第一章熬夜与失眠正在悄悄透支着健康

>>有一种快速入眠方法，就是把气血引到脚上。建议失眠的朋友上床后转动转动脚腕。

>>心和肾是密不可分的，心是“藏神”的，肾是“藏精”的。如果你不好好睡觉，肾精不足，人就没神，心就容易慌。

精和神是相通的，有精才能有神，神是人的光彩，没神就没精打采。如果熬夜之后你觉得心慌心悸，那就说明你该睡觉了。

疏通养护心脏除了按揉手上劳宫穴还要常敲胳膊上二头肌

>二头肌这里是心包经所在的位置，如果心脏不舒服，会在这块形成阻滞点，而且还很疼。之所以会疼，就是不通了，要让它通畅，就得用拳头敲。在敲击的时候，肌肉要放松，不能绷得太紧。敲一敲就很容易找到痛点，把这些痛点给它敲碎了，揉开了，就不再痛了。有时候敲几下、揉几下，发现会有一些瘀青，其实瘀青就是瘀血，你一敲，再一揉，瘀血就散了。瘀血慢慢散完以后，你就会觉得心脏比原来通畅多了，舒服多了。可见肌肉可以练出来，也可以养出来。

夜晚老醒，想太多，肝里有浊气，肝空间变小，血就进不去了导致按揉脚上太冲穴

>一会儿睡一会儿醒，说明肝的存血能力出了问题，所以要养肝。

养肝就是给肝空间。比如你老生气，就会有很多浊气藏在肝里，这样肝的空间就小了，血就进不去了，自然也就睡不好觉了。另外，肝也主谋略，想得太多，气化不开，血液不能安安静静地“藏”起来，那也睡不踏实。所以说，很多到点就醒的人大都是肝空间不足。

当然，让肝的空间变大，可以从内因和外因两方面入手。内因具体到穴位上，就是多揉太冲穴。

>>晚上总是多梦睡不好，早上无精打采，这样的情况偶尔发生则无关紧要，经常发生就会形成一种惯性，而且会病走熟路。随着身体的逐渐衰老，气血越来越不足，就更没法控制自己形成的这种惯性，只能是变本加厉，失眠越来越厉害。实际上，这个问题是一个非常普遍的现象。

现在失眠越来越年轻化，过去五六十岁的人才会夜里睡不着觉，现在二三十岁的人就夜里睡不着觉，而且想睡也睡不着。如果经常出现这种情况就会形成焦虑，因为第二天还得上班，上班你要是没精打采的话，好多工作就完成不了，就形成了双重的压力，也就更睡不着了。

凌晨两三点的时候，按中医的说法，应该是肝主导，本来人的气血是夜卧则血归于肝，就是当睡觉的时候血都奔肝去存着了。肝就像一个大血库，经过肝的排毒、解毒，睡觉时血液就被清洁了。

第二天早上，新的血液生出来了，整个人就焕发出活力。这就叫作肝藏血。这时候睡不着觉，肝的工作效率自然很低，血液就不能从污浊的变成清洁的。再加上好多浊气在里边，肝没有足够的空间藏血。浊气说起来比较抽象，具体的话就是不良情绪，如怨气、怒气，反正是没解开的气、没有放下来的气。这时候气在那顶着，心里有点怒、有点怨、有点烦恼，这些东西聚集在一起就睡不着觉了，气往外走，新鲜血液想进来，两者互相顶上了。

所以肝就不能踏踏实实让血藏起来，只能一边工作一边藏一点，这样导致肝在很低的效率下发挥自己的功能，勉强完成自己的本职工作。本来充足的睡眠可以把这些血全部都藏起来，而处于失眠状态只能藏一点血，结果导致第二天没有那么多充足的新鲜的血液供应，而且血液没有经过过滤，还是原来那些污浊的血，还是原来那些怒气，第二天早上起来肯定就昏沉。早上起床，比如说八九点钟，肝不管藏血这事了，它随便给你点血，让你凑合用。七点到九点，由胃所主；九点到十一点，由脾主导。这时候一般人早上起来再吃点早点，夜里没睡好，血液供应不足，没那么多气血来消化这些食物，这些食物就变不成营养。因为你吃的这些食物需要先由血液把它们消化了，然后变成营养。不是说你吃一个面包，它就直接变成血和营养，你要先调出点血来把它消化。本来你夜里没养好，血就不够，然后一大早就把这些鲜血先搁在肠胃上，大脑是不是更缺血了？本身血就这么多，这时候你还着急忙慌上班，血还得分配到腿上去，还得走路，胳膊上再提点东西，血就更不够了，脑子就更昏沉了。而且血本来能下到脚面上，这时候也就到膝盖这儿，所以步履也沉重了。肚子里没血了，你觉得早饭没消化堵在这儿了，这时候你就更缺血了，而且只要肚子一堵脑子就昏沉，还有点恶心、发蒙。因为油腻的东西必须靠大量的血液才能消化，然后污浊的东西会通过尿排出去。如果血液本身就不够，这些污浊的东西没完全消化，一半会变成赘肉，一半会变成痰浊。稍微吃点肉食容易生痰，就是因为没有充足的血液来消化它，这就是产生了连锁反应。