阅读时间：2015年11月19日，19:45-21：45,2小时
阅读书本：《生命的重建》,作者，【美】露易丝海；中国宇航出版社,P1-P78；
阅读目标：如何进行正确的思考，如何达到真正的生命重建，让自己更快乐，更幸福？
阅读方法：泛读+朗读
阅读笔记：
序与读后感摘选：
1、无论你是不是在荒岛上，如果你找到通往露易丝海的路，哪怕是“偶然”遇到的，你就已经走在正确的道路上了。
2、这本书具有你无法想像的价值。
3、如果你在生活中无法放松，或是无体验快乐，我向你强力推荐这本书。
第一章：我所相信的
1、所有人对我都有很大的帮助
2、你生命中经历的所有事件，都是由你过去的思想和信念造成的。
3、我们拥有的自卑和内疚越多，我们的生活就越糟。
4、怨恨、批评、内疚、恐惧，是我们生活中四种最坏的习惯。
5、过去的事情都已经过去了，我们无法再改变它。但是我们可以改变对往事的看法。
6、所有疾病都是不宽容导致的。
7、我只专注于一件事情，即是否爱自己。
8、爱自己，对我来说，是从“不再因为任何事情而责怪自己”开始的。
第二章：你有什么问题
1、或是身体有病痛，或是与人难相处，再不就是缺少金钱，精神苦闷……每次当我问他们，他生活中究间发生了什么，他们通常会回答上面所列的某一条或某几条。他们真的知道他有问题，却不知道他们的问题都来自他们的思想，是因为思想不正确，才产生那些问题的。
2、我认为“应该”是我们语言中最有害的词……我要用“可以”这个词来代替它。“可以”这个词给我们以选择，而且我们永远不会有所谓的“错”。“我应该……”换成“我真心希望我可心……”
3、核心点：爱自己。爱是一剂神奇的药。“爱我们自己”可以让我们的生活发生奇迹般的变化。
4、否认自我价值，是不爱自己的另一种表达方式。比如：我的同事们显得不快。我想是我哪儿做错了。他约了我一两次，就不再打电话来了，我想一定是我做错了什么。我害怕提出升职的要求……
5、露易丝海的工作就是把他们重新领入爱自己的时空当中。
6、对待过胖的人，我从不把注意力集中在他们的肥胖上面，也不相信节食能真正帮助他们。节食并不管用，真正管用的节食是精神的节食—减去消极思想。
7、我们需要在合适的时间，合适的地点，按照适合我们自己的方式来改变自己。我本人直到40岁才开始改变我自己。
8、我们自己如何开始爱自己—我们不再因为任何事情而批评自己，这就是我们改变的第一步。
第三章：问题出自哪里
1、我们感觉我们不够好，这是因为我们缺乏自我肯定。
2、你是否丢弃了昨天的精神垃圾，准备创造明天崭新的体验？
3、她没有认识到她疼痛是生气导致的，而她父亲的疼痛也是生气导致的。
4、在抱怨别人的时候，我们放弃了自己的力量。
5、我们的父母在他们所具备的理解力、经验和知识的基础上，已经尽其所能做到最好了。
6、你只有先宽恕他们，才能宽恕自己。
7、我们要战胜我们早年形成的限制性思维。不管它们是什么，我们都要战胜它们。在这里我们认识到自己有多辉煌，充满了灵性，不管他们是如何告诉我们。你要克服你的消极观念，而我也有我的消极观念需要克服。
第四章：问题是真的吗
1、不管问题是什么，都有它的思想根源，而思想根源是可以改变的！
2、如果我们想过快乐的生活，我们就必须去想快乐的事情。如果我想过富裕的生活，我们就必须去思考财富的本质。如果我们想得到充满爱的生活，我们就必须追求爱的真谛。我们输出的思想或语言会以同样的形式返回到我们这里。
3、你现在所选择的信念、思想和语言将创造你的下一时刻、下一天、下一个月、下一年。
4、假设你在一家自助餐厅，或者在一家高级宾馆的小卖部，你可以选择自己喜爱的食物，同样，你也可以挑选所有你想要选择的思想,这些思想将造就你未来的经验。
5、我非常希望“你的思想如何运转”这个课题能成为学校教育的第一堂课。
第五章:我们现在该做什么
1、愤怒是一种浪费时间的愚蠢反应。
2、现在是愿意改变的时候了。
3、每一层旧观念都要被新思维代替。有时候这很简单，但有时候就好像需要用羽毛举起一块石头一样困难。
4、做这些事的时候，我没有必要对自己生气，或者感到自己是一个糟糕的人。
5、“我愿意改变”。经常重复这句话，“我愿意改变，我愿意改变 。”……注意，你最不愿意改变的地方正是你最需要改变的地方。“我愿意改变。”
6、改变可以从精神途径入手，可以从思想途径入手，也可以从生理途径入手。从思想途径入手的人会先作思想工作或先做心理治疗，从精神途径入手的人会先练习冥想或作祈祷。
7、在清扫头脑里顽固的思想模式时情况也是一样。当我们用新思想浸泡头脑时，所有油腻的脏东西都浮到了表面。将你的清洁工作继续做下去，很快你就会把一种限制性的观念完全清除出去。
8、第一步，对着镜中的自己说“我愿意改变”。大声地对自己说十遍：“我愿意放弃所有抵抗。”
第六章：拒绝改变
