毛爷爷教导我们说，身体是革命的本钱！
没有健康的身体，什么都无从谈起。
道理都想得清楚。
但并不是每个人想清楚了，就能够做得清楚。
举个身边的例子。有个同学，嗜酒如命。
到什么程度呢？一日三餐整几杯，那是常规动作。晚上睡觉时，床头儿还要放一瓶酒。半夜如果醒了，就“咕咚、咕咚”灌几口，然后翻个身继续睡。
每天喝那么多，当然喝不起什么好酒。自然是十几块、甚至几块钱一瓶的劣质酒。
结果呢？四十岁不到，就中了风。
虽然还能走路，但身体已经不大听指挥了。胳膊始终端着，象挎着个篮子。大拇指、食指和小拇指也已不能弯曲，一幅“非常六加一”的样子。
生活质量可想而知。
每个生命都是独一无二的。人不能作践自己，对生命要给予足够的敬畏和尊重。
每个生命也都是短暂的。人都要对自己的负责，健健康康地享受生命的过程。
我对身体健康的理解是：身体就像生态环境一样，要保持总体上的协调和平衡。经常感受一下自己的精气神，只要心情愉快，全身有力，感觉非常舒畅，非常通透，就是健康的。否则就是不健康的。
健康的指标很多，最重要是看循环系统是否畅通。
一个值得信服的说法是：
只要循环系统畅通，人可以避免80%以上的疾病。
通常所说的高血压、高血脂、高血糖，脑梗、心梗、脑溢血，糖尿病，痛风，前列腺炎……其实，都是人的循环系统出了问题。
而大家都很重视的每年体检，目的主要有两个：一是看循环系统有没有问题；二是排查肿瘤（肿瘤近乎天命，在此不作探讨）。
循环系统之于人，就像油路之于汽车。
车破点漆，甚至保险杠被撞掉了，照样可以开。但油路出了问题，就跑不动了。
这个应该很好理解，流水不腐嘛！
以血液循环为例。
高血脂，是指血液中的脂类（胆固醇、甘油三脂、磷脂和游离脂肪酸等）含量过高。通俗点讲，就是血里油多了，稠了。
血稠了，就流得慢，而心脏还在不停地泵血，血压自然就会升高。血流得慢，杂质就会一点点附着在血管内壁上，可供血液流经的通道就会越来越窄，血压会进一步上升。达到了一定临界点时，要么血管彻底堵塞了，堵在头上就是脑梗，堵在心脏上就是心梗；要么把血管最薄弱的地方胀破，就是溢血（心脏、血管等硬件的问题，因为太专业，已超出个人认知范围）。
因为血液循环系统不畅通，该运送的营养运不到位，该排泄出的废料排不出去，新陈代谢和身体小环境紊乱了，各个零部件就会相应地出现各种毛病。
城市交通拥堵，堵心。
人循环系统不畅，生病。
细想来，解决人循环系统上的问题，也是类比了交通拥堵的治理思路的。
治理交通拥堵的两个基本途径：一是修路；二是限流。
心脏搭桥应该算是修路；心血管疾病患者每天吃药，或定期到医院打针扩管，应该也算是为了让路况变得更好。而通过各种方式减少血液中的脂类等杂质，则相当于对马车、牛车、农用车等通行效率低的车辆限行。
回归到“身体像小小生态环境一样”这个基本理解上。健康上大问题看医生，小问题，终归还是要在身体这个小环境内部慢慢调节和修复，而不是头疼医头、脚疼医脚。
身体健康问题的成因，可以追溯到人的日常生活习惯。
所以，把身体调节到比较健康的水平，其基本逻辑也是回到人的日常生活上。落脚点不外乎规律的作息，健康的饮食，良好的心态和适当的运动。
大道至简！
“管住嘴，迈开腿”人人都知道，关键是“臣妾做不到”！
针对身体健康的“从知道到做到”，谈一下自己的理解。
作息上自律。
日出而作，日落而息，是生命的大道。
大部分动物早上外出觅食，晚上归巢休息。
人的一生，大约三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡觉，是身体系统内部自我调节、自我修复的过程。睡个好觉，比什么都好。
所以，还是要遵循、顺应天道。
优秀的人品质都是相似的：自律、勤奋和不断精进。自律是排在第一位的。
自律并不是与自己死磕，而是想清楚了什么最重要！
自律也不是要把自己限制住。想做到什么，就能做到什么，才是最大的自由。
饮食上适度。
口腹之欲本就是人性。所以，想吃什么就吃点什么。不要因为胆固醇高，连蛋黄也不敢吃了。
这里的适度是指，吃饭七、八成饱就够了，不要吃到撑才停下来。人象机器一样，老是满负荷运转，是要出问题的。
而且现在的生活条件，想营养不良都不容易，吃多了都成了负担。
适度还指，碰到喜欢吃的，要节制。
