1.变化并不是一下子就发生的，并没有什么“触发点”，都是慢慢积累，不断变化，最终让我们找到新的自己。
2.任何个人改变都有三个过程，现在的你，转变过程，未来的你。转变过程有5个阶段：发现差异，只加不减（先加后减），混乱迷茫，重新设定前进方向，内化。转变的过程是非常曲折和反复的，并不是简单的线性发展。我们常常会在转变的过程中发现新的目标，最终成为新的自己。既向内探索，又付出行动，这样我们就成功地成为了真正的自己。
《能力陷阱》第5－总结
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