感恩刘凤老师今日的分享：放下他人，多爱自己一点，练习爱自己。
今天早上看到去年今天我带着小满去斯密达拍的照片，那是我第一次带着两个孩子去玩，当然因为有天天妈妈开车带着我们去的，感觉还不错。
很多时候我们的痛苦来源于我们的执念，今年三月得知豆豆爸爸出轨的事，有一件事特别困扰我，他们两个到底是什么时候开始的？
我一遍一遍的追问他，也问过她，结果他俩都说不记得了，我就不明白了，一个人怎么会对自己什么时候出轨的事不记得呢？好像我更在意的不是出轨这个事实本身，而是这个出轨的时间特别重要！
于是我自己一次次设想答案，是在我怀小满的时候，还是国庆之后，还是元旦她弟弟他们去了北京之后？还是说我当初带豆豆在我妈家的时候就已经发生了？我沉浸在不明的痛苦中无法自拔，为什么他们要这样伤害我，如果不爱了，可以跟我明说啊？为什么直到他们的孩子快出生了才来告诉我？
我越纠结这一点，我就越痛苦，他也被我逼得快疯掉了，我真的不记得了，信不信由你！我必须承认，此时我想到这一点还是会伤心流泪，答案此时对我来说已不再重要，就算知道了又怎样呢？越早只能说明我太傻太天真太单纯太迟钝？只会让我陷入自我攻击和无力之中，为什么我没有早点发现端倪，也许早点发现就不会落到不可挽回的地步，也许早点知道我就会早点采取措施，那样我的家庭可能就不会散。
正好今天刘凤老师分享了这个主题，放下他人，加上前几天听的奥南朵老师的如何去原谅，其实我的婚姻最终的结果不能怪任何人，是我一手把一个爱我的人变成这样，把他推到了别人的身边，因为我从来不知道如何去爱人，我不会沟通交流，不会欣赏与赞美他人。我妈也说过她自己的女儿性格她知道，通常三句话就沤气了，我妈说我如果性格不改，没有人能和我合得来。
上天选择了他俩让我体验这种受伤的感觉，而今我体验够了，我不想再给别人伤害我这么多的权利，我不需要去原谅他们，我也没有资格去原谅他们，如果说原谅，那是我将自己置于我比你好的地位，但其实我们都是平等的，他们绝不是有意要伤害我，一定是无意识的。而且他们自己做了不好的事，自己在当时就已经承担了这一后果，也许此生很长一段时间他们都会背负这件事，去懊悔和愧疚。
而我需要关注的是我的感受！我从最初的感受到受伤，再从里面走出来去学习去放下，去找到被痛苦包裹着的外表里面藏着的巨大的礼物。那就是它是来提醒我去爱自己，所有这一切感受都是我自己创造的，我的手中握着我的幸福！
理解他们就是理解自己，理解当初的自己没有能力经营好自己的婚姻，但我也不是故意的，没有人愿意亲手毁掉自己的婚姻。我如此，他们两个也一定如此！所以我选择放下他们，不管今后的路是怎样的，我都希望，我们都能够找到属于自己的幸福！
好好爱自己，可以帮助自己爱自己的具体方法，第一，写下十个自己的优点。写完之后默念三遍，然后闭上眼睛，在心中，在默默的想并念三遍；二，睁开眼睛，伸出双手，请别人压一压。第三，写下十个自己的缺点，写完之后，默念三遍。然后闭上眼睛，在心中，再默默的想并念三遍，四，睁开眼睛，伸出双手，请别人压一压。相信实验的结果是在默念优点之后，伸出双手，很难被压下去，为什么因为它变得较有力。
人的心灵是很单纯的，唯一的要求是要相信自己，肯定自己，相信自己是个好人，勤奋努力，认真节俭，肯定自己的大方，仁慈，善良，但是要相信自己的最大困难源自于与别人的比较，我不够好，因为别人比我更好，我不够仁慈，因为别人比我更仁慈，我不够漂亮，因为……人们总是有理由否定自己，人是很有意思的动物，许多人很难爱自己，却要求得到别人的爱，看到的尽是自己的缺点，但当别人指出她们时，却不高兴。
他们看不到自己的优点，但当别人指出他们时，却不能相信与接受。其实在我开始学习与了解人性之后，我发现人的问题不少，其中有几个是根本，那就是喜欢与别人比较，缺乏自信，爱自我责备。
练习多爱自己，可以通过下面的方法来改善：第一，跳出与别人比较的模式。而成为与自己比较的独立的自我。做到这点很不容易，因为我们从小到大所受的教育与社会影响，多半是与别人比较，我们已经养成了习惯，但习惯是可以改变的，凡事开头难嘛。最好找一个好朋友一起做，彼此鼓励，彼此切磋与支持。
第二，写下你所有的优点，在许多场合，我要求参与者写下优点时，他们觉得很困难，但要求他们写缺点时却写的，又快又准。所以请大家花一点时间想想自己的优点，若想不出来就去问问你的朋友和家人，有时候反而是别人更了解我们一些。
第三，每天早中晚念三遍自己的优点，刚开始可能觉得不自然，即便这样也要坚持去做，一段时间之后，你会发现自己的优点增加了就加上吧，越多越好。
第四，每天记下自己所做的事，在好的表现上面打一个记号，在需要改进及欠缺的方面也打一个记号，晚上做一个总记录，做完记录后好好的欣赏与肯定自己所做的好事，在需要改进的方面则鼓励自己，争取以后做的更好些。
第五，用幽默的态度嘲笑自己做的不够好的地方，把类似于你又犯毛病了，怎么搞的，你怎么这么笨，老是学不会。难怪别人都不喜欢你之类严肃的责怪，转换成哈，你看你，你又自我中心了，你很努力了，但下次要更小心一点，要更努力一点，之类乐观的提醒。
第六，学习，多欣赏别人的优点，包容别人的缺点，朋友，这几点只是第一步，但已经够你练习的了，祝你成功。
人类痛苦的原因，有人认为痛苦来自于私欲，有些人则主张来自于人的虚妄。有人则觉得贪婪让人痛苦，他们来找大师求教，大师说，所有的痛苦都来自于不爱自己，你觉得呢？
最后推荐周老师的当你开始爱自己，全世界都会来爱你这本书，真的值得反复去读，反复去看。
感恩学长的信任和支持，选择在今天给自己一份福满分保障。恭喜你从今天开始有了一份确定的保障，愿平安护你一生平安！
