12月9号到10号的禅舞回来，嗓子一直哑除了背部酸痛腿酸痛，后脑到颈部的部分也酸痛，我也很想知道为什么？睡觉睡不够，睡下去很沉，连每天早上的站桩也没站。
12月11日上班那天晚上回去一路上的感觉超棒安静安定和喜悦围绕着我，这几天又慢慢地平淡下来。发现神经还是有点敏感，碰到一点点触碰精神上的事情，还是非常敏感与执着，其实是非常小的一件事情，我又开始焦虑不安了，又开始外求了，其实别人根本就没有当回事，我还特当回事，所以所有的事情都是自己的问题，只是自己把事情放大而已。以后碰到事情还是要去面对它，放下它，临在是解决问题和事情的关键。很多的问题都是自己扩大了事情。我也是在觉察是不是真有这样的事情，其实就是一个非常微小的事情，微乎其微，而我敏感的神经开始膨胀而已。所以在这个觉察的过程中，我发现自己过于的敏感，导致我的情绪不稳定，不能安住于当下。以后碰到这样的事情不会再纠结于这个事情，选择临在。实在是Ego太强大不是在过去就在未来，总是在痛苦和限制中。
觉察后发现这个世界没有这么多的不安全，没有这么多的让人担心的事情，没有这么多的让人焦虑的事情，只是我的内在把事情放大而已，其实一切都不是问题！
