今天早上5点起床打开zoom发现进去上课，20位国际上的nvc老师，我听了一分钟后退出去了，找传译没有，然后又退出去了。
之后我躺到了沙发上做了个和平冥想，和平的感觉带给我的是求知的能量，我把这个能量源源的发出来的时候，从身体里散发出来的水听到“咕咚咕咚”往外渗到大自然里。
结束后，以为这种自我评判就没有了吗？不，我似乎看到一个被对着我蹲在地上的女孩，她的心情好down。
脑海有一个声音传过来“不要自我评判，你现在的感受是什么？需要哀悼下，找下这种感受背后的真相？
点开手机参加读书会，yunyun讲了一个生活中的职场沟通，那一刻注意力拉了回来，因为太真实。此刻和我是同频的。
我好像看到了自己本来的面目，而非自己希望看到的样子，或者是自己想象出来的样子，
于是一个声音又来了“去观察把，找找自己的身体感受，我注意到身体胸口的紧缩，我完全和紧缩感在一起，被整个包裹进去，可是呢思绪已经紧紧抓住我的注意力，一直在消耗，没有意识去抽离，我就和它呆在一起。我想更深些。
我赞叹大脑这个评判者，评判使我看不到自己，主宰着我，我毫无异议的服从，虽然知道真相不可能是头脑中的那个唠叨，但是那一刻‘找到自己“是不易的。对我来说是这样的。
我的”注意力“藏了起来，像隐藏的麋鹿完全的静止，”我是不好的，我需要改变等。。。“
我有意识的抽离读书会，去做饭了。。。接着阿春老师的分享，由于她不熟悉zoom分组，我们小组么有人，只是呆在大组里，结束后我说”江湖再见“阿春看到我说”雯静谢谢你的包容“我有一份被看见的温暖。（就在刚刚8：30收到一份阿春的留言）
下午我买的茶器到了，打开了电脑，内在有一个好奇哀悼后那股能量的背后是什么？
这个忧伤的能量很大，本可以做些激活内在活力的练习，我没有立刻选择去做，停在了这里，也不想跑开，我看到了背后是学习的需要，今天2个事件似乎都指向了同一个需要
限制性的信念太容易出来，具体触发的情景致使我看不到自己。而我把自己的注意力完全的交给了头脑，它们自己上演了一场心理剧，就是那个”应该“出来了：”我不好，我应该做出自我改变。”亮眼睛。
试着连结到内心的需要的时候，心不自觉的跳快了，在回应我，策略升起。。
正念提倡的：顺其自然，事情来了允许在身体里，不去做任何改变，只是如其所是，不支持也不反对，当我不刻意去练习正念的时候，觉知到是多么的不易。
这个心历程不就是《道德经》的“无为”吗？能做到“无为而无不为”是一门持续修炼的功课。
今天是一个新的感受，关于：注意力的发现。
庆祝：陪伴 学习
哀悼：内外一致
安
