早起第10天| 周日,起床打卡,怎样养成良好的习惯?

早安

我们千万不要忘了,不要偷懒,要努力去提升自己的实力,只有真的长高了,别人才会看到你,只有你真的厉害了,别人才会看得起你,只有你能提供非常好的价值,别人才会经常想起你。

                                                                                                                        ---------摘抄于我的笔记本

这是很多天前听课时抄在笔记本上的一段话。

养成早起的习惯是一件美好的事情!

早起是一件美好的事情!一年之计在于春,一天之计在于晨!

清晨,让我等待黎明曙光的到来!

清晨,可以集中精力开始写作!

清晨的时光效率更高!

查尔斯 杜希格的《习惯的力量》对于习惯养成的描述是这样,人脑基底核有一套系统决定习惯行为何时开始运作何时结束。

这套系统由“提示”、”惯性行为“、”奖酬“构成。提示打开开关,告诉大脑此时可进入自动化模式并指定使用何种行为模式;惯性行为即行为的运作;奖酬让大脑了解,这套回路是否值得记忆。这三段式习惯回路,会随着时间和重复次数增多而越来越自动化,提示和奖酬也变得牢不可分。习惯形成后,大脑便停止思考决策,行为变得自动自发。那么,如何改变习惯,尤其是一些坏习惯,就是依照习惯形成的三大步骤,只需维持提示和奖酬不变,将旧的惯性行为替换为新的惯性行为,即可改掉旧有习惯。我就是依靠这种行为模式养成早起的习惯的,晚上阅读的习惯。

通过养成良好的习惯,是自己的生活变得有规律,做事从被动变为主动,提升生活工作效率。

今日早起时间 05:30

今日打卡任务:

1、05:35   写一篇早起打卡日志

2、06:10   写一篇600字左右的文章,每天必写

3、07:00   俯卧撑70个


每天的太阳都是新的,每天的自己都是不一样的自己,而且是一点点在进步的自己。

让早起养成一种习惯!

100天早起目标计划,今天是第10天。坚持、坚持、坚持!

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