几点分享:
1.极致渴望
很多人都会说减肥，但没有行动，并不能说他们是没有毅力。应该是没有绝对的动力、对减肥的目标没有极致渴望。试想如果减肥成功给你100万，只要减肥成功可以嫁给彭于晏，我一定要减肥、不然我会生不如死，减肥对我就像溺水的人必须挣扎不然会死掉……如果你目标明确，而且下定决心一定要瘦到某一个Level，那这个事情就好办了
2.请给自己一个开花结果的时间
给自己目标定一个期限，不可能让你三天、十天、就逆袭成功，那是美丽的泡沫。给自己一个四季的时间，或者给自己半年的时间。这个过程你可以准备好嘛？
3.正确的方法和专业知识
要成为山上的人，你不仅要有通行证，你还需要明确怎样爬上去。
了解专业知识，至少先入行，上营养学的公开课，或者多加几个卖奶昔代餐这种减肥微商，他们每天的朋友圈，会经常鼓励你减肥，也会介绍减肥的一些相关知识，多看多了解慢慢成了半个行家，下意识的你就会有高蛋白低脂观念，会吃杂粮，会有自己的判断力，有了判断力自控力也紧随其后，你会明白有氧运动提前热身+无氧力量训练+有氧高效燃脂 ，哪个阶段你的身体在发生什么变化，你也可能会爱上倒立和深蹲，你会真正理解三分运动七分吃的核心，而这些你只需要买几本靠谱的书，一读便知，比如《轻断食》、《囚徒健身》
几个必须要保证的：
1.最重要的是提高代谢率 不要饿着 这样代谢率会下降
2.记得补充维生素 锻炼补充VB 号称燃脂小炸弹
3.去健身房先热身 力量 最后有氧
4.平时没事多喝水 可以喝茶 喝美式咖啡 提高代谢
5.没事也要运动 有空余时间就运动 微微出汗也可以
6.办公室一个小时一定多起来走一走
7.烤箱用起来 全麦面包 低脂饱腹感强
8.心情要好
9.不要一直称体重 捏一捏肚皮的肉肉来评估自己瘦了多少
10.杜绝反复坚持 一站到底 一鼓作气 中间忍着不要吃过油的
11.吃饭主要以高蛋白 低脂低糖为主 原生态不要多次加工的食物
12.健身房有氧课按时去 平时力量不要断
13.坚持就是胜利✌️
生活不是打口号，空嘴炮。生活是一次机会，仅仅一次。世间最难把握的不是一生，是一念。认真对待当下每一个念头、此心光明万物生，此心坚定万事成.
