜筐扣，瓜滚筐空哥怪狗。”

这四个绕口令读完之后，你的口腔前、中、后部就都活动开啦了。这就类似于你跑步，跑1000米、1万米之前要做一个热身运动，让你的四肢能够舒展开来。

（四）规范发音方式练习

1.了解发音器官。

我们的发音器官简单来说分别是我们的唇部、齿部、腭部以及舌部。

比如说当我们双唇进行触碰的时候会发出b、p、m这三个音。绕口令“八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑，炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。”练习的就是你的双唇音。

当我们的舌头跟我们的上齿背触碰的时候，就会发出z、c、s这组平舌音。当然了，也有人是是用舌尖和下齿背触碰的，都是可以的。

我们的舌尖稍微抬起来一点点，跟我们的上牙龈触碰可以发出d、t、n、l这些音。绕口令“调到敌岛打特盗，特盗太刁投短刀，挡推顶打短刀掉，踏盗得刀盗打倒。”练习的就是这个部位的灵活度。

用舌尖去触碰我们的上颚前段，会发出一组普通话中非常特殊的音，zh、ch、sh、r，这是一组翘舌音。

舌尖中段用力发的音就是j、q、x。我们生活中说一个人人“尖音”很重，说的就是这组j、q、x的发音问题。绕口令“七加一，七减一，加完减完还是七”练习的就是这些发音。

舌根的部分和上颚最后的这个部分，学名叫软腭，它们俩触碰发出g、k、h。绕口令“哥挎瓜筐过宽沟，赶快过沟看怪狗，光看怪狗瓜筐扣，瓜滚筐空哥怪狗。”锻炼的就是这些发音。

2.掌握发音方法：叼住字头、拉开字腹、抓住字尾

“百bǎi”这个音看似很简单，但在发音的时候其实我们要做到四个步骤。首先，我们简单地把这个音做一个切分，就像一只小动物一样，有它的头部、腹部，还有尾巴。我们可以将其分别称为字头、字腹以及字尾。

在发这三个部位的时候有一个讲究，叫“叼住字头、拉开字腹、抓住字尾”。意思就是说发字头的时候要用力地叼住，比如说发“百”的时候，它的字头就是“b”音，所以我们就要发“百”。

有没有感觉到这个“b”是强而有力的，而不应该是“百”，这样就显得绵软无力了。

关于叼住字头，有一个很形象的说法，叫作“擒字如擒虎”。 意思就是叼住字头的时候就像一只大老虎叼着一只小老虎跳悬崖。

如果这时大老虎咬得太用力，小老虎就会被咬死，如果要的太轻，小老虎就会掉下悬崖，所以，大老虎要用巧劲儿。

我们在咬字的时候也是一样，你不能咬得太死，不能把小老虎咬死了，也不能绵软无力，把小老虎给摔死了。我们要用的就是这样一种叼字时候的巧劲儿。

那么发准刚才这个“百”，发它的字腹的部分是尽量地拉开的。

也就是说发音的时候我会把我的后口腔尽量地打开， 把中间这个“a”音发得尽量地饱满，它就称之为这个字的字腹。

如果这个“a”音发得不够饱满，字腹没有拉开，就会出现听上去非常苍白、非常扁这样一种声音，就显得非常不标准。

发好“百”这个音，我们还要抓住字尾。我们看到在这个字当中，它的字尾是这个“i”。所以在发字尾的时候，一定要记住它，不要把它丢掉。

有没有感觉到在发的时候，最后有一个动作，就是舌头往前伸一伸，我们把它叫做归音这样一个动作。所以最后千万要记得，不要把它丢掉。

在生活中，“叼住字头和拉开字腹”这两步很多人还能做到，但是最后“抓住字尾”“不丢掉字尾”这个动作，往往会被忽视。 而我们听一个人的发音是不是真的标准，很重要的一点就是去评判他有没有归音到位。

3.练习四声音调的美感

英语它没有声调，所以听上去就是比较平的。而我们汉语每个音节都有声调，都在进行相对音高的高低变化。

有了声调的普通话就像音乐那样好听，所以俄国作家高尔基曾经就提到过，“只有优美的歌声才能够和中国的汉语相媲美。”

我们都知道普通话有四个声调，无论碰到哪一个声调，我们都要把它发到位。

你可以把声调看做是相对的四个不同的音高，你尝试着四个声调完整读一遍，bāi、bái、bǎi、bài。

（五）突破乡音的训练方式

我是土生土长的河南人，又在东北呆了八年，我的口音一听就属于北方系，很多字的发音都是自己明白但说出来就不够规范，刚开始从事培训业的时候，被很多学员吐槽过，后来经过一些训练，虽然现在还没有达到很标准，但是比过去已经好多了。

最好的突破乡音的训练方式就是对应的绕口令训练。

1.平翘舌音的训练

z、c、s和zh、ch、sh、r。通过由慢到快的练习下面这句话来训练： “出租车司机驶出租车，送此住宿人找住宿证”。

2.前后鼻音。

前鼻音有in、en、an这三个音，对应的后鼻音有ing、eng、ang这三个音。

通过由慢到快的练习下面这句话来训练：“身生亲母亲，谨请您就寝，安宁娘身心，拳拳儿郎心”

3. f、h的发音

通过由慢到快的练习下面这句话来训练：“黑化肥挥发发灰会发灰，灰化肥挥发发黑会挥发”

4.n、l的发音

通过由慢到快的练习下面这句话来训练：“牛郎年年恋刘娘，刘娘连连念牛郎”。

5.j、q、x的发音

通过由慢到快的练习下面这句话来训练：“七巷漆匠偷了西巷锡匠的锡，西巷锡匠拿了七巷漆匠的漆”

（六）声音的个人气质展现法

声音的个人气质展现法有八个字的口诀：虚实结合、刚柔相济。

当气息送的比较多的时候，我们在发音时就是这样的（虚），是一种虚声。

而当气息送的比较少的时候，我们在发音的时候就是这样的（实），就是比较实的。

培训师在授课的时候最直接有效地去传递情感的方法，就是送气的多和少。通过送气的多少，来调节你想表达的合适的情感。

在课堂上，有时候会出现培训师和学员的对抗现象，例如学员用特别“实”的声音质疑培训师的某个讲法，那么这时候培训师如果也用特别“实”的声音回复，就会容易引起对抗，而如果培训师能够很好地使用虚声，用虚实结合的方式与学员交流，那么也会给自己减少不少麻烦。

朗读、朗诵是练习虚实表达最好的一种方式，例如尝试用虚实结合的方式朗诵：“真正的忘记并非不再想起，而是偶尔想起心中却不再有涟漪。”

怎么念呢？真正（着重）的忘记\并非不再想起（虚、着重），而是偶尔想起（虚）\心中却不再有涟漪（虚、着重）。

无论是多么虚实结合的声音，无论是多么清晰准确的表达，都是为了我们的表达增色，真正表达的核心在于我们呈现的内容。