阅读时间：2015年10月20日，利用三个番茄钟（75分钟）完成。

阅读书本：《生命的重建》，中国宇航出版社。

阅读目标：重建生命，是与过去的自己告别。有哪些错误的观念导致不满意的现实？

阅读方法：边阅读边按照要求实际做练习。

阅读笔记：

一、信念决定现实

我所相信的：智慧和知识的大门永远开启着。我们真的会变成我们自己所想的那样。我们认为自己好，自己就会更好，认为自己坏，自己就会更坏。所有我们生命中的痛苦和愉快，都完全是自己造成的。我们所思所想的“因”，就是在创造将来的“果”。

我们的想法和信念总能变成现实，我们的潜意识接受我们所相信的一切。世界只接受我我们自己对自己的评价。如果你坚持相信生命是孤苦的，没有人爱你，那么，你的世界很可能真的孤苦和没有人爱——因为你自己躲在阴暗处，太阳自然照不到你。

不好的偏执的错误信念来自于孩子时的遭遇，但是我们不能去责怪父母，我们和父母的关系在前世便已经注定。在我们未出生前，是我们自己选择了现在的父母，心甘情愿地要做他们的子女。

过去已然过去，重要的是此时此刻你选择什么思想、选择什么信念、说什么话，因为你现在的思想和语言将创建你的未来。你的力量的源泉来自“当下”，它正在形成明天的、下星期的、下个月的、明年的以及以后的经历。我们拥有的自卑和内疚越多，我们的生活就越糟。我们具有的自卑和内疚越少，我们的生活就越好。

怨恨、批评、内疚、恐惧是我们生活中四种最坏的习惯。长时间的怨恨会吞噬我们的身体，导致一种我们称之为“癌症”的疾病。把批评作为日常习惯的人常常会患关节炎。内疚的人总是期待着被惩罚，惩罚会导致疼痛。恐惧产生紧张，会导致脱发、溃疡甚至脚痛。

人要化解怨恨心，先要消除恐惧心，因为当我们恐惧的时候，很难把心中的意念头集中。所以我们一定要先把恐惧化解，凡事从从容容，自然能够产生力量帮助我们自己。所有的疾病都是不宽容导致的。现在立即开始自我赞同和自我接受，这是使我们的生活发生积极改变的关键所在。

二、内在出现了什么问题？

以任何方式否定自己，否认自我价值，是不爱自己的表达方式。所以问题的焦点到最后基本上就是：我不够好。

首先这个问题到底出自哪里呢？生活中有任何问题存在，那么就一定有问题的根源存在。这种信念从哪里来？从过去的经历中来。解决问题的办法就是宽恕。父母给予我们生命才有我们，我们要懂得感恩。至于父母的不是，我们认识到了，就不要重复它；如果再犯，便是自己错，不是父母错了——因为他们已经以他们的错误示范给你看了，也就等于教育了你。你选择的父母身上正好具备了你想要学习的超越的东西。

再想想问题是真的吗？我们相信的一切对我们来说都会变成真的。如果我们想过快乐的生活，我们就必须去想快乐的事情。如果我们想过富裕的生活，我们就必须去思考财富的本质。

在你大脑里思考的只有你自己，你是你自己世界的主宰。

三、选择改变

我们必须改变我们的内心。我们必须改变我们的思维方式、说话方式、表达自己的方式，只有这样才能使我们的外在部分发生变化。愿意改变可以从三个方面入手：

精神方面：练习冥想或作祈祷；

思想方面：先作思想工作或心理治疗

身体方面：改变饮食习惯。

无论哪一个方面都需要控制头脑，做自己头脑的主人。从过去的事情中解放出来。而宽恕自己，宽恕别人，能够把我们自己从过去中解放出来。爱是从任何病症中康复的一剂良药，而宽恕则是通往爱的途径。宽恕能化解怨恨。

自我赞同和自我接受是通往积极改变的必由之路。

心得与实践计划：

我们脑子里坚信的东西就会是现实的反映，我们想成什么样，现实可能就会向着所想象的那样去发展，对自我否定缘于童年时期等等诸如此类的观点估计在很多类似书籍里都出现过。这本书的独特之处可能在于作者的现身说法，以及大量实际可行的练习。所以也会将更多的时间花在练习而不是观点上。

1、去掉生活中最坏的四种习惯

当看到怨恨、批评、内疚、恐惧是生活中最坏的四种习惯时，以为恐惧一直是存在于自身的，似乎怨恨等与自己是无关的，但是用书中的问题问自己，这些都是真的吗？是啊，我爱父母，爱哥哥姐姐，这么多年来关系一直都非常好，怎么可能存在怨恨一说呢？我不停地反问自己，为什么会有恐惧存在，也许它本已不存在，而只是我用它来责怪他人的工具罢了，哪怕这种责怪埋怨表面上是不存在的。而批评这一习惯，表面上看起来自己善良宽容，而那些只是如同父母一样对待他人与对待家人是两种不同的方式，所以也导致了对他人宽容，对自家人又是另一种标准。父母提供的让我学习改善的机会我却没有把握。从当下起，从少批评少指责家人开始去掉坏习惯。

2､自我赞同，才能鼓励孩子自我赞同

因为有着书中提到的最基本的问题即“我不够好”的观念，所以“自我赞同”就没有出现在我的人生字典里过。我也知道没有两朵完全相同的雪花，没有两滴完全相同的雨点，每一个“我”都是与众不同的独特的我，但是“没有别人好”的观念根深蒂固，如何才能做到自我赞同？

也许早上和孩子的对话也是冥冥之中灵性的指引吧。和他说起明天老师去一小讲座的事，让他再复习一下36计和圆周率，说不定老师会叫他起来表演一下呢，结果他一下子就赖在床上并且大叫：“为什么要点我起来呀，我不会！”

“培训的时候每次老师让你起来回答问题，你不都回答得……”还没等我把话说完，他就接过去说“每次我都回答的很差”。事实上，他完成得真不差，两分钟默写完120位的圆周率，36计也能点背出来，这几天问他他也都能回答出来，但就是这样他仍然会认为自己不会！这象极了自己啊。如果想要改变他，看样子必须首先改变我自己啊。可是难道真要每天对自己说三四百遍的“我赞同我自己”才会有效么？