1、急躁是拒绝的另一种表现形式。
2、我们成长过程中形成的信念现在成了变革的障碍。
3、拖延策略：我以后会做；我现在不能立即思考；我现在没有时间；如果我这样做，我很长时间不能工作；是的，这种想法真不错，下次我会这样做；我有太多其他事要做。明天我会好好想想的；只要我一做完—我就开始；我旅行回来立刻开始；时机不对；太迟了，或者太早了。
4、我们经常把自己的改变任务丢在一边，而去研究我们哪个朋友需要改变。这同样也是在抵触改变。
5、我们可以改变自己，却不可勉强别人改变。
6、与毅力和约束力无关；不在内部根源上下手，表面症状也是无法消除的。
7、“我愿意放弃需要，放弃导致抵触、头痛、肥胖、贫穷的需要。”“我愿意放弃……的需要。”如果人拒绝这一点，你的其他声明就会变成无效的声明。
8、最重要的是，在整个过程中你要爱自己。丢弃旧信念的愿望是你打开门锁的钥匙。这就是秘密。
9、大多数拖延的人将大量时间和精力用于他们自己赐给自己的拖延上。
10、新的职业可以从任何年龄开始，尤其是当你当了乐趣而做时。
11、请对自己说：“我放弃认为自己没有价值的信条。我值得拥有最好的生活，现在我允许自己接受它。”“当我花几天时间一遍又一遍朗读这段声明时，我拖延的外在反应将自动开始消失。”“当我创造一种自尊的模式后，我不再需要拖延。”
12、“我愿意丢弃旧的信念来创造新的环境。”“我开始理解是我创造了这些。我现在认识到我自己的力量。我打算让旧的信念远离我。”
13、对自己好一点。开始爱自己，赞同自己。这正是那个小孩子所需要的。有了这些，他才能发挥出最大的潜力。
第七章：怎样改变
1、我喜欢问“怎么做”。世界上有很多思想和理念，如果我们不去应用它们来改变我们的生活，它们就毫无意义。我是一个非常注重实际的人，我总想知道如何去做……学习如何宽恕自己、宽恕他人、给自己自由。
2、你开始说：“我愿意放弃对糟糕的人际关系的‘需要’。”
3、“我现在认识到是我创造了环境，现在我愿意丢弃造成自己目前状况的思维模式。”
4、自然的灵感，或者你的潜意识都会告诉你如何做。你所想的和你所说的都会得到回应，此时此刻就是力量的源泉。你现在所想的，和你现在所说的，将造就你的未来。
5、你的大脑是一个可以按照自己想要的方式随意使用的工具。如果你愿意选择相信“对我来说改变很容易”，那么你的这种选择最终会在你身上实现。
6、对自己说：“我现在选择相信‘改变对我来说变得越来越容易了’。”
7、你的头脑也是一样。一开始它当然会反抗。但是你控制着它，如果专注且强硬地坚持，在很短的时间内新思维方式就会建立。你将认识到我不是自己头脑的牺牲品，而是自己头脑的主人。
8、对自己说：“我愿意放松。我放松了。我释放出所有的紧张。我释放出所有的恐惧。我释放出所有的内疚。我释放出所有的悲哀。我扔掉所有限制性的思维。我放松了，我平静了。我自己平静了。我平静地面对生活。我是安全的。”
9、《奇迹课程》一遍又一遍地告诉我们，宽恕几乎是一切问题的答案。爱是从任何病症中康复的一剂良药。宽恕则是通往爱的途径。
10、化解怨恨练习。宽恕练习，“我需要宽恕的人是......，我宽恕你的......”“谢谢你，我现在让你自由。”
“我宽恕我自己的......”
第八章：建立新的一切
1、你把注意力放在哪里，哪里就会成长，而且会成为你生活中永久存在的东西。
2、自我赞同和自我接受是通往积极改变的必由之路。
3、在一个月内，反复对我自己说：“我赞同我自己。”
4、去思考那些令你快乐的思想。去做那些让你感觉良好的事情。与那些让你感觉良好的人交往。吃那些令你的身体感觉舒服的食物。
5、你把新思想种植在你的潜意识里种子就是你的新宣言。你让积极思想的阳光照耀它。当你第一次看见自己的第一次突破时，欢呼道：“噢，天哪，开始了！有效了！”然后你看着它一天天长大，逐渐变成你期望的样子。
6、爱自己并赞同自己，会创造一个安全的空间，以及信任、期望和接受，这些会让你的体重变为正常。
7、任何形式的冥想都是使心灵宁静的好方法。
8、练习宽恕和无条件的爱都是在精神方面的实践。
阅读感想：《生命的重建》是一本灵修类的书。所有一切围绕爱自己，重新认识自己，解放心灵，找到生命的价值。每次阅读一本关于心灵的书，我就会重新认识一遍自己，我逐渐地变得开始愿意接受改变。
是的，从前，我并不爱自己，总是对自己说我应该……我应该……，从今天开始，我再不对自己说“我应该…”，用以代替的，我会对自己说“我真心希望我可以…”。要牢记：所有疾病都是不宽容导致的。
我非常珍视阅读这本书的感受，遇到有感触的语句，我会反复地朗读。我渴望改变，渴望自己更健康、更快乐、更幸福。我希望有一天，能对镜中的自己说：亲爱的，你创造了幸福的自己。我为你高兴！
感恩《生命的重建》让我遇到你，让我有机会重新的审视自己，让自己变得更好！谢谢！
