1.连着几天早晨醒来先扫描自己的身体，对自己全身的每个部位说：谢谢你。当全部说完后感觉放松了，又有困意想睡觉了。
2.每次做深呼吸，深深的吸，慢慢的呼，做完10个，感觉能感受到内在器官的跳动，是的，它就是这样陪伴着我，想对你说声：谢谢你，我爱你！同时感受到了自己平时太紧张了，太紧绷了，能感受到身体的累，是的，我要好好爱自己！
3. 对自己说，慢慢来，慢下来。是的，好像自己还不太喜欢慢下来，或者说还不会慢下来。把弄自己的手指，仔细看自己手指的纹路，手心手背，握拳到松拳……感觉到了神奇，更连接到的是自己生命一路的成长，从婴儿那稚嫩的双手到现在自己都觉得纹路粗糙，皮肤干燥的双手，这里面包含了多少生命的痕迹，多少岁月的见证，心酸也好，沧桑也罢，欢笑幸福都有，这就是我，走过了这一段长长的路，还要继续走，还要继续走好！
4. 有意识地让自己吃饭时细嚼20--30次，从一开始毫无感觉的狼吞虎咽到细嚼慢咽，每嚼一口都感觉牙齿上下的触碰，牙床的碰撞，感觉到的食物的甜香，当咽下去时，感觉到的是咽喉的牵带，是啊，咽喉是和身体一整体的，感谢他，让他为我把营养输送到胃里。我更爱我的身体了。
