小宝今天三个月20天，早上7点左右醒，上午睡1~1.5小时，下午两个半小时多，晚上7点半到8点入睡，一两点起来吃一次奶，然后就五六点吃吃睡睡直到7点妈妈起床。

    可以说，这已经算是比较理想的作息了，晚上妹妹睡了还能和姐姐有亲密时间，我能时常感到岁月静好。

    当然，并不是所有的宝宝生下来都是天使，大人的科学正确引导，我觉得，相当相当重要，接下来，我就跟大家说说几个月以来的心路历程：

一、   下定决心。

    直到今天，这个镜头回想依然让我感到紧张焦虑、生无可恋：漫漫长夜，昏暗的灯光，严重困倦的我侧躺在床上，怀里的小多不停的吃奶，我昏昏欲睡，迷糊中看下时间：凌晨两点，终于不知所措的睡过去，又被小多吃醒，看下时间，四点，肩膀和颈椎已经因为持续一个姿势太久而酸胀难忍，于是爬起来换另一边，继续睡睡醒醒……天亮了，小多终于吐出了乳头，我刚刚平躺好找了一个舒服的姿势，伸伸老腰，准备睡一会儿，可这时闹钟响了，该拔腚上班了。

    可想而知那样的白天我是怎样呵欠连天的度过。这一幕，直到四年以后，依然深深的刻在脑海中。

    于是从孕期开始，我就决心一定要把老二的睡眠从小调整好，其实小多时期也曾关注过小土、小暖等睡眠大V，但是彼时信心不足，也没有意识到睡眠的重要性，就一直拖拖拉拉的没有执行。而时隔四年，小土老师已将睡眠知识结集成书，还有视频课程，果断下单，事实上，这真是一个太明智的做法了，从此刻开始，我对“知识就是力量”这句真理深信不疑，甚至可奉为人生座右铭。

于是，边学习边实践这种最有效的方法开始执行了。

二、引导过程

    月子里以身体恢复，课程学习为主，按需哺喂，积累好身体能量和知识储备。

    第二个月，开始尝试。好的睡眠习惯源于规律的作息，开始尝试EASY模式，醒来吃奶，玩，哄睡，主要的原则是打断吃奶的睡眠联想。她怎么可能按照你想的模式去做呢，吃奶后，裹好襁褓，抱着走走，尝试嘘拍，闭上眼睛就放下，她会醒，会哭，会反复，有时候坚持不住了就抱过来喂奶了，但偶有一次的尝试迷糊后放下拍睡成功，还是给了我不少信心。这个月还是以学习安抚技巧，熟悉睡眠各环节等基本功为主。

    第三个月，开始成功。步入第三个月，小宝白天睡眠到达顶峰，上午2~3小时，下午2~3小时，这个月，我基本上熟练掌握了嘘拍的技巧，哄睡变得容易起来，发现睡眠信号后，开始睡眠仪式，抱着嘘拍两三下就闭上眼睛了，放下时还属于非常小心的那种放，期间醒了继续嘘拍，嘘声要大一些，持久一些，拍动要用力一些。这其中突破性进展的一次是模糊放下后醒来哭，我想起来小土书里说过，如果放下后哭，你至少要坚持十分钟再抱起，我觉得那是世界上最长的十分钟，我看着秒针一圈圈的走，不停的对小宝说，妈妈在你身边，你试试自己在床上睡……一边还在有节奏的按摩她的身体给她安慰，然鹅，哭声在八分多钟的时候渐渐停了下来，变成小声抽泣，大约十五分钟多睡着了。从那以后，迷糊放下醒，然后拍睡，开始一天比一天容易。

    第四个月，也就是现在。比较大的变化是，不再抱迷糊了。而是，换尿不湿，放音乐，包好被子（开始戒襁褓），直接把她放在小床上，告诉她，开始睡觉了啊。她开始会躺着自己玩一会儿，然后烦了开始想哭，毕竟对小宝宝来说，入睡方式的改变是件大事，谁都想待在舒适圈不是~然后守住我的十分钟哭泣时间（十到十五分钟是小土的建议，大家也可以根据自己的状态和自己约定），如果超过这个时间，我会抱起来安抚，但小宝还算比较天使（与一开始养成的习惯有关），基本上在十分钟内哭泣会减弱，然后进入睡眠状态，直到昨天，我放下她没怎么拍，她抓抓枕巾，哼唧两声，然后自己睡着了。

三、 心得体会

    其实小宝还是有很多问题，比如，目前夜里第一个长觉平均6小时，有过两次8小时，也有过4个多小时，与天使宝宝有差距，还需要大人帮助接觉等，但是，作为一个曾经的奶水精妈妈，这已经太幸福了。现在哄睡几乎用不了十分钟，喂奶也是件愉快幸福的事情，可以说降低了养育难度，妈妈的状态对于宝宝和全家人来说都太重要了，所以在小宝的睡眠之路上我一直信心坚定。是的，我想说，信心、决心很重要，你是不是真的想改变，是不是真的决定要行动了，有了坚定的信念，才会让你在烦躁不安、困难重重、举棋不定的时候，坚持下来。

     第二点感受，不断学习，一起长大。如果不读书，大概我永远不知道婴儿除了奶睡还有其他可能，大概也不会相信她可以自己躺在床上睡着，而育儿类书籍最大的好处就是，你可以把所学 知识马上实践，反复阅读学习，会捕捉到你平时的困惑，豁然开朗，正所谓：温故而知新。

    当然，放平心态，别太较真儿。有时我们过度关注一个问题，就容易走极端、钻牛角尖，我承认自己有时候对于睡眠时长，清醒和哭泣时间过于在意，如果有时候没有前一天睡得多睡的好，我就会挫败感十足。“宝宝会在你得意时给你点颜色，也会在你沮丧时给你信心”我在妈妈交流群里这样说过，一位心理咨询师妈妈说，她不会得意，也不会沮丧，是乐观的悲观主义者。这个观点让我受益匪浅，虽然我们学习，努力践行科学育儿，但是对于孩子的表现，我们要坦然接受，不因成绩沾沾自喜，不因失败懊恼沮丧。

    这是我一个新的目标。