【旅行天数】：第3天
【特别的日子】: 无
【天气/温度/湿度】: 15-13 多云
【早睡】：目标22：30 ｜ 实际22:15
【早起】：目标05：00 ｜ 实际 05:30
【起床仪式】（15min）：√
关闹+冥想+穿衣下床+洗漱+（拉伸运动）+姜茶（咖啡）
【睡前仪式】( 30min )：√
日总结+微学习/微沟通+轻音乐+保养
【作息总结反思√&×】：
1. 内心渴望不够，早起自然没动力。
2. 人最重要的在于他自己是什么。当我们独处的时候，也还是自己伴随自己。
【日目标】（≤3个）：
❤ 9号家庭分享会
❤ 工作日结
❤ 读书笔记
【一日检视】（见番茄三剑客）
（1）今天哪些完成了？哪些没有完成 ？未完成原因？
完成了：晨习目标
没完成：无
未完成原因：无
（2）今天让我觉得满意的地方是 ？
饮食调理慢慢跟上节律
（3）今天让我觉得不满意的地方 ？
会操心 敢着急 生活琐碎事情要求他人做到完美。
（4）明天会做出什么改进？改进的意义和好处在哪里？
改进点：生活琐碎事情
改进的意义：眼下是个多么多元多彩的世界，每个人都能活出属于自己版本的人生，全职妈妈又何尝是个例外呢？
【灵感笔记】：
夫妻之间的妥协，关系和谐的伴侣之间在能力范围地分配是公平的，乙方在教育方面具有发言权，另一方在理财、家务方面有决策权等，这是关系保持持久的原因。
【八大关注】
1. 学习成长
晨间出产：9号家庭分享完毕
2. 心灵信仰（belief）
信念： 坚信坚持的力量
信仰：《圣经》&《托尔斯泰日记》
3. 慢生活
舒舒服服地睡了一个午觉
4. 家庭幸福
每日被妈妈伺候着，不用天天洗碗了。
5. 工作
结课倒计时
6. 健康管理
睡眠）上床十点，手环显示十二点入睡？
运动）
保养）泡脚
三餐饮食）
早：杂粮豆浆+馒头+鸡蛋+苹果
中：萝卜烧肉+紫菜蛋花汤+青菜+米饭一碗
晚：萝卜排骨汤两碗
7. 社交
8. 理财
支出）
收入）
【情绪管理】
值得吗? 自我控制
为什么? 自我澄清
合理吗? 自我修正
该怎样? 自我调适
三个关键词总结自己的情绪：
1. 紧张
2. 失落
3. 平静
分别对应的情绪来源：
Wechat 工作
解决方式：
【每日一照】
