第七章讲述教练与访客开始会谈前，需要设定目标，目标包含要达到的成果目标，还有时间约定。这些内容对于非教练的伙伴们不太适用。
本章的结尾谈到人们要察觉抱怨模式，为选来作为今天的拆页。
拆页八
来自《第七章 合约：设定对话焦点》
P110
觉察抱怨模式
人们会下滑到低能量之中，不时对自己或他人感到羞愧，会指责，会抱怨。探索我们自己抱怨的习惯是件有意思的事情。你倾向于抱怨自己生活的哪些方面?你曾经抱怨过自己吗?还是大部分抱怨的是其他人?你是自已对自已发牢骚?还是会跟其他人说?
每个人都有最喜欢抱怨的话题！槽糕的司机，坏天气、坏朋友，坏习惯、坏工作、坏老板，糟糕的路况，难吃的食物，难用的电脑程序，严重交通堵塞，没时间、没钱、没支持、没焦点、没能量，无效的培训，没能力、没结果、没做完......
什么东西会点燃你的抱怨?
你是如何表达自己的抱怨的?
你会说出原因和影响因素吗?(是这个导致的!)
你会将事情一般化吗?(总是会发生这样的事!从来没发生过这样的事!)
你会说出期望吗?(这类人或者这种情境，预计通常会造成某种特定的不好的结果。)
你会用放弃、生气、愤慨、沮丧、伤心或者愤世嫉俗的语气吗?
你会用贴标签的方式来抱怨吗?某人或某事太粗心大意了、太整洁了、太贵了、太穷了、太高了、太矮了、太胖了、太瘦了、太有钱、太蠢了等等。
贴标签很有意思。我们把人或情境划分开，要么归入，要么不归入一个类别。举例来说，如果你抱怨某人非常不专业，就是把人们分成两大阵营：专业的人，以及不专业的人。这些都是标签。如果标签表明的是一个人是否具有某种品质，这就是一个大的分界线。“是”是在身份层面的品质，很显然，“是”的品质不会改变。
潜意识天然表达的就是情感脑的群体性，这意味着我们的潜意识对待所有体的，是一样的。就是说我们需要密切关注自己发出的信息，因为我们的潜意识将所有信息都看作是关于自己本身的，无论它是正面的还是负面的。无论我们给别人贴什么标签，都是镜像：它们实际上是关于我们自己的。
「I，重述知识」
关于察觉抱怨，过去你知道的方法有哪些？和拆页中的方法有什么区别？
抱怨来源于自我认知中的“应该”，当现实情况与想像中的“应该”不一样的时候，就会归因于他人，归因于外在，产生抱怨的情绪。
关于察觉抱怨，来自于思维的转变，来自于自我修养的提升；古人有句名言叫“反求诸已”，意思是遇到挫折时切莫责怪他人，而应先反过来从自己身上找出问题的症结，并努力加以改正。所以当我们察觉到抱怨情绪的产生时，要及时反求诸已。
反求诸已，不是说所有外在挫折苦难，都是自身原因造成的，而在于思维方式，因为别人是你所不能控制的，而思维的转变是自己自己可以做到的。
拆页中察觉抱怨后的自我提问，其实是对抱怨的澄清，通过提问来反求诸已：ＷＨＡＴ你的抱怨是什么？ＷＨＹ是什么原因造成的？ＨＯＷ你是怎么表达抱怨的？ＨＯＷ你怎么处理这件事？
反求诸已与拆页中的方法，不同点在于，反求诸已能在抱怨产生的同时自我觉察并进行转化，拆页中的方法在于抱怨产生负面影响后，再进行处理。
「A1，激活经验」
你有哪些常抱怨的话题，挑选一个，聚焦到一个例子中，用拆页中的6个问题自问自答。
下午与朋友谈事情，回家已经９点过了，到家后发现客厅的地上，放着儿子的桌游地图、以及纸牌。心里当时就生起一阵不舒服的感觉，认为他应该在玩过之后自己收拾好，而不是放任。
什么东西会点燃你的抱怨? 儿子游戏后没有收拾现场
你是如何表达自己的抱怨的? 没有表达，我觉察到他有这个自由。如果到时他的东西由于没有收拾而找不到，也是自己承担。
你会说出原因和影响因素吗? 我会尊重他，不过提醒了他这个事情；
你会将事情一般化吗? 不会上升高度，进行升华
你会说出期望吗? 我提醒他的时候，说出了期待
你会用放弃、生气、愤慨、沮丧、伤心或者愤世嫉俗的语气吗? 不会
你会用贴标签的方式来抱怨吗? 不会
「A2，规划运用」
再思考一下，如何能够及时听到自己抱怨的声音，让自己不再陷入抱怨的语调、抱怨的模式？
