4.11吃什么

早上半个红薯，一块玉米面馍，一盘菜，一杯牛奶，一个半鸡蛋

中午一块玉米面馍，荞麦面条，西红柿肉片炒西葫芦

晚饭6点前完成，吃肉炒青菜，半个红薯，蔬菜汤

早上早起大口喝水，两饭间多喝水，水果上午11点吃，下午4点后不吃水果

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