【国庆学霸打卡·Day59课后实践】
我是学霸，我的打卡如下：
（Ps：在昨天打卡日志中，我是把“我是学霸”这句话刻意去掉了，因为感觉离学霸差的还好远，今天听崔律讲完，今天不删了，因为我是学霸！我自信！）
这是2018年10月2日“崔律·100天精力和时间管理训练营”第9.2讲的课后实践。
<实践日志>
1.我在本讲中学到的点：
（1）在孩子成长的过程中，以下三方面很重要：多提供丰富的环境、提高专注力，培养好习惯。
（2）专注的节奏，是有意识的管理脑力，包括间歇性的一次专注，规律性的一天的专注，以及阶段性的一周、一月、一年的专注。
（3）专注工作产生价值，专注学习带来大脑永久改变，专注是一个好习惯，受益终生，值得培养。
（4）一次专注是指，开始到结束的持续性专注。注意专注期间并不意味着不能喝水、去洗手间，只要原有思路没有被打断和干扰就算专注时间。
（5）专注力是一种“坐功”，可以先观察自己一次专注能持续多长时间，然后再去通过刻意练习的方式，去提升自己的专注力。一般训练可以按照15min、25min、45min、90min、120min。。。的节奏。对于无法专注的问题，科技是帮凶，对人们产生很大影响，而我们要做到是如何从被动受影响转变为主动掌控。
（6）一天的专注指“高专注——放松——高专注——放松”的节奏。放松包括两类：休息和过渡时间，休息指什么都不干，过渡时间指一些比较轻松的事务性工作，这也是日清单安排过渡时间的原理所在。值得注意的是，后面时间段的精力通常低于前面，即专注力更弱，但有例外，在午休或者运动之后，紧接着会有一个高精力时段，注意这段时间要安排要事，若工作允许的话，可尝试45+15的工作节奏。
（7）一周/月/年的专注，关注例外情况，即关注“不专注”的情形，并且想办法如何锻炼/提升自己这段时间的专注力（可以找自己喜欢的事情做，或者增加外界压力，如安排拆书等）。研究表明81%人存在“周六抑郁症”，即感觉周六即将到来，周五工作就会出现怠慢和效率下降的情况。同时一个月之内观察自己上旬、中旬、下旬，或四个星期，有没有专注力较低的时间段，或者一年中国的每个月有没有效率较低的时间段？
2.我的实践：
（1）时间记录中，增加“休息时间”类别，今天通过听课对于之前的内容进一步明确，比如上周讲的如何休息，开始会把休息和事务性工作或者娱乐混为一谈，今天明确了，休息就是什么都不做。
（2）专注并不等于坐着一动不动，即使是站起来小放松一下，只要保持思路不被打断就可以，而且活动期间，还可以凝聚一个点去思考，比如今天在写实践日志过程中，我就在完成今天的学习和记录之后，写自己的实践之前停下来喝了口水，正好利用这个时间把自己的思路进一步梳理了一下。但如果真要活动还是要专注做完一项任务或者完成一个小阶段再起来活动
（3）关注自己“不专注”的时间段，其实自己这种时间段挺多的，但却没有刻意去总结并想办法解决，另外还有一种情况，就是做某类事情时很难做到专注，比如精时力学习，只要精力够，我基本在哪个时间段学习都可以做到专注，而对于写工作文档，就很容易犯困，无法做到精力集中。
3.我的疑问(周六答疑) ：
在某一类事情上，经常做到精力无法集中，但又是工作中必须要去做的事情，比如听崔律说的合同审核等，在我看来是很枯燥的事情，崔律却能做到2-3个小时的高度专注，请问对自己而言比较枯燥的但又不得不做的事情，如何通过刻意练习的方式，提升专注力呢？
4.其他想说的话(如有)：
关于智齿，如果已经引发疼痛，建议尽早拔除，不要担心会影响说话，我的亲身经历：今年7月份的一个周五早上9:00拔除智齿，周六下午参加拆书活动，完全没有受到影响，主要是周五拔除智齿之后麻药过劲之前，会影响说话，过了麻药劲就没事了！个人经历仅供参考，但每个人具体情况不同，也会因人而异，包括智齿的生长情况，个人体质等。
小确幸：日志上墙
