你觉得自己生活在一个真实的世界吗？

你能和周围的人和事物和谐共处吗？

你觉得自己的感觉和身体发生脱节了吗？

虽然说起来匪夷所思，但是很多内心敏感，情绪丰沛的人，会花很大的精力，和一种情绪麻木的状态作斗争，这种麻木，弥漫在他们的整个生命中，剥夺了他们感受生活充实和快乐的能力。

心理学上将这种状态称之为[人格解体障碍]。

人格解体障碍，是一种感觉不真实，无法感受情感的体验，经历人格解体的个体，感觉自己好像一个外部观察者，并且常常感觉对自己的思想和行为失去控制

因为回避和抵御痛苦，是人类的天性，一旦我们经历了身体或情感上的痛苦，比如背叛或伤害，人会集中全部的注意力，来防范伤害再次发生，所以就会陷入情感麻木的状态。

患有人格解体障碍的人，会陷入一种情感麻木的状态，因为面对身体、情感或相关的创伤经历，人类有三种反应：战斗、逃跑或冻结。

如果为了避免受伤，而拒绝与他人建立亲密关系，这就是[逃离]，而完全情绪麻木，则是[冻结]。

当面对极端的情况，如拒绝、遗弃或痛苦时，我们的身体和精神会进入一种[麻木模式]，这种冻结或者脱离，是一种本能，可以让人在极度困难的环境中生存，当痛苦呈压倒性态势袭来时，冻结是我们保持理智和拯救自我的唯一办法。

最初，情感上的冻结，提供了一种伪平静的感觉，一种稳定状态的愉悦，这也让你能够建立一个被社会接受的角色。你可能会觉得你可以正常工作，吃饭，睡觉，这种保护罩起初很有用，使你可以继续生活，但这种模式最初是为了保护你，不受他人的伤害，后来就会产生反噬。

因为这种保护性反射，会在难以承受的伤痛过去之后，依然长时间持续，甚至让当事人变得忽视和拒绝自己的正常需求。

不同的人对情感麻木或冻结的体验不同：你可能会感到一种挥之不去的厌倦和空虚感，变得无法表达任何情感，你也可能努力以一种深刻而沉重的方式与人沟通，但其实你的内心是空的。

在心理学中，[情感恐惧症]一词用来描述一些人，逃避他们认为无法忍受的情感。结果，他们变得情绪超然，以[分离]或[去人格化]的方式体验生活。

尽管这看起来是一个不错的情绪生存解决方案，但脱离痛苦也有很多不利之处。

首先，被压抑的情绪，往往会在你的系统中积累，给你留下一个隐藏真正精神创伤的平静外表，你越是隐藏的多，就越容易感到敏感低落，可能只需要极小的事情，就能让你陷入情绪失控或者沸点，而你对自己的无名之怒，无名之痛，不明所以。

并且，如果你与自己的整体相隔绝，你就很容易做一些和真实意愿不一致的事情，所以，你的内心无法得到真正的满足，会通过暴饮暴食，过度消费，恋物或者钟情于看起来无害的事物寻求自我安慰。

但是，生命有限，人生苦短，任何这种有限性的提醒，都会带来刺痛的存在意识，因为即便你的内心一部分坚持冻结，你内心深处依然有些东西，会提醒你错过了美好，错过了真实，错过了生活。

内心深处，你渴望完全投入生活，在别人面前感到完全安全，并且毫不退缩地去爱，因为这是你本性的呼唤。

所以，通过情感技能和韧性的建构，有技巧的发展自己的情感能力，你依然有机会感到足够的安全，和情感的联结，因为人心是热的，终有解冻的一日，重要的是，你自己开始学习，行动，真实面对自己。

处理情感麻木的第一步，是放弃任何与之相关的羞耻或自我批评。

例如，当你的亲密伴侣需要你的爱时，他们可能会指责你冷漠、保守或疏远。然而，重要的是要记住，你的麻木源自痛苦，自我羞耻和惩罚，只会强化防御模式。

其次，你需要承认悲伤。一旦你停止了严厉的内部批评，你就准备好用同情的方式，接近你的麻木。这很重要，因为当你第一次意识到麻木在多大程度上阻碍了你的快乐时，你会遭遇一波悲伤。不要回避你的悲伤，感受它，这样它就可以被消化，而不是被压抑。

最后，感谢并改变麻木。靠近你的盾牌，直到你触及它下面的伤口。在这个过程中，轻轻地接近和接纳，然后告诉你一切看似坚硬的防御，感谢它们让你变得强大，感谢它们对你的保护，告诉它，现在你不需要了。

情感麻木，不是一日建立起来的，所以也不会在一夜之间被消除，重要的是你意识到了：麻木，置身事外，超然物外，有时也是一种无意识的破坏性力量，你的情感屏障想要保护你，但决定用不用的力量，仍在你身上。

文 | 书书

图 |百度