1选择一个微习惯,制定每天的计划。
2挖掘微习惯的内在价值,即带来的好处。
3明确微习惯的时间安排。
4建立回报机制,微习惯达成以后用奖励来提升自己坚持的动力。
5记录和追踪完成的情况。
6微量开始,超额完成。
7服从计划安排,摆脱高期待值。
8留意习惯养成的标志。
养成微习惯的八个步骤
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