早起第10天| 周日,起床打卡,怎样养成良好的习惯?

早安

我们千万不要忘了,不要偷懒,要努力去提升自己的实力,只有真的长高了,别人才会看到你,只有你真的厉害了,别人才会看得起你,只有你能提供非常好的价值,别人才会经常想起你。

                                                                                                                        ---------摘抄于我的笔记本

这是很多天前听课时抄在笔记本上的一段话。

养成早起的习惯是一件美好的事情!

早起是一件美好的事情!一年之计在于春,一天之计在于晨!

清晨,让我等待黎明曙光的到来!

清晨,可以集中精力开始写作!

清晨的时光效率更高!

查尔斯 杜希格的《习惯的力量》对于习惯养成的描述是这样,人脑基底核有一套系统决定习惯行为何时开始运作何时结束。

这套系统由“提示”、”惯性行为“、”奖酬“构成。提示打开开关,告诉大脑此时可进入自动化模式并指定使用何种行为模式;惯性行为即行为的运作;奖酬让大脑了解,这套回路是否值得记忆。这三段式习惯回路,会随着时间和重复次数增多而越来越自动化,提示和奖酬也变得牢不可分。习惯形成后,大脑便停止思考决策,行为变得自动自发。那么,如何改变习惯,尤其是一些坏习惯,就是依照习惯形成的三大步骤,只需维持提示和奖酬不变,将旧的惯性行为替换为新的惯性行为,即可改掉旧有习惯。我就是依靠这种行为模式养成早起的习惯的,晚上阅读的习惯。

通过养成良好的习惯,是自己的生活变得有规律,做事从被动变为主动,提升生活工作效率。

今日早起时间 05:30

今日打卡任务:

1、05:35   写一篇早起打卡日志

2、06:10   写一篇600字左右的文章,每天必写

3、07:00   俯卧撑70个


每天的太阳都是新的,每天的自己都是不一样的自己,而且是一点点在进步的自己。

让早起养成一种习惯!

100天早起目标计划,今天是第10天。坚持、坚持、坚持!

最后编辑于
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 205,033评论 6 478
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 87,725评论 2 381
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 151,473评论 0 338
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 54,846评论 1 277
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 63,848评论 5 368
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 48,691评论 1 282
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 38,053评论 3 399
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 36,700评论 0 258
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 42,856评论 1 300
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 35,676评论 2 323
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 37,787评论 1 333
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 33,430评论 4 321
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 39,034评论 3 307
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 29,990评论 0 19
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 31,218评论 1 260
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 45,174评论 2 352
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 42,526评论 2 343

推荐阅读更多精彩内容