①❤️定投健康  ✓  ②❤️亲密关系✓

③❤️自我塑造 ✓  ④❤️亲子关系✓

⑤❤️情绪管理 ✓  ⑥❤️每日一画✓

⑦❤️感恩记录✓  ⑧❤️明日计划✓

一.定投健康

1.践行生活好习惯Day12

跳绳300个（未完成）

走路5千步（已完成）

下肢练习十分钟（已完成）

2.三餐规律

今日三餐正常饮食，没有贪嘴哦！

周一的工作是忙碌哒，下班不想回家烧饭，和垚哥一起去外面散散步，回来时打包了酸菜鱼、夫妻肺片  ，娃说酸菜鱼很好吃，那当然了，咱们周边的酸菜鱼已经吃过了一遍，这家是我的最爱，要相信我的选择哈！

二.亲密关系

今天是【情人节】最好的爱情应是在漫长的岁月里，为了彼此，而变成，更好的人～

年轻人特别喜欢这样的节日，被浪漫包围。我给情人节定义是爱自己，它可以很简单到一个发夹、一份美食哦！情人节祈愿拥有幸福的婚姻，那样每天都可以是情人节哈！  最近听关于婚姻方面书籍很多，但也就过了一下，感觉也没多大变化，也许我缺少的是行动力吧！在这个特殊的日子里，当然想要爱人表示一下了，可是五点下班給某人打电话，原本是要早回的，可是临时有个农户来给耽搁了，难道一切都要歇菜了吗？

一面心疼他的辛苦，一面是自己的感受需要照顾怎么办？

问问自己想要干嘛？想要吃好吃的，想要红包，于是晚饭后各种缠着周扒皮，哈哈，我阴谋得逞了，开心^_^

三.自我塑造（读书中遇见更好的自己）

【日期】2022.2.14

【听书记录】八万四千问

用时两个半小时，不知不觉中就听完了，但是找不到感觉，不知是不是缘分没到。    还有一个感触就是这位大师目前还活在世上，大概五十多岁吧?在此念的里面有看到过相关大师的采访，想想自己不是佛教徒，通过这本书对藏传佛教有了浅显的认识，放弃我执，减少利己心，多些利他心，随遇而安，目前就这点悟性。

再想想一行禅师，我在读他的书的时候，在20年、21年，那会他还活着。当时就想我们同处在一个时代，在书中有人陪伴的感觉很好，在那个阅读当下我是平和的，如今一行禅师走了，他留给世人的智慧依然值得回味。

那么八万四千问、次第花开、正见这几本都应该是不错的书籍，希望我可以在次第花开中吸收更多，转化为我的头脑营养，好好滋养我的大脑。

【在读书籍】《了不起的我》

【阅读进度】P17~23

【金句记录】

1、旧经验根深蒂固的最重要心理机智是:心里舒适区。

2、控制感是每个人的基本需求，也是安全感的来源。

3、觉得自己配不上好的东西，这也是心理舒适区。

4、心理舒适区的本质是熟悉应对方式带来的控制感，是这个控制感让我们难以改变。

【阅读感受】

新知:‘不配得感’也是一种心理舒适区。

改变:摆脱旧经验、接纳新经验的最关键原因。

四.亲子关系

亲爱的小孩:开学第一天你特别积极，八点上课你七点十五就从家里出发了，出门前邀请妈妈陪你出门散步，七点半送你进校园。

中午回家你告诉我，明天你要约楼下的同学一起玩，谢谢你提前告诉我你的行程安排。

五.情绪记录（十分为满分）

最近不知道怎么了，好像是有种规律，害怕被伤害，总会在感觉没那么好的时候选择退出。一直徘徊在旧有模式里转圈圈，怎样才能提高这方面新的认知呢？

眼睛能到看的视野是限有的，认知与格局的高度与度深是无限的，也是最要重的！

用所学的理论知识来做事以可明明白白知道对在哪里，题问出在哪？

能成功复制，思想与行动要一致，想到就要去做，到遇问题就想办法解问题，在实解决不了就放弃，不内耗。

六.每日一画

来个思维开花:

三万－四万－八方－招财－猫－吾皇－巴扎黑……

七.感恩记录:

（今日肯定语:我愿意改变）

今日断舍离，默默退了两个群，007打卡也只有两个了。期中一个还有19天，结束后先停一停，把更多时间腾出来看书记录，绘画会坚持，因为它是我的热爱。感恩2021年的陪伴。

待提高:刚加入的365读书打卡群目前在潜水，想把读书喜欢坚持起来，要好好对待，坚持每日打卡。

今日‘年’同学问我啥时候回归三人群，我回答让我恢复恢复，其实我是对自己没有信息啦！然后觉察背后的原因，是我害怕她比我优秀吗？还是在害怕不如她?或者其它原因呢？思考中～

八.昨日计划完成量（已完成90％）

早餐原计划出去买，临时决定自己做土豆饼啦！许久不做，动起手来，还是一级棒的。

九.明日计划

1、《了不起的我》P24~29 ；

2、陪娃晨走五公里；

3、绘画卡片一张；

4、用心过好每一天。