第五章进补篇
如何进补？五脏六腑需要什么？顺应身体。让五脏六腑足够的空间，方可进补成功。
病从口入，祸从口出。节饮食，慎言语，养生之道过半。
饭后推揉手掌背，消食散结利肠胃
饭后推揉手掌背，消食散结利肠胃。大拇指肚要轻揉，顺带捏捏十指头。
咽喉要道需保全，气顺方能饮食安
咽喉要道需保全，气顺方能饮食安。嗓子下有天突穴，点揉直到胸骨前。
第六章睡眠篇
夜里十一点之前，最好躺下休息。夜里十一点到三点，睡眠的质量最重要，养肝血，养肾精，比白天补觉强得多，事半功倍。
夜里十一点到一点（子时），是生精的时刻；一点到三点（丑时），是生血的时刻；三点到五点（寅时），是生气的时刻。
精和血是有形之物，不能速生，靠饮食和睡眠共同制造。若吃得好，不在子丑时睡觉，则精血不生，却长成赘肉。赘肉是精血的半成品，对身体有害而无益。晚睡伤身，早起无妨，气能速生，歇一下就可以补回来。
午饭后易困，是由心脏血液供给胃来消化食物，暂时心血不足所致。闭目就能养神，打个盹，神就补上了，睡的时间长反而神昏。
养生睡觉第一功，精气神足百事通。
倒头就睡，深度睡眠，就是最好的补肾法。肾一强，睡得昏天黑地。
腹中浊气多，就爱做噩梦，所以要推腹，排浊气；睡得不安稳，是心不定，要多揉揉神门穴；睡不着，是心肾不交，揉少海穴、然谷穴；想图省事，就侧压腿强肾，肾一强，就能睡得昏天黑地。
如果能把侧压腿当作财富，你就是一个富有的人。困了，就该睡觉了。想着“睡好比吃好还重要”，睡个好觉。
养心养肝，才能安
要想好好睡觉，用中指点住鼻根处，然后向上直推入发际，一直推到头顶的百会穴。左手中指推一次，换右手中指再推一次，睡前用左右手各推五次，闭眼慢慢推，养护心脏和肝，促进睡眠。
中指指尖，心包经；鼻根，心经；头顶百会，督脉。心主血脉，引血入肝，才能安。
自我催眠：转脚腕，压头顶
头顶是百会穴，白天常用指肚敲打，或用手抓此处头发，向上提拉，有开窍醒神之功；晚上用左右手掌轮流轻压头顶，慢慢呼吸，有自我催眠之效。
常揉跟腱，睡眠深沉
血在脾，睡眠浅，多梦易醒；血在肝，睡眠深，一觉天明；血在肾，睡眠沉，昏天黑地。跟腱是阴阳经脉的交会处，肝肾能量的转换处，通胆经、膀胱经，通腰膝，通头目，是一个很有能量的大筋。
隐白穴，闭眼一按，让人心静神安
每天睡觉前，揉一下大脚趾内侧趾甲下角的隐白穴，最能引血归肝，有助于睡眠。隐白穴是脾经的井穴，调和肝、脾、肺，让人心静神安，是一位默默无闻的隐士、高人。
晚上睡不好， 揉手腕上的神门穴、大陵穴、太渊穴
晚上睡不好，揉手腕三穴——神门穴、大陵穴、太渊穴。降气安神，调和脾胃。
睡眠不好，与心和胆关系密切： 睡前闭眼，四指按摩渊腋穴、辄筋穴
睡眠不好与恐惧有关，与心和胆关系密切。腋窝直下三寸并排两个胆经的穴位——渊腋穴、辄筋穴。四指并拢，可以同时按摩两个穴位，养心、安神、强胆、护肝。想起来就按几下，位置不用精确，按时要闭眼，深呼吸。
上火睡不着，搓揉耳后根
晚上十点左右，三焦经气旺，火气易发于头面。用食指和中指搓揉耳后根，可消解三焦经的火气，有利于睡眠。通经络后困倦，沉睡最补气血，要睡足才好。
凡是养肾的方法，都对睡眠有益： 搓脚心、揉涌泉穴、泡脚
肝血不足，则魂不守舍，睡梦不安： 睡前捏揉十个脚趾甲，安眠又定惊。
睡前多点揉昆仑穴， 防第二天早上眼肿
脚外踝后窝里面，藏着一个大穴，叫昆仑穴，是一个顺气、利水、活血、消肿的“开关”。没事儿的时候，就用大拇指点揉此穴。睡前多点揉，有助睡眠，还可以防止第二天早上眼肿。
