今天我们分享的这本书要讲的这本书是能够帮助你成为一个天才的书籍。如果你真的想成为一个天才的话，或者你想成为某一个行业里边特别厉害的人，那就一定要看这本叫《刻意练习》的书。

第一部分、了解什么是刻意练习

本书通过一些天才的历程，告诉大家：

所有的天才在表面上看起来似乎都有着不可企及的这种高度，但事实上就是唯一的秘密在于刻意练习。

在于你和其他人的区别，就是你自己有一套系统性的方法，在不断地突破你的边界。

有一个1万小时理论非常的流行，这个刻意练习比起那个更加的科学与严谨！

本书通过列举一些事例，像背诵圆周率，伦敦出租者司机等说明我们的大脑是在不断地成长的，我们的大脑在随着我们锻炼的过程当中是在不断地改变的。所以如果你愿意训练自己，你愿意挑战的话，你就一定能够不断地去突破前人的这些成绩。那么这里边就提到了刻意练习这个概念，什么叫刻意练习呢？

它和一般的练习有着非常明确的不同。

第一个就是首先要具有明确的目标，你所做的每一件事都具有明确的目标，最好这个事是可以衡量的。第二个就是一定是专注。

第三个就是要努力地挑战走出舒适区。然后再不断地进行练习，这就是刻意练习的一个基本架构。

心理表征

在这部分讲了一个非常重要的概念要跟大家沟通的叫作心理表征，什么叫心理表征呢？

这是一个专业的名词，心理表征就是你对一个事物所形成的一个反应，一个下意识的反应。

比如打字。有时候打字的时候你们各位想想看，现在别把手放在这儿，你想一下A在哪儿，O在哪儿，N在哪儿，能想起来吗？

我想不起来，就你让我想键盘上这几个键在哪儿，还真是有点想不起来。但是你真的打起来呢？一旦开始打字，就打起来了。

因为你在打字的时候，你的手指朝哪儿去这个动作，已经不需要经过你的大脑再去认真地思考那个键是什么。

这叫作心理表征，一种下意识的反应。

你们记不记得阿根廷有一次世界杯比赛的时候，连续十七脚传球，最后就进了。对方球员还没碰到球，传了十七脚球就进了。

那太经典了，怎么能够踢得这么好？原因就是他们根本没有讲究什么意识，什么判断，看走位，你看人在哪儿，这都是对中国队的要求。

他们是完全把这个踢球训练成了下意识的动作。因为我看过类似这方面的书，教练就是要求他们说，不要有反应，球到了，往哪儿踢就踢。

就一定要足够的下意识，当你有着足够的下意识在的时候，说明你对整场球存在着一个完整的心理表征。

这也就是为什么我们业余的人看球和专业的解说人员看球是完全不一样。咱们看那个专业足球赛的时候，咱们会觉得这人说的是对吗，这人有点装吧，说得这么神乎其神的，说谁谁走位在哪儿。因为这些人都是专业踢球的，所以他们在看一场球的时候的感觉，就是一个完整的心理表征。

而我们这些业余的人没有建立这样的心理表征，我们只能看说，这个男的长得好帅，这个球星真棒，这个动作真好看。

就只能看到这个而已，这就叫作外行看热闹。而内行看门道就是因为他的心理表征健全。

第二部分、如何进行刻意练习 

第一个、就是有目的的刻意练习

就是在工作中不断地训练自己刻意练习的这种能力。练习就是要不断地去建立各种各样的熟练化的下意识反应的心理表征。

所以如果你能够去训练自己成为某些方面的这种高手的话，你就具备了跟别人完全不同的心理表征。

第二个、在现实生活中应用刻意练习这件事情。

在工作中要学会使用刻意练习，在工作中使用刻意练习最佳的方法，就是你把每一次工作都视作是一次训练。

当你能够把工作视作练习的时候，就一定能够突破三种错误的思想。

哪三种错误思想呢？就这本书所要对抗的三种错误思想。

第一种错误思想就是基因限制的思想。有人认为能够说话说的好的人是基因好，没有，

我认识那么多说话说得好的人，没有人是基因好的。我们辩论赛里边有很多很优秀的辩手，小时候还是口吃。

他是因为要训练自己的口吃，才不断地对着镜子练习练习，最后练到了成为辩论赛的冠军。

所以基因限制首先要突破。第二个是足够长的时间。很多人认为只要有足够长的时间，我就能够怎么怎么样，这个要突破。

第三件事就是只需要足够努力，我就一定怎么怎么样，不一定。不一定，真的，不是你足够努力你就能够成为大师的。

你要想办法，有刻意练习的方式。就是你在每一次做的时候，你都能够给自己反馈。

第三部分、可以练习的标准，路线和前景

刻意练习，你可以这样简单地记它，叫3F原则。

第一个F叫focus，就是专注。

一定要足够的专注，你做这件事情要专注。

如果你想成为特别厉害的人，一定要学会第一件事就是Focus，一定要专注。

第二个F叫feedback，就是你一定要找人给你做反馈。

第三个F叫fix it。就是当你发现有问题的时候，改正它。

这叫3F原则。

首先从focus开始，我们做feedback，找到专业的人就给你做feedback。然后再fix it，不断地修正，不断地去挑战舒适区，你就可以在工作当中成为刻意练习的战场。从普通人到专业人士要跨越的停滞阶段是非常困难，在这个时候要学会一件事就是保持动机。

什么叫保持动机？让我们猜一猜那些人是怎么成为很厉害的人的，他们为什么能够坚持做得那么好？这里边最有效的方法有几个，

第一个就是养成一种习惯。比如说作家，作家的习惯就是每天一定要坚持写，这是作家的习惯。

第二个就是模仿，就是仿写别人的剧本。

第三个就是你需要找到外部的支持。

任何一个人从开始刻意训练到最后成为高手，都要经历四个阶段。哪四个阶呢？

第一个叫产生兴趣。

第二个阶段叫作变得认真。

第三个阶段叫全力投入。

第四个阶段叫作开拓创新。

最后简单总结一下，这本书最大的意义在哪儿呢？

就是它给人类提供了一个完全不可思议的未来。

因为人们把它们归结为说，只有个别人才能够做的事。

当我们能够把刻意练习的方法引入到我们的工作、学习、生活当中的时候，我们每个人都有可能变得更加专业，更加厉害。

就是无论你是孩子，还是成年人，哪怕是上了年纪的人，只要你拿出时间来不断地训练，你就能够发生质的改变！

这就是《刻意练习》带给我们的最大的启发。