今天看了一篇文章是关于习得性无助，好像自己经常也会有这种症状。
那么什么是习得无助？1967年，塞利格曼用狗做了个实验。把一只狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给狗电击，狗在笼子里不得逃脱。几次实验后，在笼子打开的情况下，蜂音器一响，没等电击，狗就倒地呻吟和颤抖，根本不知道逃跑。
习得无助就是指因为重复的失败或惩罚而听认摆布的行为，以及对现状无望的心理状态。换句话说就是，有习得无助的人，看问题对人不对事，把问题严重放大，并认为问题是解决不了的。
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一个有习得无助，应该如何解救自己呢？
1. 当你有贬低自己的想法，以及感到自己无能为力时，不要为自己感到羞耻。请包容自己有这样的想法和感觉。
2.要明确，想法和感觉不是固定不变的，它们随时来去，变化无常。
3.学会把自己与自己的想法隔离。Your Thinking is not you。当你有（我不能，我很笨）这样的想法时，请明确一点，那是想法，并不是你。你可以用行动去打破这样的想法。
4.行动最重要。这很难，但我们可以用微行动的方法，从小事着手。最重要的是你在行动。
5.品尝胜利果实的滋味，哪怕是微笑的胜利。把房间整理出来也是种成就。从日常生活中积攒成就感。
我记得，马丁路德说过：如果你不能飞，那就跑；如果你不能跑，那就走；如果你不能走，那就爬。所以总之无论如何也要向前进。正在读文章的你，Good luck！愿你的梦想天空分外蓝。
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