兼听则明，偏听则暗。吃也一样。人本就是杂食动物，啥都吃点，才会平衡、健康。
酒是好东西，除非是贪杯，适量饮酒的害处是有限的。饮酒的坏处不在酒上，而在于酒局时间太长，不知不觉中，摄入了太多不需要的食物。
“吃啥补啥”，吃出健康，基本上是妄想。看过一张养猪场的照片，分配给每头猪的小格子，只够它站着或趴下，连转个头都做不到。所以，猪只能吃了睡，睡了吃，五六个月就出栏了。猪都缺钙，喝猪骨头汤补钙基本属于自我安慰。
至于包治百病的各种保健品和医疗器械，想想都不靠谱。医生厉害吧，医院为什么还要细分成各种科室？因为术业有专攻！一种保健品或一个医疗器械就能包治百病？
过去、现在甚至将来，总有人在试图寻找一个放之四海皆准、适用你我他的普世真理。但，从来就没有人成功过。
所以，会有神话！
心态上舒展。
东方文化整体上是鼓励人要含蓄一点的。
所以，国人的表情常常让人难以揣摩：开心时不笑，生气时不怒，悲哀时不哭。而且还常被赞为成熟，美其名曰：喜怒不形于色。
但看欧美的电影时，常被影片中主人公的喜怒哀乐深深地感染，感觉非常真实，很有美感，也很有生命力。
所以，生活中遇到率性的人，常常非常喜欢。
心理学上把自恋、攻击性和性并称为人的三大动力。
如果动力得到了充分地表达，在关系中流动起来了，人就会非常有生命力。比如说，球星进球后的庆祝动作，是在表达“我很棒”；面对多管闲事的人，有个性的人会说“关你屁事”，是在表达“你越界了”；大家都喜欢活力四射，充满激情的人，他是在表达“我热爱生活”。
反之，动力如果被过度压抑，人就会非常没有活力，没有生机。反观那些自我价值感低、没有一点脾气或者没有激情的人，自己活得拧巴，人们也会下意识地远离他（她）。
而且，如果动力不能在关系中得到表达，就会转向攻击自己，这也是各种心理疾病的成因。
所以，我的主张是：
在首先不伤害自己，尽可能不伤害别人的前提下，让动力流动起来，喜怒哀乐听从本心，努力舒展自己。
运动上顺应身体反馈的信息。
生命在于运动。动起来了，各种循环都会加快，有利于新陈代谢，这个很容易理解。
首先，目的要端正，运动是为了让自己的精气神和身体保持较好的状态，让生活更有质量。而不是减肥、瘦身或者让人觉得很励志。
其次，在运动方式和运动量的选择上，要与自己的身体状况相匹配。
用一个至简的方法来判断，就是：
顺应身体反馈的信息。
比如，给自己订的小目标是每天走1万步。但如果走6千步时，感觉膝盖不舒服，或者身体其他地方不舒服了，就停下来。如果继续坚持，对身体就不再是锻炼，而是伤害了。
要重视并顺应身体反馈的信息。
我有轻度的颈椎病，血脂略高，血压在正常范围内偏高，有时有晕眩感。而且在连续多月每天走1万步的运动量下，晕眩感没有消失。
于是我尝试了一下游1000米蛙泳，晕眩感马上消失了。隔两三天再游一次，就再也没有晕过了。
一两次游泳，血脂和血压是不会明显降低的。因此我判断，晕眩的主因是颈椎病，而且游蛙泳对颈椎的修复是非常有效的。于是，开始每周游两次泳。
这种体验很棒！
最后，要警惕不顾身体实际盲目运动，特别把运动与励志挂钩，而罔顾身体警告的做法。
好像今天走了1万步，明天走1万1就会越来越健康；好像自己走了1万步，别人只走了8000步，就说明你比别人健康。其实那都是幻觉。
顺应身体的感觉去运动。累了就歇歇，更有利于健康的。
马拉松上的各种猝死并不少见，不顾实际盲目运动，有时很严重。
说到健康，自然会联系到长寿。
关于长寿，听过两个段子。
一个是，有机构曾对上千名百岁以上的老人进行了一次调查，发现长寿的人中，有喜欢运动的，有喜欢安静的；有烟酒不沾的，有抽烟喝酒的；有脾气非常好的，有脾气暴躁的；有常吃五谷杂粮的，有喜欢吃肉的；有经常喝水的，有很少喝水的……总之，能否长寿，主要看命！
另一个是，有媒体采访世界上最长寿的老人时，她说，现在就想早点死，因为已经理解不了现在的生活方式，而且认识的人也都死光了，非常寂寞。
想想也是蛮悲哀的，打开手机——朋友圈没人啦！
所以，健康这件事，不能仅仅是为了长寿。活着的时候健健康康的，享受高质量的人生，才是值得期待的！
做好自己能做的，其它的还是交给命运吧！
尽人事，听天命，且行且珍惜！
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