这段时间读了三四本关于认知心理学的书，读之前原本是想学习下如何提高学习能力。看了之后才之道认知心理学不仅仅是狭义的学习能力提高。跟神经学，语言，推理，记忆术，研究范式和大量的准实验与实验构成的。
一般认知心理学可以分成这几方面：
-
研究范式
- 生态学：
- 就是生态环境造成的认知心理改变。比如说今天你在上班的时候看到一颗树结果子了，就这样看了几天后。一周后果子被人打掉了，你对这颗树的记忆也就随着环境改变而改变了。
- 进化论：
- 就是达尔文的物竞天择，适者生存。也就是说我们的认知行为和心理也是通过遗传选择，由DNA记录进化到下一代。
- 信息加工法
- 就是认知可视为听见、看见、阅读和思考的信息，被搜集、储存、记录、转换、提取和输出，这个是上世纪50~60年代的论点，现在已经不太流行了，不过影响了整整一代的心理学家。
- 神经网络
- 就是认为认知信息通过平行或者并行信息加工法。来加工。呈网络状，采用这种信息加工的研究方法是电脑编程，重复准实验和实验。
- 生态学：
-
端脑（神经学）
端脑也就是大脑的拉丁文学名。和记忆有关的是有这几个部分功能相关- 海马体：和长时记忆形成有关。
- 杏仁核：强化端脑记忆和调节情绪。
- 大脑皮质
顶叶：躯体感觉皮层
额叶：精细化运动，计划、做决定、执行策略、抑制不恰当行为。
枕叶：视觉信息加工
颞叶：听觉信息加工。
-
记忆
- 感觉记忆：持续时间只有几分之一秒到几秒；容量登记大量信息。
- 短时记忆：持续时间不超过18秒，容量7±2，如果信息组块化，就是将大块的信息分成若干个小块信息，一般不错超过20个。
- 长时记忆：持续时间从5分钟到10年以上，容量无限制。长时记忆分为外显记忆（也叫陈述性记忆和意识记忆）和内隐记忆（也叫非陈述性记忆和无意识记忆）；外显记忆包括情景记忆和语义记忆。情景记忆就是个人经历的记忆。语义记忆就是已知认知和客观事实的记忆。内隐记忆包括启动、程序性记忆（也叫技能记忆）和条件反射。情景记忆和语义记忆相结合，容易存储。情景记忆先消失于语义记忆。
- 工作记忆：包括语音回路、中央执行系统、视空画板和情景缓冲器。
- 语音回路：分为子成分和现象。子成分包括发音复述加工和语音储存器。现象包括词长效应和发音抑制（重复语气词会干扰记忆）即首因效应和近因效应。
- 中央执行系统：用于分配工作注意力。协调语音回路和视空画板。
- 视空画板的经典实验是：心理旋转。
- 情景缓冲器：储存信息，与长时记忆相连，增加记忆容量。
-
记忆术
- 精细化加工信息，比如说用填字词完善法、字钩法（对偶联合）位置法（记忆宫殿、语义公园小径法）、比喻法（交互意象）记忆。
- 组织：利用思维导图（视觉卡片）对信息组织分类做树状图或者结构流程图，用于增强记忆。
- 生成效应和测验：生成效应及利用写作信息和他人解说信息，或者自己大声演说，对信息加工生成整合信息。测验包括自测和自问自答，自己编辑题目。题目类型一般有：
- 核心概念是什么？
- 哪些术语和概念是我没接触过的？
- 我如何定义它们？
- 这些概念和我已知的东西有什么联系？
- 情景效应：即在相同的环境、心态、情绪和时间点学习相同的内容。
- 休息：学累了去小憩一会，是最好的学习休息法。一般还包括间隔效应和穿插效应；
- 间隔效应：
- 第一次复习间隔在学习后的10分钟左右；
- 第二次复习间隔在学习后的第二天或者第三天；
- 第三次复习间隔在学习后的数天或者一周后；
- 第四次复习间隔在学习后的一个月后；
- 第五次复习间隔在学习后的半年后；
- 穿插效应：即学习两个级以上的主题项目；
- 间隔效应：
- 避免学习错觉和记忆扭曲：当我们在阅读资料、听课做笔记时候，对重点划线，会感觉熟悉，看的次数越多，阅读越流利和熟悉。会造成我们对这个知识点已经掌握的假象。然后我们就不去复习，等到需要使用该知识点，经过时间的记忆衰退和扭曲，我们就不会使用该知识点了。所以避免用标注划重点，来造成学习错觉。
其实学习还需要膳食营养的更上或作息习惯，因为对这两块没什么关注。所以暂时写不出干活来。等下次研究好后，再补上一篇。
今天到此为止，拜拜~
